Phubbing, suhtumine teisi ignoreerida, sest mobiiltelefonidega mängida on liiga lõbus

Mobiiltelefonide olemasolu avaldab elule palju positiivset mõju. Selle suhtlusvahendi kaudu saate ilma vahemaapiiranguteta suhelda lähimate inimestega, leida uusi sõpru kõikjalt maailmast ja muuta teabe hankimine lihtsaks. Teisest küljest on mobiiltelefonide kasutamisel ka negatiivseid mõjusid. Üks üsna sageli esinevatest tingimustest on teiste lähedal asuvate inimeste ignoreerimine, kuna nad on liiga hõivatud mobiiltelefonide mängimisega või neile viidatakse sageli kui vulisemine .

Mis on phubbing?

Phubbing on seisund, mis tekib siis, kui keegi ignoreerib teist inimest, kuna ta on hõivatud või hõivatud oma mobiiltelefoniga mängimisega. Algselt oli see termin Austraalias populaarne, et kirjeldada inimesi, kes ignoreerivad enda ees sõpru või perekonda ning eelistavad mängida oma mobiiltelefoniga. Uuringus pealkirjaga Kuidas "puhumisest" saab norm: nutitelefoni kaudu nühkimise eellugu ja tagajärjed , rohkem kui 17 protsenti inimestest teeb seda toimingut vähemalt 4 korda päevas. Samal ajal teatas umbes 32 protsenti inimestest, et nad on ohvrid vulisemine vähemalt 2 kuni 3 korda päevas.

Phubbingu halb mõju vaimsele tervisele

Kui seda ei eemaldata kohe, vulisemine võib avaldada negatiivset mõju nii enda kui ka teise inimese vaimsele tervisele. Kui te vestlemise ajal teisi inimesi ignoreerite, võib teine ​​inimene tunda end tõrjutuna, isoleerituna ja tähtsusetuna. Vahepeal kurjategija vulisemine kipuvad kulutama rohkem aega sotsiaalmeedia mängimisele, et täita tühimikku. aastal avaldatud uuringute kohaselt Arvutid ja   Inimlik käitumine , võib sotsiaalmeedia suurendada ärevuse ja depressiooni riski ning seda veelgi hullemaks muuta. Lisaks vaimse tervise mõjutamisele muud võimalikud mõjud vulisemine on suhete purunemine teiste inimestega. See harjumus segab teie võimet olla kohal ja suhelda ümbritsevatega.

Kuidas lõpetada tegemine vulisemine

Phubbing See võib olla harjumus, millest võib tunduda lihtne lahti saada, kuid see pole nii. Kui olete oma mobiiltelefonist sõltuvuses, on sellest halvast harjumusest vabanemiseks vaja sihikindlust ja rasket tööd. Harjumusest vabanemiseks on mitu võimalust vulisemine on järgmised:

1. Ära võta teiste inimestega koos olles telefoni välja

Keskenduge teise inimesega vestlemisele Kui olete koos teiste inimestega, ärge hoidke telefoni käes ega asetage seda lauale. Hoidke telefoni särgi või pükste taskus, seejärel keskenduge teise inimesega vestlemisele. Kui teil on kiireloomuline olukord, saate sisse lülitada vibratsioonirežiimi, et saaksite sõnumi saabumisest siiski teada. Kui soovite lugeda olulist sõnumit või sissetulevat kõnet, ärge unustage enne telefoni avamiseks teiselt luba küsida.

2. Hoidke telefoni kohas, kuhu jõudmine pole lihtne või milleni jõudmine nõuab pingutust

Selleks, et vähendada potentsiaali vulisemine , hoidke telefoni kohas, milleni jõudmine pole lihtne või nõuab pingutust. Teiste inimestega vesteldes asetage oma mobiiltelefon kohtadesse, nagu kott, sahtel või auto. Nii saate keskenduda rohkem sellele, mida teine ​​inimene räägib.

3. Esitage endale väljakutse võidelda sooviga mängida oma telefoniga, kui olete koos teiste inimestega

Esitage endale väljakutse teiste inimestega vesteldes oma telefoniga mitte mängida. Kui olete väljakutse edukalt läbinud, premeerige ennast, näiteks ostsite oma lemmiktoitu või tegelete isetegevustega. Pärast seda esitage endale uuesti väljakutseid, kuni halb harjumus on täielikult kadunud.

Millal peaks arsti juurde minema?

Kui teil on raskusi harjumusest vabanemisega vulisemine , on aeg konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga. Hiljem aidatakse välja selgitada, mis haigusseisundi kujunemise põhjustas. Pärast selle põhjuse edukat tuvastamist aitab terapeut teil vabaneda sõltuvusest teie mobiiltelefonist. Kui tunnete sotsiaalmeedia põhjustatud halba mõju, mille tulemusena vulisemine nagu depressioon või ärevushäired, võib arstiga konsulteerimine aidata nendest probleemidest üle saada. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Pubistamine on seisund, kui inimene ignoreerib enda läheduses olevaid inimesi, kuna nad on mobiiltelefoniga liiga hõivatud. Kui seda halba harjumust kohe ei kõrvaldata, võib see avaldada negatiivset mõju teie vaimsele tervisele ja suhetele teiste inimestega. Et edasi arutada, mis see on vulisemine ja kuidas sellest lahti saada, küsi otse SehatQ terviserakenduses arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.