Norskamisvastaste vahendite jahtimisel poes
liinil kuvatakse palju valikuid, mille funktsioonid ja hinnad erinevad. Enamik neist on ninapiirkonna külge kinnitatud tööriista kujul (
ninaklambrid ) või lõug (
lõua rihm ), vähendades seeläbi norskamise ohtu. Kuid tõhus või mitte, kindlat garantiid pole. Hingamisteede analoogia norskamisvastase seadme kasutamisel on sama, mis veevoolikuga. Kui vesi on sisse lülitatud, kuid vooliku läbimõõt on väiksem, tuleb vesi kiiresti välja ja kipub laiali lagunema. Nii ka hingamine. Kui mõni hingamisteede osa, näiteks kinnine nina, liigub õhk läbi kitsa käigu, põhjustades norskamist. [[Seotud artikkel]]
Mis põhjustab kellegi norskamise?
Tegelikult tekib norskamine või norskamine seetõttu, et kõri koes on vibratsioon. Eriti une ajal on hingamisteede lihased rohkem lõdvestunud. See vibratsioon mõjutab seejärel keele põhjas olevat paletti. Lisaks, kui inimesel on raskusi nina kaudu hingamisega, leiab ta loomulikult viisi, kuidas hingata läbi suu, et tekiks norskamine. Kui suu on öösel magades lahti, võivad alalõug ja keel tagasi langeda, nii et õhuvool kurku on häiritud.
Kas norskamisvastastel seadmetel on mingeid kõrvalmõjusid?
Turul olevad norskamisvastased seadmed väidavad, et on kliiniliselt tõestatud, et need takistavad kellegi norskamist. Mõned töötavad, suurendades õhuvoolu läbi nina, nii et norskamist ei esine. Siiski kasutamine
lõua rihm norskamisvastase vahendina pole soovitatav. Tõsi, selle tööriista kasutamisel on lõualuu asend stabiilsem. Kõrvalmõju on aga see, et kui inimesel on vaja suu kaudu hingata, muutub see raskeks. Ohtlikuks muutub see, kui inimene peab pingutama, et öösel magades hingata. Ükskõik, millist norskamisvastast seadet kasutatakse, peaks selle üle vaatama arst või meditsiinitöötaja, kes on sellele valdkonnale spetsialiseerunud. Ärge kunagi alahinnake kellegi norskamise või norskamise harjumust, eriti kui teil on muid sümptomeid, näiteks:
- Ebakvaliteetne uni
- Sageli ärkab üllatusega
- Pissimine rohkem kui üks kord
- Alateadlikult hambaid kiristades
- Liigne higistamine öösel
- Peavalu hommikul
- Päeval unisus
- Probleemid mäluga
- Depressioon
- Kõrge vererõhk
- Diabeet
See on veelgi hullem, kui keegi kannatab
Uneapnoe , mis on seisund, mille tõttu hingamine magamise ajal sageli peatub. Kannataja
Uneapnoe võib suurendada südamehaiguste riski. Seega, selle asemel, et loota norskamisvastastele seadmetele, millel pole meditsiinilist vastutust, on parem proovida looduslikku norskamist peatavat ravi.
Kuidas toime tulla norskamisega ilma tööriistadeta?
Selle asemel, et loota norskamisvastastele vahenditele, on siin mõned loomulikumad viisid norskamisest vabanemiseks vastavalt ekspertide soovitustele:
1. Magamisasendi muutmine
Lamav magamisasend muudab keelepõhja vastuvõtlikuks tõmbumisele kurgu poole, mis tekitab une ajal vibreerivat heli. Teise võimalusena proovige muuta oma magamisasendit külili. Lisaks asetage suur kehasuurune padi, mis suudab teie keha toetada. Lisaks asetage voodi peaga kõrgemale. See asend aitab avada hingamisteid, vältides samal ajal norskamist. Kuid teisest küljest põhjustab see asend mõnikord kaela valu.
2. Kaalust alla
Kui probleemi põhjuseks ei ole magamisasend, võib põhjuseks olla rasvumine või liigne kehakaal. Kui inimene hakkab norskama, kui ta kaalus juurde võtab ja seda pole kunagi varem juhtunud, on aeg oma ideaalkaalu taastamiseks oma elustiili omaks võtta. Rasva kogunemine kaela ümber võib suruda kokku kurgu siseläbimõõdu. Järelikult võib öösel magades tekkida norskamine.
3. Säilitage une kvaliteet
Tervislikust toitumisest ja elustiilist mitte vähem oluline on kvaliteetne uni tervise jaoks prioriteet. Proovige magada igal ööl vähemalt 7 tundi. Ärge oodake, kuni teie keha on magamiseks liiga väsinud. Kui see juhtub, muutuvad kõri lihased lõdvemaks, muutes need norskamiseks kalduvamaks.
4. Võtke sooja vanni
Proovige enne magamaminekut võtta sooja vanni, mis võib aidata hingamisteid avada. Selle meetodi efektiivsuse suurendamiseks asetage ka soolase vee vann. See aitab avada hingamisteid ja vältida norskamist une ajal.
5. Aeg patju vahetada
Proovige kontrollida oma patjade ja linade puhtust. Kui seda pole liiga kaua vahetatud, võivad seal olla lutikad või muud allergeenid, mis põhjustavad inimese norskamist. Selleks vahetage patju ja voodipesu regulaarselt.
6. Veenduge, et keha oleks hüdreeritud
Samuti võib norskamise ärahoidmiseks olla piisava joomisega keha hüdreeritud. Kui keha on dehüdreeritud, muutuvad eritised ninas ja keele suulaes paksemaks. See võib muuta norskamise valjemaks. Selleks joo kindlasti piisavalt vett. Samuti vältige liigset alkoholitarbimist, eriti enne magamaminekut. Võib proovida mõnda ülaltoodud alternatiivset looduslikku ravi, kuna puuduvad kõrvalmõjud, nagu norskamisvastased vahendid. Kui mõni partner või mõni muu inimene magab sinuga iga päev, küsi pärast proovimist, kas on vahet.
