Kuidas pearinglusest ja iiveldusest vabaneda, ei pea alati võtma ravimeid ega pöörduma arsti poole. Mõlemad probleemid saate kodus ise lahendada, kasutades looduslikke viise. Enne tegutsemist peaksite siiski kõigepealt mõistma, mis põhjustab pearinglust ja iiveldust.
Mis põhjustab peapööritust ja iiveldust?
Pearinglus ja iiveldus esinevad sageli koos. Kumbki pole haigus iseenesest, vaid märk või sümptom teie terviseprobleemist. Mitmed tegurid ja terviseprobleemid võivad põhjustada pearinglust ja iiveldust, sealhulgas:
- Madal veresuhkur (hüpoglükeemia)
- Madal vererõhk (hüpotensioon)
- Gripp
- Mere haigus
- Vertiigo
- Muretsema
- Migreen
- Aneemia
- Kõrva häired
- Ravi kõrvalmõjud
- Suurenenud maohappesisaldus
- Toidumürgitus
- Reaktsioon teatud lõhnadele
- Seedeelundite häired
- insult
- Peavigastus
Selleks, et mitte astuda vale sammu, on oluline teada pearingluse ja iivelduse põhjust. Selle abil saate selle lahendamiseks astuda õigeid samme.
Kuidas vabaneda pearinglusest ja iiveldusest toiduga
Alati ei pea lootma narkootikumidele või arsti abile, iivelduse ja peapööritusega toimetulemiseks võib ka ise kodus hakkama saada. Üks võimalus pearinglusest ja iiveldusest vabanemiseks on teatud toitude söömine. Siin on mõned toidud, mis võivad aidata peapöörituse ja iivelduse korral:
1. Ingver
Pearinglusest ja iiveldusest vabanemiseks võib juua ingveriteed.Ingveri tarbimine võib aidata pearinglust leevendada. Lisaks ütles 2012. aastal avaldatud uuring, et ingver võib aidata iivelduse ja oksendamise vastu. Seda ei saa lahutada selle antiemeetilistest või antiemeetilistest võimetest. Sellegipoolest on ingveri efektiivsuse tõestamiseks iivelduse ravis vaja veel uurida. Selle tarbimiseks sega 2,5 cm kooritud värsket ingverit viieks minutiks tee sisse. Pärast seda võid ingveriteed otse juua või enne nautimist filtreerida.
2. Banaan
Lihtne süüa ka haigena, see puuvili annab kehale head energiat ja vitamiine iivelduse korral. Lisaks võivad banaanid aidata taastada ka oksendamise või kõhulahtisuse korral kaotatud kaaliumi.
3. Supp
Siiani on supp üks koduseid ravimeid, mida kasutatakse sageli selliste terviseprobleemide leevendamiseks nagu pearinglus, külmetushaigused ja palavik. Lisaks võib supi tarbimine hoida keha hüdreeritud ja taastada oksendamise või palaviku tõttu kaotatud elektrolüüdid.
4. Küpsised ja röstsai
Tugeva lõhnaga toidud võivad teie iiveldust hullemaks muuta. Samal ajal sobivad toidud, nagu küpsised, kringlid, röstsai ja teraviljad, tarbimiseks iivelduse korral, kuna neil pole tugevat lõhna ja neid saab süüa ilma palju ettevalmistusi tegemata.
5. Külm toit
Nagu küpsistel ja röstsaial, on ka külmadel toitudel, nagu jäätis, puding, jogurt ja tarretised, vähem teravad lõhnad. Terav lõhn võib teie iiveldust hullemaks muuta.
6. Süsivesikuid sisaldav toit
Süsivesikurikkad toidud, nagu riis, kartul ja nuudlid, on õiged valikud, mida iivelduse korral tarbida. Kõrge kalorsusega toidud võivad aidata kõhtu rahustada. Lisaks ei ole nendel toitudel tarbimisel ka teravat lõhna.
7. Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinide ja mineraalainete võtmine võib aidata teil kogetud pearinglusest üle saada. Toidu tüüp, mida tuleks tarbida, sõltub teie seisundist:
- C-vitamiin: see vitamiin võib aidata leevendada peapööritust, mis tekib vertiigo tõttu. Mõned C-vitamiini rikkad toidud on maasikad, viinamarjad, apelsinid ja paprika.
- E-vitamiin: E-vitamiini sisaldavate toitude söömine aitab säilitada teie veresoonte elastsust. E-vitamiin, mida leidub sellistes toiduainetes nagu kiivi, spinat, kaer ja täisteratooted, võib aidata leevendada vereringeprobleemidest põhjustatud pearinglust.
- D-vitamiinD-vitamiini leidub tavaliselt sellistes toiduainetes nagu piim, juust, lõhe, sojaoad ja jogurt. D-vitamiini sisaldavate toitude söömine võib aidata vähendada peapööritusest põhjustatud peapööritust.
- Raud: rauasisaldusega toitude söömine aitab vähendada aneemiast tingitud peapööritust. Rauda saate sellistest toiduainetest nagu punane liha, tumedad lehtköögiviljad ja kaunviljad.
Alternatiivsed viisid pearinglusest ja iiveldusest vabanemiseks
Lisaks teatud toitude söömisele on pearinglusest ja iiveldusest vabanemiseks mitmeid alternatiivseid viise, mida saate teha ilma ravimeid või arsti abita. Mõned viisid, mida saate pearingluse ja iiveldusega toimetulemiseks kasutada, on järgmised:
1. Veenduge, et teie keha oleks hüdreeritud
Dehüdratsioon võib põhjustada pearinglust ja iiveldust. Kui tunnete pearingluse ajal väsimust ja janu, jooge selle leevendamiseks vett. Ärge siiski jooge liiga palju vett, sest see võib teie iiveldust hullemaks muuta.
2. Ava ruumi aken
Mõnel inimesel võib värske õhk iiveldust leevendada. Siiani pole täpselt teada, miks see juhtuda võis. Arvatakse aga, et akende avamine aitab parandada õhuringlust ja kõrvaldada lõhnad, mis tekitavad pearinglust ja iiveldust.
3. Meditatsioon
Harjutage mediteerimise ajal sügava hingamise tehnikaid. See meetod võib aidata stressist ja ärevusest põhjustatud iivelduse korral. Meditatsiooni ajal harjutage sügava hingamise tehnikaid. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, hoidke kolm sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja. Korrake seda meetodit mitu korda, kuni iiveldus hakkab taanduma.
4. Väldi gaseeritud jooke
Gaseeritud jookide tarbimine võib süvendada happe reflukshaiguse (GERD) põhjustatud iiveldust. Lisaks sisaldab enamik gaseeritud jooke suhkrut, mis võib teid veelgi rohkem iiveldama ajada. Kui olete sunnitud tarbima gaseeritud jooke, tasakaalustage see joogiveega, et vähendada võimalikke halbu mõjusid.
5. Suuna fookus mujale, tehes muid tegevusi
Kui tunnete iiveldust, proovige oma fookust muuta, tehes selliseid tegevusi nagu televiisorit vaadates või raamatut lugedes. Lisaks võite iivelduse ignoreerimiseks teha ka kodutööd.
6. Teatud kehaosade kokkupressimine
Kui iivelduse põhjuseks on kuum välisõhk, saate seda leevendada, kui surute kuklaosa külma veega kokku. Lisaks iivelduse leevendamisele aitab see meetod alandada ka kehatemperatuuri normaalsele tasemele.
7. Väldi pikali heitmist
Suurenenud maohappega inimestel võib iiveldusseisundis pikali heitmine olukorda hullemaks muuta. Kui soovite iivelduse peale puhata, proovige hoida ülakeha alakehast kõrgemal. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Peapöörituse ja iiveldusega toimetulekut saab tõepoolest teha loomulikult, ilma ravimeid kasutamata. Sellegipoolest peaksite viivitamatult konsulteerima arstiga, kui teie seisund ei parane või isegi halveneb. Peapöörituse ja iivelduse edasiseks arutamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Pearinglusest ja iiveldusest vabanemiseks võib juua ingveriteed.Ingveri tarbimine võib aidata pearinglust leevendada. Lisaks ütles 2012. aastal avaldatud uuring, et ingver võib aidata iivelduse ja oksendamise vastu. Seda ei saa lahutada selle antiemeetilistest või antiemeetilistest võimetest. Sellegipoolest on ingveri efektiivsuse tõestamiseks iivelduse ravis vaja veel uurida. Selle tarbimiseks sega 2,5 cm kooritud värsket ingverit viieks minutiks tee sisse. Pärast seda võid ingveriteed otse juua või enne nautimist filtreerida. 
Harjutage mediteerimise ajal sügava hingamise tehnikaid. See meetod võib aidata stressist ja ärevusest põhjustatud iivelduse korral. Meditatsiooni ajal harjutage sügava hingamise tehnikaid. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, hoidke kolm sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja. Korrake seda meetodit mitu korda, kuni iiveldus hakkab taanduma. 
