Erinevas vanuses lapsed, nende vajadused tsingi järele on erinevad. Kuid üks ühine joon: tsink on mineraal, mis on laste kasvu ja ainevahetuse jaoks väga oluline. Puuduse korral võivad vanemad anda lastele tsinkivitamiini seni, kuni see vastab nende igapäevasele vajadusele. Paljud uuringud ütlevad, et kui lapsed saavad piisavalt tsinki, võivad nad saavutada oma ideaalkaalu ja pikkuse. Loomulikult võib tsinki leida punasest lihast, leivast ja täistera teraviljast või mereandidest. Mõnel juhul on neid, kes vajavad lastele täiendavat tsinkivitamiini. [[Seotud artikkel]]
Tsingi eelised lastele
Tsink on laste toitumise väga oluline aspekt. Mitte ainult lapsed, rasedad ja imetavad emad ei vaja ka täiendavat tsinki, et tagada lootele ja beebile piisav toitainete tarbimine. Mis kasu on tsingist lapsele?
1. Immuunsüsteemi kontrollimine
Inimkeha vajab T-lümfotsüütide aktiveerimiseks tsinki. Kui tsingist piisab, võib organismi immuunvastus olla optimaalne ning suudab ka vähirakke hajutada. Kui lapsel on tsingipuudus, võib immuunsüsteemi talitlus olla häiritud.
2. Kõhulahtisuse ületamine
WHO märkis, et alla 5-aastaste laste kõhulahtisuse tõttu sureb igal aastal 1,6 miljonit juhtu. Kõhulahtisus võib olla tsingipuuduse märk või põhjus, nii et lastele mõeldud tsingivitamiin võib seda leevendada. Bangladeshis läbi viidud uuringus kõhulahtisuse all kannatavate lastega paranes nende seisund pärast 10-päevast tsingi vitamiini (tabletid) võtmist lastele. Seda sammu tehakse ka kõhulahtisuse puhangute ennetamiseks tulevikus.
3. Hea õppimisvõimele ja mälule
Toronto ülikooli uuringud tsingi kasulikkuse kohta lastele näitavad, et see üks mineraal on oluline ka mälu jaoks. Tsink aitab kontrollida neuronite vahelist suhtlust, nii et mälu on teravam ja aitab lastel optimaalsemalt õppida.
4. Ravige palavikku
Laste kõige levinum haigus on palavik või gripiga seotud sümptomid
tavaline külmetus. Ajakirjas Open Respiratory Medicine Journal avaldatud uuringute kohaselt võib lastele mõeldud tsink-vitamiin lühendada palaviku kestust kuni 40%.
5. Haavade ravimine
Tsink aitab säilitada ka naha struktuuri ja parandada nahakihti, sealhulgas siis, kui lapsel on vigastus. Seetõttu sisaldavad lööbe või haavandite raviks kasutatavad salvid tavaliselt tsinki. Lisaks aitab tsink vähendada ka bakterite kasvu ohtu.
6. Lapse optimaalne kasv
Tsink on mineraal, mis võimaldab optimaalselt kasvada laste pikkuses ja kaalus. Veelgi enam, laste kängumise küsimus on üks probleeme, mis ohustab rahva tulevikku. Arengumaades on tsingipuudus tuntud kui üks laste alatoitumise põhjusi.
7. Vähenda põletikku
Järgmine tsingi eelis lastele on organismi põletiku vähendamine. Seda seetõttu, et see mineraal on võimeline leevendama oksüdatiivset stressi ja vähendama erinevaid põletikulisi valke organismis. Tuleb mõista, et oksüdatiivne stress võib kutsuda esile kroonilise põletiku, suurendades seeläbi vähiriski südamehaigustesse.
Tsingi puuduse sümptomid
Tsingipuudusega lapsi ei näe mitte ainult nende vanusele sobimatu pikkuse ja kaalu kasv. On ka teisi sümptomeid, näiteks:
- Juuste väljalangemine
- Kõhulahtisus
- Liiga hilja puberteeti sisenemiseks
- Haavad nahal
- Vanad haavad paranevad
- Muutused käitumises
- Ei suuda toitu hästi maitsta
- Vähem tähelepanelik
- Söögiisu kaotus
Kui teie lapsel ilmneb mõni ülaltoodud sümptomitest, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole, et selgitada välja, millega on vaja tegeleda.
Kas vajate lastele tsinkivitamiini?
Looduslikke toidust saadavaid tsingiallikaid võib saada järgmistest allikatest:
- Punane liha
- Kest
- Herned
- Piimatooted
- Muna
- Täistera
- Kartul
- Tume šokolaad
Laste tsingi päevane annus varieerub sõltuvalt nende vanusest. Rohkem üksikasju on:
- 0-6 kuud: 2 mg
- 7-12 kuud: 3 mg
- 1-3 aastat: 3 mg
- 4-8 aastat: 5 mg
- 9-13 aastat: 8 mg
- 14-18 aastat: 9-11 mg
- >19 aastat: 8-11 mg
Poisid vajavad keskmiselt rohkem tsinki kui tüdrukud. Rasedatel ja imetavatel naistel soovitatakse iga päev saada 11–13 mg tsinki. Kui lapsed ei saa piisavalt tsinki, pole lastele mõeldud tsingivitamiinide proovimisest kahju. Reguleerige annust vastavalt nende vanusele ja igapäevastele vajadustele. Kui teil on küsimusi lastele mõeldud tsingivitamiini kohta, küsige kindlasti SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
