Kuiv nahk on kindlasti seisund, mida kõik ei soovi. Kuiv nahk muutub sageli ketendavaks, sügeleb ja lõheneb, mis võib olla väga tüütu. Isegi see seisund võib vähendada inimeste enesekindlust, kes seda kogevad. Kuivat nahka põhjustavad tavaliselt mitmed tegurid, sealhulgas dehüdratsioon, vananemine, hooajalised muutused, allergiad ja vitamiinipuudus. Nende probleemide lahendamiseks saate kasutada mitmeid kuiva naha vitamiine.
Erinevat tüüpi kuiva naha vitamiinid
Lisaks sellele, et väldite liiga pikka kokkupuudet UV-kiirtega, soovitatakse teil pöörata tähelepanu ka oma igapäevasele toitainete tarbimisele, sealhulgas vitamiinidele, et säilitada naha niiskust ja muuta see üldiselt tervislikuks. Kuiva naha vitamiinid, mida peaksite tarbima, on järgmised:
E-vitamiini võib kasutada toidulisandina ja paikse ravimina kuiva naha raviks. Suukaudselt manustatuna võivad E-vitamiini tugevad antioksüdantsed omadused aidata kaitsta nahka kahjustuste eest. Lisaks toimib E-vitamiin ka põletikuvastase ainena, mis võib rahustada kuiva, punetavat ja sügelevat nahka. Vahepeal võib E-vitamiin, kui seda kasutatakse paikselt näo niisutajana, aidata säilitada naha niiskust.
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. Tavaliselt leidub seda lõhes, nööbikeseentes, piimas, D-vitamiiniga rikastatud teraviljas ja veisemaksas. See vitamiin on väga oluline tervise erinevate aspektide, sealhulgas naha tervise jaoks. D-vitamiin mängib rolli naha kaitsmisel, naharakkude kasvu soodustamisel, samuti naha immuunsüsteemi säilitamisel, mis toimib esimese kaitseliinina kahjulike patogeenide vastu. Samuti on näidatud, et D-vitamiini toidulisandid parandavad märkimisväärselt naha kuivust ja sügelust põhjustavate nahahaiguste sümptomeid. Isegi väike 12-nädalane uuring, milles osales 50 naist, näitas, et igapäevane hooldus 600 RÜ D-vitamiini sisaldava toidulisandiga võib suurendada naha hüdratsiooni.
C-vitamiin on võimas antioksüdant, naha kaitsja ja oluline kollageeni tootmiseks, muutes selle suurepäraseks toitaineks terve naha jaoks. Uuringud näitavad, et C-vitamiini toidulisandid võivad parandada paljusid naha tervisega seotud tegureid, sealhulgas naha niisutamist ja seega naha kuivuse ärahoidmist. Kui seda kasutatakse koos teiste toitainetega, võib C-vitamiin aidata suurendada naha niiskust. 6-kuuline uuring 47 mehega näitas, et 54 mg C-vitamiini, merevalgu ja teiste toitainete kombinatsiooni sisaldava toidulisandi võtmine suurendas oluliselt naha hüdratsiooni võrreldes platseeborühmaga. Enamik uuringuid viitab C-vitamiini koosmõjule teiste toitainetega. Sellegipoolest võivad C-vitamiini toidulisandid parandada naha üldist tervist ja aidata võidelda naha kuivuse vastu.
Mitmed uuringud on näidanud, et kollageenipõhiste toidulisandite võtmisel võib olla nahale mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas kortsude vähendamine ja naha niisutatuse suurendamine. 69 naisega läbi viidud uuring näitas, et osalejatel, kes tarbisid 2,5–5 grammi kollageeni päevas 8 nädala jooksul, paranes oluliselt naha elastsus ja hüdratsioon kui platseeborühmas. Veel üks 12-nädalane uuring 72 naisega märkis, et 2,5 grammi kollageenpeptiidi sisaldava toidulisandi võtmine koos C-vitamiini ja tsingiga suurendas oluliselt naha hüdratsiooni. Samal ajal jõuti 2011. aasta 11 uuringu ülevaates järeldusele, et 2,5–10 grammi kollageenilisandite võtmine päevas 4–24 nädala jooksul suurendab naha niisutust ja ravib kuiva nahka.
Mõlemad karotenoidid on võimsad antioksüdandid, mida keha ei tooda, seega tuleb neid manustada. Ühes uuringus leiti, et luteiini ja zeaksantiini toidulisandid võivad suurendada naha niiskust, muutes selle vähem kuivaks. Saate seda saada ka roheliste lehtköögiviljade, näiteks lehtkapsa ja spinati kaudu. [[Seotud artikkel]]
Tervislik märkusQ
Kuivale nahale mõeldud vitamiine saad toidu või toidulisanditega. Enne vitamiinilisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, et valida õige tüüp ja annus. Kui pärast toidulisandite võtmist ilmnevad kõrvaltoimed, mis tekitavad ebamugavust, peaksite nende kasutamise lõpetama.
