Kas olete kunagi ette kujutanud, et teete sportlikke liigutusi, akrobaatikat, hoiate hinge kinni, järgite muusika rütmi ja peate endiselt elegantne välja nägema? Nii juhtub ilusate ujujatega. Pole üllatav, et kaunis ujumissport äratas 2018. aasta Aasia mängude ajal üsna palju tähelepanu. Tule, vaata siit täielikku selgitust kauni ujumise ja selle sportlaste kohta!
Ujumine on ilus ja selle tähendus spordina
Ilus ujumine või
kunstiline ujumine on spordiala, mis ühendab endas ujumise, võimlemise ja tantsu elemente. Seda tüüpi spordialadel on üsna keeruline põhiliigutus, sest see peab pöörama tähelepanu kiirusele, vastupidavusele ja keha painduvusele. Põhimõtteliselt on ilus ujumisliigutus vees sooritatav ja muusika saatel koreografeeritud sportlik liikumine. Selle spordialaga tegelemiseks on vaja vastupidavust ja erioskusi. Lisaks vajavad kaunid ujujad hinge kinni hoides jõudu erinevate liigutuste tegemiseks nagu keerdumine ja tõstmine. Samuti peavad nad suutma muusikat muusika kaudu tõlgendada
kõneleja vee all, samal ajal joondades seda erinevate liikumistega.
Kauni ujumise eelised tervisele
Ilus ujumine parandab meeskonnatöö oskusi. Kuna selles ujumises on ühendatud ujumise, võimlemise ja tantsu elemente, on sellel ujumisspordil mitmeid tervisega seotud eeliseid. Mis kasu sellest on?
1. Parandage aeroobset võimekust
Aeroobika on tegevus, mis nõuab õiget hapniku kasutamist. Ilusat ujumist tehes saad tõsta oma aeroobset võimekust. Kaunid ujujad suudavad keskmiselt kuni 3 minutit hinge kinni hoida. See võib aidata kaasa kopsumahtuvusele, seega on see hea hingamisteede häirete (nt astma) leevendamiseks.
2. Suurenda paindlikkust
Kaunis ujumine võib aidata kehal olla painduvam või painduvam erinevatel spordialadel nii basseinis kui maal. Kaunid ujujad on iluvõimlejate järel kõige paindlikumate sportlastena teisel kohal.
3. Suurenda vastupidavust ja vastupidavust
Kaunid ujumisliigutused, mis on keerulised ja hõlmavad kõiki kehaosi, võivad suurendada teie vastupidavust. Kujutage vaid ette, seda spordiala tehes tuleb sooritada erinevaid liigutuste kombinatsioone ja mobiliseerida kõik kehaliikmed ilma basseini põhja puudutamata. Need keerulised liigutused koos range treeninggraafikuga võivad kindlasti kaunite ujujate vastupidavust tõsta. Sel juhul treenivad sportlased kuus päeva nädalas kaheksa tundi päevas.
4. Suurenda lihasjõudu
Ujumises on erinevate liigutuste koostöös kindlasti kaasatud erinevad keha lihased. On vaieldamatu, et nende harjutuste käigus tehtavad liigutused võivad suurendada lihasjõudu.
5. Teritage aju võimekust
Ilus ujumine nõuab kindlasti koordinatsiooni, keskendumist ja oskust meelde jätta liigutused, mis kõik hõlmavad ajutööd.
6. Suurenda enesekindlust
Ilus ujumisala, mis enamasti hõlmab meeskonnatööd, võimaldab kohtuda, tutvuda ja arutleda treenerite, kaassportlaste ja paljude inimestega. See võib treenida enesekindlust ja meeskonnatöö oskusi.
7. Vaimse tervise parandamine
Kaunid ujumistegevused, mis hõlmavad sporti ja kunsti, võimaldavad kehal tegevuste ajal vabastada õnnehormooni, nimelt endorfiine. See on hea meeleolu parandamiseks, depressiooni leevendamiseks ja vaimse tervise säilitamiseks. [[Seotud artikkel]]
Reeglid ilusas ujumises
Sportlastel ei ole lubatud kanda prille
google Üsna keerukate liigutustega on ilusal ujumisel põhireeglid, mida kaunid ujumissportlased peavad järgima. Millised on reeglid?
- Ujujad ei tohi puudutada basseini põhja.
- Ujujatel on keelatud kanda ehteid, meikvõi toretsevad kostüümid.
- Ujujatel ei ole lubatud kanda kaitseprille google, välja arvatud teatud võistlustel.
- Ujujad peavad säilitama meeskonna ühtsuse. Rühma ujumisspordialad koosnevad tavaliselt ühes võistkonnas 4-6 inimesest, mistõttu on vaja omavahel sünkroniseerida ja hoida ühtekuuluvust.
- Ujujad peavad kinni pidama eelnevalt kindlaksmääratud ajakavast. Tavaliselt saavad rikkujad ujujad teatud sanktsioonid.
Ilusad Indoneesia ja rahvusvahelised ujujad
Nüüd on aeg tutvuda mõne kauni Indoneesia ja rahvusvahelise ujumissportlasega, kes inspireerivad. Kes nad on?
1. Isabelle Thorpe
Isabelle Thorpe on hetkel kõige lootustandvam Briti ujuja. Ta on võitnud riigitiitleid aastatel 2016 ja 2017. 4. märtsil 2001 sündinud naine on saavutanud erinevaid saavutusi nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel areenil. Ta on kogunud erinevaid kuld- ja hõbemedaleid erinevatelt matšidelt, nii soolo-, duetti- kui ka võistkondlikult, sealhulgas riigi vanuseklassi meister aastatel 2011-2016, MM 2016 ja 2017, MM 2017, EM 2016, juunioride MM. aastal 2018 ja Euroopa juunioride meistrivõistlustel 2019. aastal.
2. Kate Shortman
Kate Shortman on Briti ujuja, kes on võitnud mitu duetti ja soolot nii vanematel kui ka juunioridel. 19. novembril 2001 Bristolis sündinud naine on saavutanud erinevaid saavutusi nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel areenil. Ta on kogunud erinevaid kuld- ja hõbemedaleid erinevatelt matšidelt, nii soolo-, duetti- kui ka võistkondlikult, sealhulgas riigi vanuseklassi meister aastatel 2011-2016, MM 2016 ja 2017, MM 2017, EM 2016, juunioride MM. aastal 2018 ja Euroopa juunioride meistrivõistlustel 2019. aastal.
3. Naima Syeda Sharita
Naima Syeeda Sharita on kaunis ujuja, kes on spetsialiseerunud duetidele ja meeskondadele. 20. oktoobril 2020 Jakartas sündinud naine on teinud erinevaid saavutusi nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel areenil. Ta on kogunud erinevaid kuld- ja hõbemedaleid erinevatelt ilusatelt ujumisvõistlustelt, sealhulgas 2013. ja 2016. aasta Singapuri ilusaujumise meistrivõistlustelt, 2015. aastal Hongkongi lahtistelt ujumismeistrivõistlustelt, 2017. aastal Malaisias toimunud meremängudelt ja 2018. aasta Jogja lahtistelt meistrivõistlustelt. .
4. Andriani Shintya
Andriani Shintya on nii Indoneesia naine kui ka kauni ujumisspordi sportlane. See 4. septembril 1995 Jakartas sündinud naine on saavutanud saavutusi riiklikul ja rahvusvahelisel tasandil. Ta kogus kuld- ja hõbemedaleid erinevatelt kaunitelt ujumisvõistlustelt, sealhulgas 2017. aasta Indoneesia veefestivalilt Palembangis, 2017. aasta Indoneesia lahtistelt veemeistrivõistlustelt, 2017. aasta Panasonicu Pan Asia sünkroonujumise meistrivõistlustelt Hongkongis ja 2015. aasta meremängudelt Singapuris.
SehatQ märkmed
Kaunil ujumisel on tervisele erinevaid eeliseid nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Loomulikult on vaja erioskusi, mis nõuavad selle spordialaga tegelemisel visadust ja distsipliini.
Ilus ujumine parandab meeskonnatöö oskusi. Kuna selles ujumises on ühendatud ujumise, võimlemise ja tantsu elemente, on sellel ujumisspordil mitmeid tervisega seotud eeliseid. Mis kasu sellest on? 
Sportlastel ei ole lubatud kanda prille google Üsna keerukate liigutustega on ilusal ujumisel põhireeglid, mida kaunid ujumissportlased peavad järgima. Millised on reeglid? 
