5-HTP ehk 5-hüdroksütrüptofaan on ühend organismis, mida toodetakse aminohappest trüptofaanist. 5-HTP on ka prekursorühend neurotransmitteri serotoniini ja hormooni melatoniini tootmisel. Lisaks sellele, et 5-HTP toodab keha ise, on see saadaval ka toidulisandina. 5-HTP toidulisandeid toodetakse Aafrikast pärit taime seemnetest, nimelt
Griffonia simplicifolia . 5-HTP toidulisandid on populaarsed, kuna arvatakse, et need suurendavad serotoniini, õnneühendi taset. 5-HTP toidulisandite väidetav toime on sarnane antidepressantide toimega, mis samuti suurendavad serotoniini taset. Lisaks sellele, et 5-HTP arvatakse olevat kasulik psühholoogilisele tervisele, on sellel ka muid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid.
5-HTP mitmesugused potentsiaalsed tervisega seotud eelised
Siin on mõned eelised, mida 5-HTP pakub:
1. Leevendab depressiooni sümptomeid
5-HTP üks peamisi potentsiaalseid eeliseid on see, et see leevendab depressiooni sümptomeid. Nagu ülalpool mainitud, võib 5-HTP toidulisandite võtmine tõsta serotoniini taset. Mõned eksperdid usuvad, et serotoniini tasakaalustamatus aitab kaasa depressioonile. Mõned väikesed uuringud, nagu avaldati aastal
Journal of Clinical Psychopharmacology , näitas, et 5-HTP võib vähendada depressiooni sümptomeid. 5-HTP toime on potentsiaalselt optimaalsem, kui seda kombineerida antidepressantidega. Kuna täiendavaid uuringuid on veel vaja, peaksite enne 5-HTP toidulisandite proovimist kindlasti oma arstiga nõu pidama.
2. Aitab kaalulangus dieedil
Kui teil on raskusi kaalulangetusdieediga, võib kaaluda 5-HTP toidulisandeid, kuna need aitavad suurendada küllastustunnet ja vähendada soovi süüa. Uuring teatas, et vastajad, kellele manustati 5-HTP-d, vähendasid oluliselt oma kalorite tarbimist, vähendades süsivesikute ja rasvade tarbimist. Uuring näitas ka, et vastajad kogesid kaalulangust.
3. Vähenda migreenihoogusid
5-HTP võtmine võib aidata vähendada migreenihoogude sagedust Migreen on esmane peavalu, mis on ühiskonnas väga levinud. Migreeni täpne põhjus pole teada. Siiski arvatakse, et need peavalud on põhjustatud madalast serotoniini tasemest. Arvatakse, et 5-HTP-l on ka potentsiaal vähendada migreenihooge. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule
Euroopa neuroloogia , teatas, et 5-HTP igapäevane tarbimine kuue kuu jooksul võib vähendada migreenihooge 71% vastanutest. Mitmed teised uuringud on samuti leidnud sarnaseid tulemusi seoses 5-HTP toimega migreeni sageduse vähendamisel.
4. Paranda une kvaliteeti
5-HTP on serotoniini tootmise eelkäija. Seejärel muundab keha serotoniini melatoniiniks, hormooniks, mis mängib rolli unetsüklis ja aitab meid öösel magama saada. 5-HTP lisamine võib melatoniini tootmist suurendades parandada unekvaliteeti. Uuringu kohaselt võib 5-HTP kombinatsioon gamma-aminovõihappega (GABA) kiirendada uinumiseks kuluvat aega, pikendada une kestust ja parandada une kvaliteeti.
5. Leevendab fibromüalgia sümptomeid
Fibromüalgia on meditsiiniline seisund, mida iseloomustab nõrkus ja valu lihastes ja luudes. Nagu migreeni puhul, ei ole ka fibromüalgia põhjus selgelt mõistetav. Siiski arvatakse, et serotoniini tasakaalustamatus on selle meditsiinilise seisundiga seotud. Kuna väidetavalt mõjutab see serotoniinisisalduse suurenemist kehas, võib 5-HTP toidulisandite võtmine leevendada ka fibromüalgia sümptomeid. 5-HTP potentsiaali kinnitamiseks fibromüalgia tekkeks on vaja täiendavaid uuringuid. [[Seotud artikkel]]
Rääkige oma arstiga 5-HTP võtmisest
Kuigi ülaltoodud 5-HTP võimalikud eelised on väga huvitavad, on teil kindlasti soovitatav enne selle tarbimist konsulteerida arstiga. Põhjus on selles, et 5-HTP toidulisanditel on oht põhjustada kõrvaltoimeid iivelduse, kõhulahtisuse, oksendamise ja kõhuvalu kujul. Need kõrvaltoimed sõltuvad tavaliselt teie kasutatavast annusest. Ohtlik on ka 5-HTP ja teiste serotoniinitaset tõstvate ravimite (antidepressandid, köhatilgad ja retsepti alusel väljastatavad valuvaigistid) võtmine. Liiga kõrge serotoniini tase võib vallandada sündroomi, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. Kui serotoniini sündroomi ei ravita, on see eluohtlik. Lisaks, kuna 5-HTP stimuleerib uimasust, võib selle võtmine koos rahustitega põhjustada liigset unisust.
SehatQ märkmed
5-HTP on ühend kehas, mida toodetakse aminohappest trüptofaanist. 5-HTP on ka serotoniini ja melatoniini eelkäija. Kui teil on 5-HTP ja selle eeliste kohta endiselt küsimusi, saate seda teha
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakendusele pääseb juurde
lae alla tasuta kl
Appstore ja Playstore mis pakub usaldusväärset lisateavet.
5-HTP võtmine võib aidata vähendada migreenihoogude sagedust Migreen on esmane peavalu, mis on ühiskonnas väga levinud. Migreeni täpne põhjus pole teada. Siiski arvatakse, et need peavalud on põhjustatud madalast serotoniini tasemest. Arvatakse, et 5-HTP-l on ka potentsiaal vähendada migreenihooge. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Euroopa neuroloogia , teatas, et 5-HTP igapäevane tarbimine kuue kuu jooksul võib vähendada migreenihooge 71% vastanutest. Mitmed teised uuringud on samuti leidnud sarnaseid tulemusi seoses 5-HTP toimega migreeni sageduse vähendamisel. 
