Keha vajab oma funktsioonide täitmiseks mitmesuguseid mineraale. On makromineraale, mida läheb vaja suurtes kogustes, on ka mikromineraale, mida läheb vaja väikestes kogustes. Üks mineraale, mida keha vajab väikestes kogustes, on molübdeen. Kuigi molübdeen on vähem levinud, mängib see meie jaoks olulist rolli.
Mis on molübdeen?
Molübdeen ehk molübdeen on teatud tüüpi mikromineraal, mis mängib organismis väga olulist rolli. Need mineraalid sisalduvad pinnases ja võivad kanduda nii taimedele kui ka loomadele, kes neid taimi söövad. Mikromineraalina vajame molübdeeni väikestes kogustes. Sel põhjusel on molübdeenipuudus haruldane. Samuti ei pruugi te vajada molübdeeni toidulisandeid, välja arvatud juhul, kui arst seda meditsiinilistel põhjustel soovitab. Mõned toidu koostisosad, mis on molübdeeni allikad, nimelt:
- Pähklid oad, nagu sojaoad ja oad
- Läätsed
- looma süda
Molübdeeni leidub paljudes pähklites, näiteks ubades.Tervislikud toidud sisaldavad üldiselt juba molübdeeni. See tarbimine ületab tavaliselt ka selle mikromineraali päevase vajaduse. Nii ei pruugi toidulisandite võtmine olla vajalik. Võib-olla ei pea me selle mineraalide puuduse pärast liiga palju muretsema, kui sööme regulaarselt mitmekesist tervislikku toitu.
Molübdeeni roll keha jõudluses
Molübdeen mängib olulist rolli mitmesugustes keha funktsioonides. Suurem osa sissevõetud molübdeeni vormist muundatakse molübdeeni kofaktoriks. Need kofaktorid vastutavad keemiliste protsesside jaoks oluliste ensüümide aktiveerimise eest. Molübdeeni kofaktori poolt aktiveeritavad ensüümid on:
1. Sulfitoksüdaas
Sulfitoksüdaas mängib rolli sulfiti muundamisel sulfaadiks, nii et sulfiti akumuleerumist saab ära hoida. Sulfiidi kogunemine võib põhjustada allergilisi reaktsioone, nagu kõhulahtisus, nahaprobleemid ja hingamisraskused.
2. Aldehüüdoksüdaas
Aldehüüdoksüdaas mängib rolli aldehüüdide hävitamisel, mis võivad olla organismile mürgised. See ensüüm aitab lagundada ka alkoholi ja mõningaid ravimeid, näiteks vähiravis.
3. Ksantiini oksüdaas
See ensüüm võib muuta ksantiini kusihappeks. Ksantiini muundamisreaktsioon hävitab DNA-s olevad nukleotiidid, nii et need saavad uriiniga erituda.
3. Mitokondraalne amidoksiimi redutseeriv komponent (mARC)
mARC ensüümi funktsiooni ei ole selgelt kindlaks tehtud. Siiski arvatakse, et mARC võib eemaldada ainevahetuse toksilised kõrvalsaadused.
Liiga palju molübdeeni võib olla ohtlik
Nagu ka teiste vitamiinide ja mineraalainete võtmisel, võib liiga kõrge molübdeenisisaldus olla organismile kahjulik. Molübdeeni liigjuhtumid inimestel on aga sama haruldased kui puudujäägid. Mõned probleemid, kui molübdeeni tase on liiga kõrge, nimelt:
1. Sümptomid, mis sarnanevad podagraga
Podagra tekib siis, kui kusihappe tase on liiga kõrge. See seisund võib liigeste ümber moodustada kusihappekristalle ja põhjustada valu ja turset. See kusihappesisalduse suurenemine tuleneb molübdeeni rollist ksantiinoksüdaasi ensüümi aktiivsuses.
2. Kahjulik luudele
Mitmed loomkatsed on leidnud, et kõrge molübdeeni sisaldus võib kahjustada luude tervist. Kuna kontrollitud uuringuid inimestel ei ole läbi viidud, on kindlasti vaja täiendavaid uuringuid liigse molübdeeni ja selle mõju kohta luudele.
3. Alandab viljakust
Mitmed uuringud on uurinud kõrge molübdeeni taseme seost viljakusprobleemide või viljakusega. Näiteks ajakirjas 219 mehega tehtud uuring
Keskkonnatervise perspektiivid selgus, et kõrge molübdeeni tase on seotud spermatosoidide arvu ja kvaliteedi vähenemisega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Molübdeen on teatud tüüpi mineraal, mis on keha funktsioonide jaoks väga oluline. See mineraal mängib rolli mitmete ensüümide aktiveerimisel, et hävitada sulfiteid ja vabaneda toksiinidest. Kuna molübdeeni võib leida tervislikest toitudest, võib selle mineraali tarbimine tavaliselt ületada päevase vajaduse. Seni, kuni me sööme regulaarselt erinevaid tervislikke toite, pole molübdeenipuudus liiga murettekitav.
Molübdeeni leidub paljudes pähklites, näiteks ubades.Tervislikud toidud sisaldavad üldiselt juba molübdeeni. See tarbimine ületab tavaliselt ka selle mikromineraali päevase vajaduse. Nii ei pruugi toidulisandite võtmine olla vajalik. Võib-olla ei pea me selle mineraalide puuduse pärast liiga palju muretsema, kui sööme regulaarselt mitmekesist tervislikku toitu. 
