Toatemperatuuril on teie une kvaliteedis oluline roll. Liiga külm või liiga kuum toatemperatuur võib segada öist puhketundi. Sest magades teie kehatemperatuur langeb. Kui ruumis on jahe temperatuur, siis keha saab "kohaneda" ja tunda end toas olles mugavalt. Allpool saate teada, milline on teie või teie väikese lapse jaoks parim toatemperatuur, et magada hästi.
Mis numbril on parim toatemperatuur hea une jaoks?
Õige toatemperatuur täiskasvanutele Nagu selgub, on magamiseks kõige ideaalsem toatemperatuur 18,3 kraadi Celsiuse järgi! Sest seda toatemperatuuri peetakse teie unekvaliteedi parandamiseks kõige tõhusamaks. Tegelikult on see seotud keha sisetemperatuuri reguleerimisega. Enne magamaminekut soojeneb teie kehatemperatuur ja ärgates (umbes kell 5 hommikul) taastub see normaalseks. Liiga külm või liiga kuum toatemperatuur mõjutab negatiivselt keha sisetemperatuuri, häirides seega teie une kvaliteeti. Uuring tõestab, et toatemperatuur on kvaliteetse une saavutamisel üks olulisemaid tegureid. Ka teises uuringus, milles osales 765 000 vastajat, selgus, et liiga kuum toatemperatuur võib häirida keha võimet end öösel jahutada. Selle tulemusena ei ole võimalik saavutada kvaliteetset und.
Parim toatemperatuur lapsele
Õige toatemperatuur imikutele Nii nagu täiskasvanutel, võib liiga külm või liiga kuum toatemperatuur häirida ka beebi uneaega ja -kvaliteeti. Kuid see ei tähenda imikutele, nagu täiskasvanutele, parimat toatemperatuuri. Nagu eelnevalt märgitud, on täiskasvanute jaoks parim toatemperatuur 18,3 kraadi Celsiuse järgi. Nagu selgub, on imikutele sobivaim toatemperatuur 20-22 kraadi Celsiuse järgi, pisut kõrgem täiskasvanutele sobivast toatemperatuurist. Pidage meeles, et kui toatemperatuur on liiga kuum, võib lapsel tekkida äkksurma sündroom (SIDS). Siis, kui toatemperatuur on liiga külm, võib laps väriseda ja sageli unest üles ärgata. Lisaks saad beebi unekvaliteeti tagada ka tema kukla- või kõhtu puudutades. Kui leiate kahel kehaosal higi, võib teie lapsel olla palav. Ärge unustage ka tulesid välja lülitada ja ruumi õhkkonda vaigistada. Sest need kaks asja võivad panna beebi korralikult magama.
Liiga kuuma ja külma toatemperatuuriga magama jäämise oht
Liiga kuuma või külma toatemperatuuriga magamisel võivad tekkida erinevad riskid. Siin on selgitus:
Toatemperatuur on liiga kuum
Liiga palav tuba võib magades või uinuda üritades rahutuks muuta. See on tingitud vähenemisest
silmade kiire liikumine (REM) või aeglase laine uni (
aeglase laine uni). Lisaks võib une kvaliteeti häirida ka kuumast toatemperatuurist tingitud niiske õhkkond.
Toatemperatuur on liiga külm
Uuring viidi läbi, paludes vastajatel magada minimaalses riietuses, ilma keha soojendamiseks tekita. Hiljem leidsid eksperdid, et külm toatemperatuur halvendas nende unekvaliteeti oluliselt. Kokkuvõtteks võib öelda, et liiga külm toatemperatuur raskendab uinumist. Toatemperatuur on oluline tegur, mis võib teie une kvaliteeti reguleerida. Seetõttu on tungivalt soovitatav pöörata rohkem tähelepanu toatemperatuurile. [[seotud artiklid]] Lisaks toatemperatuurile pöörake tähelepanu ka muudele asjadele, mis võivad unekvaliteeti parandada, näiteks une ajal tulede kustutamine, vaikse õhkkonna loomine, unemustrite säilitamine ja kofeiini tarbimise vältimine paar tundi enne magamaminekut.
Õige toatemperatuur täiskasvanutele Nagu selgub, on magamiseks kõige ideaalsem toatemperatuur 18,3 kraadi Celsiuse järgi! Sest seda toatemperatuuri peetakse teie unekvaliteedi parandamiseks kõige tõhusamaks. Tegelikult on see seotud keha sisetemperatuuri reguleerimisega. Enne magamaminekut soojeneb teie kehatemperatuur ja ärgates (umbes kell 5 hommikul) taastub see normaalseks. Liiga külm või liiga kuum toatemperatuur mõjutab negatiivselt keha sisetemperatuuri, häirides seega teie une kvaliteeti. Uuring tõestab, et toatemperatuur on kvaliteetse une saavutamisel üks olulisemaid tegureid. Ka teises uuringus, milles osales 765 000 vastajat, selgus, et liiga kuum toatemperatuur võib häirida keha võimet end öösel jahutada. Selle tulemusena ei ole võimalik saavutada kvaliteetset und. 
Õige toatemperatuur imikutele Nii nagu täiskasvanutel, võib liiga külm või liiga kuum toatemperatuur häirida ka beebi uneaega ja -kvaliteeti. Kuid see ei tähenda imikutele, nagu täiskasvanutele, parimat toatemperatuuri. Nagu eelnevalt märgitud, on täiskasvanute jaoks parim toatemperatuur 18,3 kraadi Celsiuse järgi. Nagu selgub, on imikutele sobivaim toatemperatuur 20-22 kraadi Celsiuse järgi, pisut kõrgem täiskasvanutele sobivast toatemperatuurist. Pidage meeles, et kui toatemperatuur on liiga kuum, võib lapsel tekkida äkksurma sündroom (SIDS). Siis, kui toatemperatuur on liiga külm, võib laps väriseda ja sageli unest üles ärgata. Lisaks saad beebi unekvaliteeti tagada ka tema kukla- või kõhtu puudutades. Kui leiate kahel kehaosal higi, võib teie lapsel olla palav. Ärge unustage ka tulesid välja lülitada ja ruumi õhkkonda vaigistada. Sest need kaks asja võivad panna beebi korralikult magama. 
