Keset COVID-19 puhangut, mis võib põhjustada hingamisprobleeme, on üha enam tunda kohustust hoida selles süsteemis organite tervist. Veelgi enam, praegu ei ole selle haiguse raviks saadaval ühtegi ravimit ega vaktsiini. Hingamisorganite korrashoiuks erinevaid viise tehes olete mänginud oma rolli järjest vohava koroonaviiruse leviku tõkestamisel. Pidage meeles, et hingamiselundid ei ole ainult kopsud. Sellesse kuuluvad ka suu, nina ja kõri. Seega tuleb ka ennetamist teha tervikuna.
Nii hoolitsetakse hingamiselundite eest
Ärge mõelge kohe keerulistele viisidele, kuidas hingamiselundeid tervena hoida. Kuna selgub, saate selle saamiseks teha järgmisi samme.
1. Treeni regulaarselt
Regulaarne treening on väga tõhus viis hingamiselundite korrashoidmiseks. Sest aktiivselt liikudes sujub vereringe kehas sujuvalt. Nii on hingamiselundid, eriti kopsud, alati terved.
2. Söö toitvat toitu
Toiteväärtusliku toidu söömine mõjutab suuresti ka hingamiselundite tervist. On näidatud, et alatoidetud inimesed on vastuvõtlikumad erinevatele hingamishäiretele. Mõned vitamiinid ja mineraalid, mis on olulised hingamisteede säilitamiseks, on järgmised:
- A-vitamiin
- C-vitamiin
- E-vitamiin
- Tsink
- Kaalium
- Seleen
- Magneesium
3. Joo palju vett
Rohke vee joomine on üks viise lihtsaimate hingamisteede korrashoiuks. Juues rohkelt vett, lahustub iga päev hingamisteedesse kogunev lima kergesti, nii et see ei ummistu ega põhjusta hingamisprobleemide sümptomeid.
4. Pese hoolega käsi
Nüüdseks olete ilmselt juba aru saanud, et hoolas käte pesemine võib hingamiselundite tervisele nii suurt kasu anda, eriti haiguspuhangu korral. Mitte ainult Covid-19, vaid ka teisi hingamisteede haigusi, nagu gripp, saab ennetada, kui olete hoolas oma käte puhastamisel. See hea harjumus aitab vältida viiruste, bakterite ja mustuse sattumist kehasse, mis võivad põhjustada haigusi. Peske käsi korralikult seebi ja jooksva veega. Kui voolavale veele pole juurdepääsu, kasutage samade eeliste saamiseks kätepuhastusvahendit.
5. Suitsetamine keelatud
Hingamisorganeid enim kahjustav harjumus on suitsetamine. Seega on üks tõhusamaid viise hingamiselundite hooldamiseks mitte suitsetada. Kas teadsite, et kopsuvähk on Indoneesias üks levinumaid vähiliike? Seega, kui te ei soovi, et teid loetaks kopsuvähi suremuse statistika hulka, peaksite sellest halvast harjumusest kohe loobuma.
6. Vältige kokkupuudet reostusega
Pidevalt reostusega kokkupuutumine võib teie hingamiselundeid, eriti kopse, häirida. Pidage meeles, et saaste ei ole ainult sõiduki aurud. Sigaretisuits, tehasesuits ja õhku paisatud kemikaalid võivad samuti kahjustada hingamisteid. Hingamisorganite kaitsmiseks saate reostuse vältimiseks teha järgmist:
- Hoiduge passiivsest suitsetamisest, isegi kui te ei suitseta. Ärge laske teil muutuda passiivseks suitsetajaks.
- Ärge viibige halva õhukvaliteediga liiga kaua väljas.
- Kui olete töötaja, kes puutub kokku tehaseaurude või õhus leiduvate kemikaalidega, kasutage alati õigeid isikukaitsevahendeid.
- Muutke oma kodu suitsuvabaks alaks.
- Korista maja vähemalt kord nädalas.
- Õhuvahetuse võimaldamiseks avage sageli maja aknad.
- Tehke palju ventilatsiooni, et teie elukoha õhk ei läheks ringi.
7. Muuda maja kauniks piirkonnaks
Kui hoiate kodus palju taimi, muutub teie eluruumi õhk värskemaks. Põhjus on selles, et taimed aitavad suurendada hapniku tootmist õhus ning filtreerivad välja saaste ja toksiinid meie ümber.
8. Vaktsineerimine
Covid-19 vastu pole veel vaktsiini. Hingamisteede haigused ei ole aga ainult see. Vaktsineerimisega saab tõhusalt ära hoida ka muid hingamisteede haigusi, nagu gripp, kopsupõletik ja tuberkuloos. Vältides neid erinevaid hingamisteede haigusi, on hingamiselundite tervis ärksam.
9. Isikliku tervise regulaarne kontrollimine
Lõpuks, kuidas hoolitseda hingamiselundite eest, mida paljud inimesed pole teinud, on regulaarne tervisekontroll või
regulaarne arstlik läbivaatus. Enamasti tullakse arsti juurde alles siis, kui on kaebusi. Tegelikult aitab regulaarne tervisekontroll avastada erinevaid hingamisteede haigusi. Sest meie hingamissüsteemis pole vähe haigusi, mis ei põhjusta sümptomeid ja tunnevad end haigena ainult siis, kui haigus on raske. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Hingamisorganite eest hoolitsemiseks on palju võimalusi ja enamik neist on lihtsad sammud, mida on lihtne jäljendada. Seetõttu ärge jätke tähelepanuta oma üldist hingamisteede ja keha tervist, eriti keset pandeemiat nagu täna.
