4 kohustuslikku jooksuspordivarustust ja nende valimine

Sörkimine või jooksmine on üks spordialadest, mille paljud inimesed valivad, kui nad tahavad "higi toota", sest nad ei vaja selleks erilisi oskusi. Siiski on soovitatav varustada end õige jooksuspordivarustusega, et vältida vigastusi, pakkudes samal ajal treenimise ajal mugavust. Jooksmine jaguneb kaheks vooluks, milleks on välijooks ja jooksulindil jooksmine siseruumides. Paljud eelistavad joosta õues, sest samal ajal saavad nad hingata värsket õhku, kohtuda sõpradega ja läbida erinevaid erineva raskusastmega radu. Siiski pole vähe inimesi, kes eelistavad sisse joostajooksulint, eriti arvestades, et Covid-19 pandeemia pole veel lõppenud. Siseruumides jooksmise eeliseks on kontrollitum keskkond ja seda saab teha ka vihmase ilmaga. Ükskõik, milline on teie eelistus, tehke seda kindlasti õige käiguosaga. Mida on vaja?

Soovitatav jooksuspordivarustus

Vali mugavad jooksujalatsid Jooksuspordialad on valitud nende praktilisuse tõttu. Jooksuspordivarustust pole üleliia, lihtne, suhteliselt soodsa hinnaga ja oma vajadustele kohandatav eelarve isiklik. Paljud inimesed jooksevad minimaalse varustusega alates igapäevariietest kuni vanade jalanõude kandmiseni, kuni tunnevad end jalas mugavalt. Kui aga tahad end joostes mugavalt ja turvaliselt tunda, siis siin on soovitused jooksuspordivahendite kohta, mida saad ette valmistada.

1. Jooksujalatsid

Ideaalis on jalatsid, mida jooksmiseks või sörkimiseks kasutate, jooksujalatsid jooksujalatsid. Seda tüüpi jalatsid on tavaliselt kerged ja paksema tallaga, nii et jalal on joostes pehme ja mugav tugi, mistõttu on õues või jooksulindil joostes mugav kasutada. Neile aga, kellele meeldib tegeleda erinevat tüüpi spordialadega, nagu näiteks jooksmine, tennis ja korvpall, valige jalatsitüüp, mida saab kasutada igat tüüpi spordialadel. Seda tüüpi jalatseid nimetatakse cross-trainer kingaks. Häid cross-trainer-jalatseid on mugav kasutada igal spordialal. Valige cross-trainer jalats, mille konts on jäik, ei paindu kergesti ja tundub kerge.

2. Spordirõivad

Puuvillast valmistatud T-särgid või riided, mis tunduvad kehal mugavalt, on jooksja jaoks sageli praktiline valik, võite olla üks neist. Kui jah, siis võta kindlasti kaasa vahetusriided, sest puuvillased T-särgid imavad higi väga kergesti endasse, mistõttu võivad need kiiresti ebamugavaks muutuda. Võid kasutada ka spetsiaalseid riideid alternatiivina jooksuspordile, eriti kui teed sageli sörkimist või trenni jooksulindil. Need spetsiaalsed riided on disainitud nii, et need oleksid kerged ja sobivad kehaga, ei sega liikumist ning on tavaliselt valmistatud nailonist, vill, või polüester mis ei jää higistades kergesti lonkama. Mõnele jooksjale meeldib ka sörkimise või jooksmise ajal jopet kanda jooksulindid. Joped on sobilikud kandmiseks, välja arvatud siis, kui ilm on kuum, mis põhjustab kehatemperatuuri kerge tõusu ja muudab selle isegi umbseks.

3. Dressipüksid

Nagu riiete puhul, vali spordipüksid higi imavatest materjalidest. Võite kanda lühikesi pükse, mis hõlbustavad kõndimist. Kuid võite ka pükse kanda koolitust painduv, keha kattev, kuid siiski mugav.

4. Spordirinnahoidja

See üks jooksuspordivarustus on naistele väga soovitatav, kuna see toetab rindu hästi, kui teete pingutavat tegevust. Vali spordirinnahoidja vastavalt oma rinna suurusele, ära lase sellel olla liiga väike ega liiga suur, mis tekitab sinus jooksmisel ebamugavust. Veenduge ka, et spordirinnahoidjat pestakse käsitsi, et see oleks vastupidav ja jääks elastne. Ärge kasutage spordirinnahoidjat uuesti pärast 72 pesukorda või kui selle elastsus on kadunud. Samamoodi, kui rinna suurus muutub, näiteks kui võtate kaalus juurde või toidate last rinnaga. [[Seotud artikkel]]

Jooksuspordi lisavarustus

Võimalusel saad varustada end ka järgmiste jooksuspordivahenditega:

• Vöö

  See spetsiaalne vöö aitab hoida väikseid isiklikke esemeid, nagu sõiduki võtmed, sõiduki registreerimistunnistus, ID-kaardid ja raha.

• Käepael

  Mobiiltelefoni kandmine jooksmise ajal võib olla ebamugav. Seetõttu võite kasutada käepael või spetsiaalne mobiiltelefonitasku, mida saab kanda käsivarrel, drapeerituna või vööl riputada.

• spordikell

  See kell võib olla GPS ja loendada läbitud kilomeetreid. Teatud tüüpi spordikellad suudavad arvutada ka pulssi.

• Joogipudelid

  Pärast jooksu ärge unustage rehüdreerida. Kaasa võib võtta pudeli joogivett, et janu ei tekiks.

SehatQ märkmed

Jooksmise kohta lisateabe saamiseks võite ka pöörduge otse arsti poole SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.