Neerud on üks elundeid, millel on inimkehas ülioluline funktsioon. Sellel organil on oluline roll jäätmete, näiteks toksiinide, liigse soola ja uurea filtreerimisel ja eemaldamisel kehast. Neeruprobleemide või -kahjustuste korral mõjutab see seisund teie tervist, isegi rasketel juhtudel võib see põhjustada surma. Seetõttu hoolitsege oma neerude tervise eest järgmiste neerude tervise säilitamise viiside abil.
Kuidas hoida tervena püsimiseks neerude tervist
Neerude optimaalseks funktsioneerimiseks tuleb hoida tervist. Tegelikult pole seda nii raske teha, kuid sellega tuleb harjuda. Siin on, kuidas neerude tervist säilitada:
Ebatervisliku toidu, näiteks rämpstoidu, suhkru- või soolasisaldusega toitude söömine võib põhjustada hüpertensiooni, diabeeti, rasvumist ja muid neerukahjustusi põhjustavaid seisundeid. Seetõttu asendage need toidud ja muutke harjumuseks süüa tervislikke toite, näiteks köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, millel on teie kehale positiivne mõju.
Regulaarne treenimine mitte ainult ei muuda keha vormis, vaid võib säilitada ka neerude tervist. Need tegevused võivad alandada vererõhku ja säilitada terve südame, mis mõlemad mängivad olulist rolli neerukahjustuste ennetamisel. Pole vaja teha pingelisi harjutusi, peate lihtsalt tegema lihtsaid spordialasid, nagu kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Tehke seda vähemalt kolm päeva nädalas kestusega 30-60 minutit päevas. Alustage järk-järgult, kui te treenite harva või mitte kunagi.
Mõnikord unustavad inimesed oma vedelikuvajaduse rahuldada, kuigi piisav vee joomine võib neerude tervist säilitada. Vesi võib aidata välja loputada naatriumi ja neerudesse kogunenud toksiine, vähendades seeläbi kroonilise neeruhaiguse riski. Seega jooge umbes 8 klaasi vett või umbes 2 liitrit päevas, et hoida oma neerud tervena ja optimaalselt. Veel üks asi, mida tuleb tähele panna, on see, et vee joomine paneb sind sagedamini urineerima. Selleks, et neerud püsiksid terved, ärge urineerimist tagasi hoidke. Proovige alati pissile minna, kui teie keha seda soovib.
Kas teil on suitsetamise harjumus? Kui jah, peaksite kohe lõpetama. Suitsetamine võib suurendada neeruvähi riski ja kahjustada veresooni, mis mõjutab neere, aeglustades nende verevoolu. Suitsetamisest loobumine on üks viis neerude tervise säilitamiseks, mida võib olla üsna raske teha, kuid te ei kahetse seda hiljem. [[Seotud artikkel]]
Vältige alkoholi liigset joomist
Liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada äkilisi ja tõsiseid neerukahjustusi, põhjustades pikaajalisi probleeme. Lisaks sellele võib alkohol põhjustada ka dehüdratsiooni, mis muudab neerude töövõimetuks. Seetõttu vältige oma neerude tervise säilitamiseks liigset alkoholitarbimist.
Ärge võtke narkootikume hooletult
Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (nt ibuprofeeni ja naprokseeni) liiga palju või liiga sage võtmine võib teie neere kahjustada. Lisaks võib neere kahjustada ka taimsete toidulisandite kasutamine, mis ei ole tingimata ohutud. Seetõttu pidage enne ravimite võtmist õige suuna leidmiseks kõigepealt nõu arstiga. See võib vältida neerukahjustusi ja hoida neerud tervena.
Veresuhkru kontrollimine võib aidata teil hoida oma neerud tervena. Inimesed, kellel on diabeet või seisundid, mis põhjustavad kõrget veresuhkrut, on rohkem altid eluohtlikele neerukahjustustele. Kui keharakud ei saa veres leiduvat glükoosi ära kasutada, on neerud sunnitud vere filtreerimiseks lisatööd tegema. Seetõttu kontrolli regulaarselt oma veresuhkrut ja väldi erinevaid toite, mis sisaldavad palju suhkrut.
Kõrge vererõhk võib põhjustada neerukahjustusi. Selle vältimiseks kontrollige oma vererõhku regulaarselt. Lisaks võib vererõhu stabiliseerimiseks võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid ja alustada oma elus tervislike eluviiside juurutamist.
Oluline on teha rutiinseid neeruuuringuid, et võimalikult varakult avastada neeruprobleem. Eriti kui teil on riskitegureid, nagu põete südamehaigusi, hüpertensiooni, diabeeti või teie perekonnas on esinenud neerupuudulikkust. Selle läbivaatuse käigus teeb arst tavaliselt mitmeid neerufunktsiooni teste. Regulaarselt seda testi tehes saate määrata oma neerude seisundi ja tuvastada neeruprobleeme. Neerude tervise säilitamiseks tuleks teha erinevaid viise, et neerud ikka optimaalselt töötaksid. Tervete neerudega saab selle elundiga seotud teatud haiguste riski minimeerida.
