Rambutan rasedatele, millised on selle eelised ja kõrvaltoimed?

Rasedus võib tekitada rasedate naiste soovi süüa erinevaid värskendavaid puuvilju. Rambutan pole erand. Selgub, et peale värskendamise on rasedatele mõeldud rambutaani viljadel ka palju kasu tervisele, sealhulgas lootele. Kuid sellel Kagu-Aasias tavaliselt kasvaval puuviljal on ka kõrvaltoimeid, mis ohustavad liigse tarbimise korral rasedaid naisi.

Rambutan rasedatele, siin on eelised

Rambutaani kiudainete, kaltsiumi, fosfori, raua, naatriumi, tsingi ja C-vitamiini sisaldus on kasulik rasedate naiste ja loote tervisele. Mis kasu on rambutaanist rasedatele naistele?

1. Silu seedesüsteemi

Rambutaani kasulikkus rasedatele on esimene, mis käivitab seedesüsteemi. Rambutaani kiudaine- ja veesisaldus võib käivitada seedesüsteemi ja muuta väljaheite tekstuuri pehmeks. Sel viisil ei jää rasedatel naistel kõhukinnisus. Lisaks aitab rambutaani toitainesisaldus ennetada ka soolehäirete, näiteks jämesoolepõletiku, riski.

2. Suurendada verevarustust

Rambutaani tarbimine rasedatele võib suurendada vererakkude pakkumist. Rasedad naised vajavad tõesti palju verevarustust mitte ainult enda jaoks, vaid ka loote verevarustuse tagamiseks. Vererakkude tootmiseks vajab organism rambutaanist saadavat rauda. Mitte ainult rauarikkad rambutaani viljad sisaldavad ka C-vitamiini, et suurendada organismi võimet rauda optimaalselt omastada. Rambutaanis sisalduv rauasisaldus võib samuti ära hoida rasedaid aneemiaohtu sünnituse ajal.

3. Suurenda vastupidavust

Rambutan sisaldab antioksüdantset C-vitamiini ja erinevaid toitaineid, mis suurendavad vastupidavust. Rambutaanis sisalduv C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist, mida organism vajab infektsiooniga võitlemiseks.

4. Aitab loote luude moodustumist

Rambutaani järgmine eelis rasedatele naistele on aidata kaasa loote luu moodustumise protsessile. Kaltsiumi tarbimine rambutaanis on nii suur, et see on vajalik loote luude moodustumise protsessi toetamiseks.

5. Vältida vähki

Rambutaani puuviljade söömine võib samuti ära hoida vähiriski. Sest rambutaani antioksüdantide sisaldus aitab võidelda vähirakkude leviku ja kasvu vastu.

6. Madalam kolesteroolitase

Loomkatses selgus, et rambutaani koore ekstrakt võib vähendada üldkolesterooli ja triglütseriidide taset. Kuid see uuring piirdub endiselt loomadega, selle kasu kinnitamiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid.

7. Diabeedi ennetamine

Rambutaani koore ekstrakti toiteväärtus aitab kontrollida ka veresuhkru taset ja suurendab insuliinitundlikkust, mis võib ennetada diabeeti. [[Seotud artikkel]]

Siiski tuleks ettevaatlik olla ka rambutaani kõrvaltoimete suhtes rasedatele naistele

Kuigi rambutaani eelised rasedatele on nii palju, peaksid rasedad naised pöörama tähelepanu ka selle ühe puuvilja tarbimise tasemele. Sest kui rambutaani viljad on liigsed, võivad need tegelikult kahjustada rasedate naiste tervist ja vallandada järgmised haigused ja seisundid.

• Rasedusdiabeet:

  Rasedad naised on rasedusdiabeedile väga vastuvõtlikud. Diabeet, mis esineb ainult rasedatel naistel, võib tekkida raseduse teisel trimestril.

  Rambutaani suhkrusisaldus on nii kõrge, et see suurendab rasedusdiabeediga rasedate naiste riski. Selle vältimiseks peaksid rasedad naised rambutaani tarbimist piisavalt mõõtma, et mitte üle pingutada.

• Hüpertensioon:

  Kõrge naatriumisisaldus võib rasedatel suurendada hüpertensiooni või kõrge vererõhu riski. Seetõttu peaksid rasedad naised rambutaani tarbima ainult mõõdukalt.

Lisaks rambutaanile on see värskete puuviljade valik rasedatele naistele

Lisaks rambutaanile on see puuviljade rida teadaolevalt ka värskendav ja tervislik rasedatele, sealhulgas leevendab iiveldust raseduse ajal.

1. Oranž

B-vitamiinide ja C-vitamiini sisaldus apelsinides on kasulik, et vältida loote neuraaltoru defektide tekkimist. Lisaks on apelsinides sisalduv C-vitamiin kasulik ka antioksüdandina, et tõsta vastupidavust ja aidata organismil rauda optimaalselt omastada.

2. Mango

A- ja C-vitamiini sisaldus mangodes suurendab vastupidavust ja hoiab ära loote selliste haiguste tüsistuste eest nagu kõhulahtisus ja hingamisteede infektsioonid.

3. Avokaado

Avokaadod sisaldavad nii palju rasedatele kasulikke toitaineid, nagu vitamiinid B, C, K, aga ka kiudaineid, koliini, kaaliumi ja magneesiumi. Rasedatele on see toitainete hulk kasulik iiveldusega toimetulemiseks, jalakrampide sümptomite vähendamiseks ja hemoglobiini tootmise suurendamiseks, mida rasedad naised väga vajavad.

4. Banaan

Vitamiinide B6, C ja kiudainete sisaldus banaanides on rasedate tervisele palju kasulikku. Banaanid, mis on kaaliumiallikad, on kasulikud seedimise parandamiseks, depressiooniriski vähendamiseks ning rasedatel naistel raseduse alguses iivelduse ja oksendamise sümptomitest ülesaamisel.

SehatQ märkused:

Nagu ka teiste puuviljade puhul, on rambutaani tarbimine kindlasti tervisele kasulik, sealhulgas raseduse ajal. Siiski ärge üle pingutage. Muidugi te ei taha seda, kas tunnete kõrvalmõjusid, kuna sööte liiga palju puuvilju?