Oil Pullingu eelised ja kuidas seda teha suu tervise säilitamiseks

Hammaste ja suu tervena hoidmiseks on palju viise. Kõige elementaarsem on hammaste harjamine vähemalt kaks korda päevas. On ka neid, kes lisavad harjumuse suuveega kuristada. Kuid kas teadsite, et on veel üks viis, nimelt õli tõmbamine ? Õli tõmbamine on õliga kuristamise tehnika bakterite eemaldamiseks, säilitades samal ajal suuõõne tervist. Seda tehnikat seostatakse sageli India traditsioonilise meditsiini Ayurvedaga.

Kas on tõsi, et õli tõmbamine on suu tervisele kasulik?

Tegemise peamine eesmärk õli tõmbamine eesmärk on vähendada kahjulike bakterite arvu suus. Suus on sadu erinevat tüüpi baktereid, millest osad on head bakterid, aga osad võivad lausa põhjustada hammaste terviseprobleeme, eriti kui hambakaariest on varem esinenud. Suus olevad bakterid moodustavad hammastele õhukese kihi, mida nimetatakse hambakatuks. Mõistliku koguse hambakattu omamine on tegelikult normaalne. Kuid hambakatt võib põhjustada ka halba hingeõhku, igemepõletikku ja hambaauke. Menetlus õli tõmbamine on see, kui paned õli suhu ja hakkad kuristama, peseb see bakterid minema, nii et need lahustuvad õlis. Siin on eelised õli tõmbamine suu tervise jaoks:

1. Tapab kahjulikud bakterid suus

Üks suus leiduvatest bakteritest, mis põhjustab naastude kogunemist ja hammaste lagunemist, on Streptococcus mutans . Uuring, mis viidi läbi 60 täiskasvanuga, kes kurnasid kookosõliga iga päev 10 minutit, näitas bakterite arvu vähenemist. Streptococcus mutans oluliselt süljes kui neil, kes lihtsalt destilleeritud veega loputasid.

2. Vähenda halba hingeõhku

Õliga kuristamine võib vähendada halba hingeõhku põhjustavate bakterite arvu.Halva hingeõhu põhjuseid on palju, alustades infektsioonist, halvast suuhügieenist ja lõpetades bakterite kinni püüdva katte ilmumisega keelele. Halva hingeõhu vastu võitlemiseks peaksite regulaarselt hambaid pesema ja loputama suud antiseptilise suuveega, näiteks kloorheksidiiniga. Kloorheksidiini kasutatakse sageli igemepõletiku raviks, vähendades samal ajal bakterite arvu suus. Huvitaval kombel leidis uuring, et õli tõmbamine sama tõhus kui kloorheksidiin halva hingeõhu ravimisel, kuid loomulikum. Selles uuringus paluti 20 lapsel loputada suud kloorheksidiini või seesamiõliga. seesamiõli ). Mõlemad tulemused näitasid halba hingeõhku põhjustavate mikroobide arvu olulist vähenemist. Kuigi see tundub paljutõotav, on nende leidude kinnitamiseks vaja täiendavaid uuringuid. Kuid, õli tõmbamine võib olla alternatiiv, kui teil pole olnud aega uuesti suuvett osta.

3. Vältida hambaaukude teket

Tavaliselt on hambaaukude põhjuseks liiga palju baktereid, hammaste mitte puhtana hoidmine ja liigne suhkru tarbimine. Lisaks võib hambaaukude põhjuseks olla ka hambakatu kogunemine bakterite, sülje ja toidujääkide tõttu, mis lõpuks kahjustab hambaemaili. Lisaks korrapärasele hammaste pesemisele kasutate ka hambaniit puhastada toidujäänused, mis vahel ikka hammaste vahele on jäänud. Teine võimalus on teha õli tõmbamine mis pühib minema bakterid ja toidujäägid, et suuhügieen oleks optimaalsem.

4. Säilitage terved igemed ja vältige põletikke

Gingiviiti või igemepõletikku iseloomustavad tavaliselt punased, paistes või isegi veritsevad igemed. Põhjuseks on suus olevas hambakatus olevad bakterid. Uuring soovitab kasutada kookosõli põletike, sealhulgas igemepõletiku raviks. Selles uuringus loputasid 60 osalejat 30 päeva jooksul suud kookosõliga. Nädala pärast vähenes hambakatu hulk ja paranes igemete tervis.

5. Aitab valgendada hambaid

Õli tõmbamine väitis, et suudab hammaste pinnalt plekke puhastada. Kahjuks on need väited anekdootlikud ja nende leidude kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Seetõttu peate esmalt hambaarstiga nõu pidama, kui soovite oma hambaid õliga kuristades valgendada.

Näpunäiteid tegemiseks õli tõmbamine

Kuigi see tundub lihtne ja nagu tavaline kuristamine, neile, kes teete seda esimest korda õli tõmbamine Teid üllatab õli tunne suus. Selleks on mitmeid asju, millele peate seda tehes tähelepanu pöörama õli tõmbamine nimelt:

• Alusta järk-järgult

20 minutit õliga kuristamine ei ole kindlasti lihtne asi. Alustuseks võite proovida 5-minutilist kuristamist. Kui olete sellega harjunud, suurendage aega järk-järgult 10 minutini, 15 minutini, kuni lõpuks saate sellega hakkama õli tõmbamine 20 minutiks.

• Kasutage VCO-d

Vali neitsikookosõli või neitsi kookosõli (VCO) loputamiseks. Kuigi võite loputada suud ka muude õlidega, nagu seesamiõli või päevalilleõli, sisaldab VCO lauriinhapet, mis on antimikroobne. Lisaks peetakse VCO-d tõhusaks ka hambaaukude ennetamisel.

• Ärge neelake õli alla

Nii nagu suuveega kuristades, ei tohiks te ka kasutatud õli alla neelata õli tõmbamine . Kui kipute kuristamise ajal soovima õli alla neelata, tähendab see, et lasete suhu liiga palju õli. Visake suus olev õli ära ja korrake sama väiksema koguse uue õliga.

• Ärge sülitage õli kraanikaussi

Pärast kuristamise lõpetamist viska õli prügikasti. Õli sülitamine kraanikaussi või tualetti võib äravoolu ummistada, nii et see aja jooksul ummistub.

• Jätkake hambapesu nagu tavaliselt

Mäleta seda õli tõmbamine ei asenda hammaste pesemist. Suu ja hammaste tervise säilitamiseks tuleb ikkagi regulaarselt kaks korda päevas hambaid pesta. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kuigi on tehtud mitmeid teaduslikke uuringuid, mis toetavad kasu õli tõmbamine , kuid selle tõhususe tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid. Tegevus õli tõmbamine see on üsna lihtne ja hõlpsasti teostatav, nii et võite proovida. Täiendavaks aruteluks hammaste ja suu tervise kohta küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .