Normaalne veresuhkru tase on oluline, sest see tähendab, et teie hüpoglükeemia, hüperglükeemia või isegi diabeedi tekkeriski saab minimeerida. Niisiis, milline on normaalne veresuhkru tase? Mida teha, et veresuhkru tase organismis oleks alati kontrolli all? Tutvuge järgmise teabega.
Mis on normaalne veresuhkru tase?
Normaalse veresuhkru taseme mõistmine võib olla diabeediga tegelemisel võtmetähtsusega. Veresuhkru tase võib erineda tervete laste, 1. tüüpi diabeediga inimeste ja 2. tüüpi diabeeti põdevate täiskasvanute vahel.Tavalised veresuhkru piirmäärad inimese jaoks tähendavad tõlgendust, kui palju piirnormi talle soovitatakse. Inimese normaalne veresuhkru tase on erinevatel asjaoludel erinev. Siin on normaalsed veresuhkru piirid teatud seisundite jaoks, millele võite viidata:
- Enne söömist: 70-130 mg/dl
- Kaks tundi pärast söömist: vähem kui 140 mg/dl
- Veresuhkur pärast 8-tunnist tühja kõhuga: vähem kui 100 mg/dl
- Uneaeg: 100-140 mg/dl
Täiskasvanute, nii meeste kui naiste puhul olulist erinevust ei olnud. Mõlemal on sama normaalne veresuhkru piir. Siiski on eakate veresuhkru normivahemikus väike erinevus. Seega tuleb see uuesti teie vanuse järgi kohandada.
Miks on oluline teada normaalset veresuhkru piiri?
Veresuhkrut tuntakse ka glükoosina, mis on tegevustes kasutatav energiaallikas. Päeva jooksul jõuab veresuhkru tase madalaima punktini, kui inimene pole söönud. Sellepärast töötleb seedesüsteem pärast süsivesikute tarbimist veresuhkruks, mille organism omastab. Vereringes olev suhkur suunatakse keharakkudesse energiaks. Seega ei tohiks veresuhkur olla liiga madal ega liiga kõrge. Kui veresuhkru normi piirnormi ei täideta, võib see mõjutada inimese tervislikku seisundit. Üldiselt on 2 (kaks) seisundit, mis viitavad organismi veresuhkru taseme kõrvalekalletele, nimelt:
- hüpoglükeemia,on seisund, kui glükoosisisaldus on alla normi
- hüperglükeemia,on seisund, kui kõrge glükoosisisaldus ületab normi
Selle arengu käigus võib see hüperglükeemia muutuda diabeediks, mis on siis, kui glükoosi tase ületab tõesti normi ja seda ei saa kontrollida, kuna organism ei tooda piisavalt insuliini. [[Seotud artikkel]]
Kuidas hoida normaalset veresuhkru taset
Normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks, et vältida hüpoglükeemiat või hüperglükeemiat, peate hoidma veresuhkrut normi piires. Mõned viisid seda teha on järgmised:
Regulaarne treening aitab hoida veresuhkrut stabiilsena. Treeni vastavalt oma kehaseisundile vähemalt 2,5 tundi nädalas. Pole vaja pingutada, tehke lihtsalt kergeid treeninguid nagu
sörkimineseni, kuni seda tehakse iga päev.
Piirata süsivesikute tarbimist
Hoidke oma dieeti, piirates süsivesikute tarbimist. Liigne süsivesikute tarbimine võib põhjustada keha veresuhkru taseme tõusu. Adna võib kasutada muid toidualternatiive, nagu maguskartul, pasta ja pruun riis, millel on madal süsivesikute sisaldus.
Stress võib põhjustada ka veresuhkru tõusu. Seetõttu peaksite vältima stressi ja suunama seda positiivsete tegevustega, et hoida veresuhkru tase normaalsena.
Toidukordade vahelejätmine võib põhjustada ka ebastabiilse veresuhkru seisundi. Ideaalne söömissagedus on 3 korda päevas pluss 2 toitvat vahepala toidukordade vahel.
Samuti on soovitatav teha regulaarselt veresuhkru analüüse. Eesmärk pole midagi muud, kui jälgida organismi veresuhkru taset, olgu see siis normaalne või mitte. Nii saab veresuhkru taseme kõrvalekallete avastamisel kohe ravimeetmeid võtta. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Samuti saate kontrollida oma veresuhkru taset ja kohandada seda normaalsele veresuhkru tasemele. Kui soovite kodus kasutada oma veresuhkru testikomplekti,
konsulteerige kõigepealt oma arstiga SehatQ pere terviserakenduse kaudu.
Laadige alla HealthyQ rakendusApp Store'is ja Google Plays.
