Lisaks sellele, et on huvitav uurida, millal on parim aeg kohvi juua, on vaja ka teada, millal on õige aeg piima juua. Kas piima joomine enne magamaminekut on parem kui hommikul? Tegelikult ei ole mingit mõõdupuud, millal on õige aeg piima juua. Selle asemel peaks igaüks kohandama piima joomise aega vastavalt oma vajadustele. Näiteks kui soovite kasvatada lihasmassi, võite juua piima pärast intensiivset füüsilist tegevust. Peale selle võite vabalt otsustada, millal piima juua.
Piima toiteväärtus
1 tassis 240 ml
täispiim, Selle toiteväärtus on järgmine:
- Kalorid: 149
- Valk: 8 grammi
- Rasv: 8 grammi
- Süsivesikud: 12 grammi
- Kaltsium: 21% RDA
- Magneesium: 6% RDA
- Kaalium: 7% RDA
- D-vitamiin: 16% RDA
Piima kõrge kaltsiumisisaldus soodustab luude kasvu. Mineraalide, nagu magneesium ja kaalium, sisaldus on aga inimese vererõhu kontrolli all hoidmiseks väga oluline. [[Seotud artikkel]]
Millal on parim aeg piima juua?
Põhimõtteliselt pole piima joomiseks õiget aega. Erinevalt parimast kohvijoomise ajast, kui hormooni kortisool on üsna stabiilne, näiteks 09.30-11.30, 13.30 ja 17.00, võib piima juua igal ajal. Lihtsalt kohandage iga inimese vajadusi vastavalt sellele, millal on õige aeg piima juua. Mõned valikud on järgmised.
Need, kes püüavad lihasmassi kasvatada, võivad pärast treeningut või treeningut juua piima. Arvestades, et piim on kõrge valgusisaldusega jook, võib piim kiirendada ainevahetusprotsesse, pakkudes pärast tarbimist täiskõhutunnet. Pöörake siiski tähelepanu sellele, kui palju piima tarbitakse, sest see võib liigsel korral põhjustada kaalutõusu. Uuringus, milles osales 10 naist, kes tegid 3 kuu jooksul 5 päeva nädalas füüsilist treeningut, suurenes nende lihasmassisisaldus pärast piima tarbimist pärast iga treeningut.
Kui tunned end õhtul enne magamaminekut piima juues rahulikumalt, pole midagi hullu. Piim sisaldab hormooni melatoniini, mis aitab säilitada regulaarsemat unetsüklit ja paneb inimese läbima sügava une faasi.
Kas tunnete end energilisemalt, kui sööte hommikusööki koos klaasi piimaga? See on ka hea. Piima kalorisisaldust saab optimaalselt seedida hommikul, mil organismi ainevahetus on kõrgeim.
Rasedatel soovitavad terviseeksperdid pärast söömist piima mitte juua, sest see võib põhjustada raseduse ajal selliseid kaebusi nagu:
kõrvetised. Teise võimalusena võib õigeks valikuks olla õhtul enne magamaminekut meelisandiga piima joomine. Jällegi, parim aeg piima joomiseks sõltub inimesest. Tavaliselt reageerib iga inimese keha piima tarbimisele erinevalt. Lihtsalt järgi seda, mis tundub kehale kõige mugavam. [[Seotud artikkel]]
Mida teha, kui teil on laktoosiallergia?
Kuid inimesed, kellel on laktoosiallergia, ei tohiks lehmapiima tarbida. Lehmapiimale on palju alternatiive, mis pole vähem tervislikud, näiteks mandlipiim, sojapiim, kurkumipiim ja rohelise tee piim. Laktoosiallergiaga inimestel ei suuda seedesüsteem piima põhilist suhkrusisaldust töödelda. Järelikult tekib piima tarbimisel puhitus ja kõhulahtisus. Tegelikult võivad sama reaktsiooni põhjustada ka piimatooted, nagu juust, või ja jäätis. Inimesed, kellel on diabeet või kelle veresuhkru tase on ebastabiilne, ei tohiks samuti tarbida piima, sest see sisaldab laktoosi. Mõnel inimesel võib piima joomine tõsta veresuhkru taset.
