Võib-olla olete kuulnud mineraalide, nagu magneesium ja seleen, tähtsusest, et hoida keha tervena ja vormis igas vanuses. Aga kui palju teist tead joodi kohta? Jood on üks kehale vajalikest mineraalainetest, eriti kilpnäärme talitluse soodustamiseks. Joodipuudus võib olla tõsine terviseprobleem, üks levinumaid on struuma. Mõned teadlased näitavad, et joodipuudus võib suurendada ka vähiriski, nagu kilpnäärme-, eesnäärme-, rinna-, endomeetriumi- ja munasarjavähk. Joodi vajaduste rahuldamiseks võite leida seda mineraali erinevatest toitudest, sealhulgas:
- Kala (tursk ja tuunikala), merevetikad, krevetid ja muud mereannid
- Piimatooted (piim, jogurt ja juust) ja nisust valmistatud tooted (leib ja teravili)
- Puuviljad ja köögiviljad.
Joodi kasulikkus tervisele
Tegelikult kasutatakse joodi peaaegu kõigi teie keha funktsioonide jaoks. Kuid paljud inimesed ei ole teadlikud oma keha vajadusest joodi järele. Siin on mõned põhjused, miks jooditaseme säilitamine kehas on kohustuslik.
1. Omab metaboolset funktsiooni ja on kasulik kilpnäärmele
Ainevahetus on protsess, mille käigus toit muudetakse aineteks, mida teie keha saab kasutada. Jood on selle protsessi oluline osa, kuna see aitab organismil kilpnäärme ja muude mehhanismide kaudu toitu toitaineteks lagundada.
Trijodotüroniin (T3) ja
türoksiini (T4) on peamine kilpnäärme toodetav hormoon. Nende hormoonide tekkeks vajab kilpnääre joodi. Hea kilpnäärme tervis aitab ka teie kehal säilitada ühtlast pulsisagedust, reguleerida kehatemperatuuri, parandada seedimist ja säilitada tervislikku kehakaalu.
2. Säilitada ajufunktsioon
Paljudes uuringutes seostatakse joodipuudust sageli kognitiivsete funktsioonide langusega. See seisund on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel isegi üks levinumaid ajukahjustuse põhjuseid maailmas. Joodipuudust raseduse ajal on seostatud isegi lapse autismiga.
3. Kaitseb keha mürkainete eest
Fluoriid, kloor ja broom on kahjulikud kemikaalid, mida meie keskkonnas tavaliselt leidub, kuna need võivad pärssida kilpnäärme funktsiooni. Jooditaseme säilitamine võib takistada nende kemikaalide keha kahjustamist. Jood võib kaitsta keha ka reproduktiivprobleeme põhjustada võivate kemikaalide eest, nagu munasarjatsüstid ja emakafibroidid. Mõned eksperdid viitavad võimalusele, et jood võib aidata ka elavhõbedat detoksifitseerida.
4. Vältida kokkupuudet kiirgusega
Lisaks kaitsele ülalmainitud kahjulike kemikaalide eest võib jood kaitsta teid ka kiirguse eest. 2004. aastal Austrias tehtud uuringu põhjal on jood silmade loomulik kaitse ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse eest. Joodilisandeid saab kasutada ka nende abistamiseks, kellel on pikaajalisi kiirgusprobleeme. Skänner
röntgen lennujaam on üks tervist ohustavatest kiirgustest. Sellega seoses on piisav kogus joodi kehas kohustuslik kõigile, kes palju reisivad. [[Seotud artikkel]]
5. Loodusliku antiseptikuna
Kas teadsite, et punane ravim, mida tavaliselt kasutatakse haava korral, sisaldab joodi? See mineraal toimib steriliseeriva ainena kahjulike organismide, bakterite ja viiruste hävitamiseks. 2015. aastal Iraanis läbi viidud uuring näitas, et pärast operatsiooni või operatsiooni kasutatav joodi antiseptiku madal kontsentratsioon võib aidata paraneda esimese astme haavu. See võib kiirendada taastumist ja vähendada nakkusohtu.
6. Parandage reproduktiivtervist
Kas teadsite, et jood võib aidata säilitada reproduktiivtervist? Uuringud näitavad, et piisav joodi saamine võib aidata ennetada munasarjavähki, munasarjatsüste, vaginiiti, polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja isegi rinnavähki. Kõrge joodisisaldus kehas on ka üks tervisliku raseduse tegureid.
7. Aitab ära hoida juuste väljalangemist
Lisaks naha ja silmade kaitsmisele UV-kiirguse eest võib piisav joodisisaldus muuta teie naha ja juuksed tervemaks. See juhtub seetõttu, et jood osaleb rakkude noorendamises. Jood takistab ka juuste väljalangemist. Koos teiste oluliste mineraalidega, nagu raud, magneesium ja tsink, võib jood olla loomulik toonik, mis hoiab ära juuste hõrenemise.
8. Stabiliseerib meeleolu
Nagu eelnevalt mainitud, on teada, et madal joodisisaldus võib ajule mõju avaldada. Uued uuringud on seostanud ka joodipuudust depressiooni ja ärevusega. Ajakirjas Journal of Psychiatry and Neuroscience avaldatud uuring leidis seose kilpnääret stimuleeriva hormooni muutuste ning kergete depressiooni ja ärevuse juhtude vahel. Kilpnääret stimuleeriva hormooni taseme kõikumine viitab sellele, et kilpnääre ei saa oma töö tegemiseks piisavalt joodi. [[seotud artiklid]] Need on mõned joodi eelised kehale. Seetõttu täitke nüüdsest vajadus joodi järele, et neid eeliseid nautida. Sööge joodi sisaldavaid toite, et hoida oma keha tervena.
