Märjad unenäod ilmnevad siis, kui saate unes seksuaalse stimulatsiooni tõttu orgasmi, nii et peenis hakkab spermat eritama. Paastumise ajal märgade unenägude vältimiseks võite proovida erinevaid strateegiaid.
8 võimalust paastu ajal märgade unenägude vältimiseks
Kas teadsite, et märga unenägu ei näe ainult mehed? Ka naised võivad seda kogeda. Erinevus seisneb selles, et mehed ejakuleerivad ja eritavad spermat märja unenägu nähes, naised aga vaginaalset libestit. Märjad unenäod ilmuvad tavaliselt pärast puberteeti. Kuid see nähtus võib ilmneda ka siis, kui olete teismeline või kui seksite harva ja seksite. Paastu tõrgeteta kulgemiseks kaaluge järgmisi viise, kuidas vältida paastu ajal märgade unenägude nägemist.
1. Proovige keha lõdvestada
Arvatakse, et meestel on suurem oht näha stressis olles märga unenägu. Seetõttu proovige oma keha lõdvestada, et saaksite rahulikult magada. Tehke enne magamaminekut erinevaid lõõgastavaid tegevusi, näiteks jooga. Veenduge, et sööte ja treenite piisavalt. Nii saab paastu ajal märgade unenägude tekkimist vältida.
2. Magage näoga paremale
Kuidas vältida märgade unenägude nägemist hommikuti paastu ajal, saab magada näoga paremale. Põhjus on selles, et teatud magamisasendid kutsuvad esile suguelundite stimulatsiooni, nii et see kutsub nägema märga unenägu. Näiteks kõhuli magades võivad suguelundid kergemini äratada.
3. Ära maga kitsaste riietega
Arvatakse, et magamise ajal liibuvate riiete kandmine stimuleerib suguelundeid, suurendades seeläbi märgade unenägude ohtu paastumise ajal. Seetõttu proovige kasutada avaramaid riideid, et teie suguelundid ei erutuks.
4. Lõpetage porno vaatamine
On tõestatud, et pornofilmidel on negatiivne mõju meeste seksuaalelule. Itaalia Androloogia ja Seksuaalmeditsiini Seltsi andmetel võib pornograafilise sisu liiga sage vaatamine põhjustada nõrka seksuaalset erutust ja raskusi erektsiooni saavutamisel. Sageli peetakse ka pornograafilise sisu vaatamist märgade unenägude põhjustajaks. Sest pornograafilised stseenid, millele mõtled, võivad magama jääda. See mõte muutub hiljem märjaks unenäoks.
5. Seksimine partneriga
Nagu varem selgitatud, võivad märjad unenäod esineda siis, kui seksite harva või seksite. Seetõttu proovige oma naine või mees kutsuda öösel seksima, et vältida märgade unenägude nägemist paastumise ajal. Medical News Today teatel võib regulaarne seksimine oma naise või abikaasaga vältida märgade unenägude nägemist.
6. Käi külma duši all
Tundlikes tingimustes saab genitaale kergemini erutada. See tundlikkus võib suureneda, kui võtate sooja dušši. Seetõttu soovitatakse teil minna duši alla külma või jaheda veega, et vähendada suguelundite tundlikkust, et vältida paastu ajal märgade unenägude tekkimist. Siiski pole ühtegi teaduslikku uurimistööd, mis seda väidet tõestaks.
7. Tehke lõõgastustehnikaid
Arvatakse, et erinevad lõõgastustehnikad, näiteks sügav hingamine kuni meditatsioonini, takistavad paastu ajal märgade unenägude nägemist. Seetõttu pole kunagi valus eraldada enne uinumist umbes 20-30 minutit lõõgastustehnikate tegemiseks.
8. Küsi abi psühholoogilt
Kui ka ülaltoodud erinevad viisid ramadaani paastu ajal märgade unenägude ärahoidmiseks ei tööta, tasub külastada ja konsulteerida unenägude valdkonna asjatundja psühholoogi või nõustajaga. Need võivad teile pakkuda mitmesuguseid strateegiaid, kuidas magades märgade unenägude ära hoida. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Neile, kes kogevad paastu ajal sageli märg unenägusid, pole ülaltoodud erinevate meetodite proovimisel midagi halba. Kuid pidage meeles, et kui erinevad ülaltoodud strateegiad ei tööta, on hea mõte tulla psühholoogi juurde konsultatsioonile. Kas teil on tervise kohta küsimusi? Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
