8 kasu korvpalli mängimisest füüsilisele ja vaimsele tervisele

Korvpalli mängimine võib füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu tuua. Alustades luude ja lihaste tugevdamisest, stressiga toimetulekust kuni keha stabiilsuse säilitamiseni. Lisaks saavad seda spordiala harrastada igas vanuserühmas.

8 kasu korvpalli mängimisest füüsilisele ja vaimsele tervisele

Korvpalli mängimine hõlmab kiireid liigutusi ründamiseks ja kaitsmiseks. Nendest liigutustest saad kasu korvpalli mängimisest tervisele.

1. Tugevdada lihaste vastupidavust

Korvpalli mängimine nõuab kiirust, vastupidavust ja jõudu. Iga mängija peab kiiresti liikuma. Igal liigutusel nõuab see spordiala ka lihasvastupidavust. Nii et ärge imestage, kui lihaste vastupidavus võib korvpalli mängides suureneda. Lisaks võib keha vastupidavus ja füüsiline jõudlus saada sama kasu, kui mängite regulaarselt korvpalli.

2. Parandage luude tervist

Uuring tõestab, et korvpalli või meeskonnaspordi mängimisel on luu tugevusele positiivne mõju. Uuringus selgus, et sportlastel, kellele meeldib mängida korvpalli või jalgpalli, on tugevam luutihedus kui vähemaktiivsetel.

3. Parandage koordinatsiooni ja keha stabiilsust

Korvpalli mängimise eelised tervisele on külluslikud.Korvpalli mängimine eeldab koordinatsiooni ja keha stabiilsuse säilitamist iga liigutuse juures. Korvpalli mängides pead hüppamiseks ja suuna muutmiseks oma keha kiiresti liigutama. Lisaks nõuab korvpalli mängimine motoorseid oskusi, nagu viskamine, söötmine ja palli kandmine. Kui jätkate selle oskuse lihvimist, paraneb ka teie võime oma keha koordineerida ja stabiliseerida.

4. Säilitage südame tervis

Suure intensiivsusega korvpalli mängimine paneb südame kiiremini põksuma. Seetõttu nimetatakse korvpalli südame tervisele kasulikuks. Uuringu kohaselt võivad südamerütmi tekitavad füüsilised liigutused ennetada insuldi ja muid südamehaigusi vanemas eas.

5. Põleta kaloreid

Kas soovite põletada rohkem kaloreid? Proovige korvpalli mängida. Igasugune korvpalliliikumine, nagu jooksmine ja hüppamine, võib aidata teil põletada rohkem kaloreid. Kujutage vaid ette, ühe tunni korvpalli mängides võib 75 kilogrammi kaaluv inimene põletada 600 kalorit. Kui 113 kilogrammi kaaluvad inimesed võivad ühe tunni korvpalli mängides põletada 900 kalorit.

6. Hoia kehakoostist

Ühes uuringus leidsid teadlased, et korvpalli mängimine mõjutab keha koostist positiivselt. Uuringus osalejad, kes mängisid harva korvpalli, läbisid korvpallitreeningu 3 kuud. Uuringu lõpus kogesid osalejad kehamassi suurenemist ja keharasva taseme langust.

7. Kasvatage enesekindlust

Korvpallispordiga tegeledes saavad teised meeskonnaliikmed üksteist motiveerida ja toetada. Samuti võivad nad välja tuua teie korvpallimängustiili puudused. Usutakse, et need asjad suurendavad enesekindlust. Eriti kui õnnestub kaaslastega korvpallimäng võita. Loomulikult võib see tõsta enesekindlust väljakul.

8. Leevendab stressi

Korvpalli mängimine või muu füüsiline tegevus võib suurendada endorfiine ehk õnnehormoone. Endorfiinid võivad suurendada naudingutunnet, panna keha lõõgastuma ja vähendada valu. Tegelikult suudavad endorfiinid ka depressioonist jagu saada ja enesekindlust tõsta.

Ohutuid näpunäiteid korvpalli mängimiseks

Ka korvpalli mängides tuleb olla ettevaatlik Kui oled alles algaja ja oled varem harva korvpalli mänginud, tasub enne regulaarset selle spordialaga tegelemist silmas pidada mõnda asja.

• Enne korvpalli mängimist tehke alati soojendust ja venitage. Seda tehakse vigastuste ja muude soovimatute asjade vältimiseks
• Ärge unustage korvpalli mängides pakkuda rohkelt vett, et püsida hüdreeritud
• Täiskasvanutel, kellel on teatud haigusseisundid, on parem enne korvpalli mängimist arstiga nõu pidada
• Olge korvpallis erinevate liigutuste tegemisel ettevaatlikum, sest matšis võib juhtuda vigastusi ja õnnetusi
• Pärast korvpalli mängimist ärge unustage enne tegevuste juurde naasmist oma kerelihaseid puhata.

[[Seotud artikkel]]

SehatQ märkused:

Korvpall on lõbus füüsiline tegevus kõigile. Lisaks füüsilisele tervisele tuleb korvpalli mängimisest kasu ka vaimne tervis. Seega pole midagi halba, kui kutsute sõpru või perekonda kodust välja, väljaku otsima ja korvpalli mängima, et teie tervis püsiks. Täiskasvanutele, kes kannatavad teatud tervisehäirete all, ärge unustage SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest küsida. Laadige rakendus SehatQ alla App Store'ist või Google Playst kohe!