Peavalud võivad segada meie tegevusi. Mitte harva võtab osa meist selle leevendamiseks tavaliselt käsimüügiravimeid. Lisaks, kas teadsite, et peavaluga toimetulemiseks on looduslikke viise? Üks lihtsamaid on peavalude puhul teha massaaži.Peavalu massaaži tehakse tervele hulgale kindlatele punktidele kogu kehas. See võib aidata pinges lihaseid lõdvestada, parandada verevarustust ja leevendada peavalu.
Massaaž peavalude korral
Siin on peavalude massaažipunktid, mida peate teadma.
Käe pöidla ja nimetissõrme vahel
Massaaž käe pöidla ja nimetissõrme vahel Vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vaheline lõhe on populaarne peavalude massaažipunkt. Saate seda piirkonda oma parema käe pöidlaga vajutada, justkui pigistades seda 10 sekundit. Seejärel tehke ringliikumist päripäeva 10 sekundit ja vastupidises suunas veel 10 sekundit. Korrake seda massaaži oma paremal käel, kasutades vasakut kätt.
Koljupõhi pea tagaosas (kael)
Asetage mõlema käe nimetissõrm ja keskmine sõrm kolju põhja pea tagaosas (vertikaalsete kaelalihaste vahele). Rakendage mõlemale punktile 10 sekundit tugevat survet, seejärel vabastage. Korrake massaaži selle peavalu puhul, kuni peavalu põhjustav pinge kaelas on vähenenud.
Masseerige õla ja kaelapõhja vahelist punkti Asetage parem või vasak pöial, et suruda 1 minuti jooksul ringjate liigutustega õla ja kaela põhja vahele jäävat punkti. Seejärel lülitage sisse ja korrake seda vastasküljel. Arvatakse, et massaaž sellel hetkel aitab leevendada kaela ja õlgade jäikust, samuti leevendab peavalu.
Nina ja kulmude vaheline süvendamine
Kasutage mõlemat nimetissõrme, et avaldada tugevat survet nina ja kulmude vahelisele kõverusele. Hoidke seda survet 10 sekundit, seejärel vabastage. Peavalu korral korrake seda massaaži mitu korda, kuni valu taandub.
Templi piirkond (silmanurga lähedal asuv punkt)
Peavalude vähendamiseks masseerige oimupiirkonda Asetage nimetis- ja keskmine sõrm oimutele, nii paremale kui ka vasakule küljele. Vajutage ja tehke ringikujulisi liigutusi päripäeva. Jätkake järk-järgult massaaži, kuni teie sõrmed puutuvad kokku otsmiku keskel. Peavalude vähendamiseks masseerige kogu otsaesine peanahale.
Vajutage ühe käe nimetissõrmega kulmude vahele jäävat punkti 1 minuti jooksul. See rõhk võib aidata leevendada peavalu, eriti neid, mis on põhjustatud silma- ja põsekoopa rõhust. Lisaks isetegemisele võid peavalumassaaži tegemiseks abi paluda ka lähedaselt inimeselt või massöörilt. [[Seotud artikkel]]
Teine viis peavaluga toimetulemiseks
Lisaks peavalude massaažile saate nende kaebustega toime tulla mitmel muul viisil:
Tee laubale külm kompress
Migreenipeavalu vähendamiseks proovige oma otsaesist külma kompressiga kokku suruda. Seda saad teha rätikusse mähitud jääkuubikutest. Jätke kompress 15 minutiks oma otsaesisele.
Võtke müts peast või siduge juuksed liiga tugevasti kinni
Liiga pingul mütsi või juukselipsu kandmine võib põhjustada peavalu. Survest tingitud peavalu leevendamiseks eemaldage müts või juukselips, mida kannate.
Dehüdratsioon võib teie peavalu halvendada. Seega joo kindlasti piisavalt vett. Samuti võib see kiirendada paranemist ja aidata suurendada energiat.
Pane kaelale soe kompress
Kui teil on pingepeavalu, asetage kuklale (kaelale) soe kompress. See meetod aitab vähendada pingeid ja valu, mida kogete.
Ingveril on teadaolevalt lugematu arv tervisega seotud eeliseid, sealhulgas peavalu. Ingveritee joomine võib aidata leevendada peavalu, isegi muuta keha lõdvemaks.
Peavalude raviks võite võtta ka käsimüügiravimeid. Kasutage seda siiski kindlasti vastavalt pakendil olevale kasutusjuhendile. Ärge ületage soovitatud annust. Kui peavalu ei kao, süveneb või sellega kaasnevad muud sümptomid, tuleb pöörduda arsti poole. Arst viib läbi uuringu ja määrab teie kaebuse jaoks sobiva ravi. Lisateavet peavalude kohta leiate
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Massaaž käe pöidla ja nimetissõrme vahel Vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vaheline lõhe on populaarne peavalude massaažipunkt. Saate seda piirkonda oma parema käe pöidlaga vajutada, justkui pigistades seda 10 sekundit. Seejärel tehke ringliikumist päripäeva 10 sekundit ja vastupidises suunas veel 10 sekundit. Korrake seda massaaži oma paremal käel, kasutades vasakut kätt. 
Masseerige õla ja kaelapõhja vahelist punkti Asetage parem või vasak pöial, et suruda 1 minuti jooksul ringjate liigutustega õla ja kaela põhja vahele jäävat punkti. Seejärel lülitage sisse ja korrake seda vastasküljel. Arvatakse, et massaaž sellel hetkel aitab leevendada kaela ja õlgade jäikust, samuti leevendab peavalu. 
Peavalude vähendamiseks masseerige oimupiirkonda Asetage nimetis- ja keskmine sõrm oimutele, nii paremale kui ka vasakule küljele. Vajutage ja tehke ringikujulisi liigutusi päripäeva. Jätkake järk-järgult massaaži, kuni teie sõrmed puutuvad kokku otsmiku keskel. Peavalude vähendamiseks masseerige kogu otsaesine peanahale. 
