Võitle või põgene: mis juhtub, kui keha on ohus?

Juba ammustest aegadest on inimesi treenitud omama ellujäämisinstinkti ohtude ja ohtude ees. Seda enesekaitsemehhanismi ohu korral nimetatakse mehhanismiks võitle või põgene – ja käivitab kehas füsioloogilisi muutusi. Millised muutused toimuvad reageerimise tulemusena? võitle või põgene ?

Võitle või põgene vastuseks ohule

Täpselt nagu tema nimi, võitle või põgene on keha mehhanism, kui seisame silmitsi ohtude ja ohtudega, mis panevad meid tahtma võidelda ( võitlema ) või jookse ja mine ( põgenema/põgenema ). Võitle või põgene muutub teatud tüüpi stressireaktsiooniks, mis aitab meil ohte ära tunda – kus kõik kehasüsteemid hakkavad meie ellujäämise nimel tööle. Stressireaktsioon põhjustab koheselt hormonaalseid ja füsioloogilisi muutusi. Need muudatused võimaldavad meil end kaitsmiseks kiiresti tegutseda. Nii et see pole vale, mehhanism võitle või põgene olema meie instinkt, et ellu jääda ( ellujäämisinstinkt ). Füsioloogilised muutused, mida me kogeme, võivad olla erinevad, sealhulgas kiire südame löögisagedus, suurenenud verevool peamistesse lihastesse või kuulmise suurenemine. Teatud ohtudega silmitsi seistes võib keha valutaju väheneda. Pealegi võitle või põgene , vahel oleme vait, kui tulevad stress ja ähvardused. Seda tingimust nimetatakse külmutada või reaktiivne liikumatus (attentive immobility). Seisund külmutada See hõlmab ka mitmesuguseid füsioloogilisi muutusi. Asi on selles, et me kipume järgmisele strateegiale mõeldes vait olema. Võitle või põgene ega külmutada kipub olema automaatne reaktsioon. Neid otsuseid me sageli ei realiseeri, nii et me ei suuda neid kontrollida.

Mõned näited reaktsioonidest võitle või põgene

Pipragaasi sülitamine haaramise korral on võitlus või põgene reaktsioon. Siin on mõned näited stsenaariumidest, mis panevad keha reageerima võitle või põgene :

• Kui teie ees sõitev auto või mootorratas ootamatult peatub, vajutage kiiresti pidurit
• Tunnen hirmu, kui satud tänaval uriseva koera otsa
• Üksildases kohas kõndides on ebakindel tunne
• Olge vait ja ärge tehke häält, kui näete kodus vannitoas madu

Kuidas on mehhanism võitle või põgene esineda?

Võitle või põgene algab mandelkehast, aju osast, mis vastutab hirmu äratundmise eest. Ohu korral reageerib amygdala saates signaale hüpotalamusele. Seejärel stimuleerib hüpotalamus autonoomset närvisüsteemi. Autonoomne närvisüsteem koosneb sümpaatilisest närvisüsteemist ja parasümpaatilisest närvisüsteemist. Sümpaatiline närvisüsteem vastutab reageerimise eest võitle või põgene . Samal ajal vastutab parasümpaatiline närvisüsteem reaktsiooni kontrollimise eest külmutada . Väljatuleva reaktsiooni tulemus sõltub sellest, milline süsteem ohu korral domineerib. Kui autonoomsele närvisüsteemile tekib stiimul, vabastab keha hormooni kortisooli ja adrenaliini. Nende hormoonide vabanemine põhjustab füsioloogilisi muutusi, kui seisame silmitsi ohuga. Need muudatused, näiteks:

• Muutused südame löögisageduses . Süda hakkab kiiremini lööma, et viia hapnik keha põhilihastesse. Seisundis külmutada , võib südame löögisagedus tõusta või langeda.
• Hingamissagedus . Hingamine suureneb, et anda verre rohkem hapnikku. Vastuseks külmutada , kipume hinge kinni hoidma või hingamist piirama.
• Nägemus . Perifeerne nägemine paraneb, et saaksime pöörata tähelepanu meid ümbritsevatele objektidele. Pupill laieneb ka ja laseb sisse rohkem valgust – aidates seega paremini näha.
• Kuulmine . Kuulmisvõime paraneb.
• Veri . Veri pakseneb ja suurendab hüübimisel rolli mängivaid kehaelemente. See seisund valmistab keha ette vigastuste korral.
• Nahk . Nahk higistab rohkem või võib külmuda. Samuti võime välja näha kahvatud või hanenahalised.
• Käed ja jalad . Kui verevool suurematesse lihastesse suureneb, muutuvad käed ja jalad külmaks.
• Valu tajumine . Võitle või põgene põhjustab keha valu tajumise vähenemist.

[[Seotud artikkel]]

Hetk võitle või põgene tuleb kontrollida

Võitle või põgene Tegelikult on see inimestel eksisteerinud juba ammusest ajast. See mehhanism on ülioluline, kui seisame silmitsi ohtude ja ohtudega, mis ohustavad meie turvalisust, näiteks metsloomade hammustused. Lihtsalt vastus võitle või põgene see hetk võib tekkida siis, kui seisame silmitsi asjadega, mis ei ole „eluohtlikud”, näiteks inimestel, kes kogevad teatud foobiaid või „nii lihtsat” stressi, mis mõnel inimesel tabab tööle ja kooli minnes. Selline individuaalne stress võib olla põhjustatud varasemast traumast või ärevushäirest. Trauma, mis vallandab stressitunde ja võitle või põgene need võivad samuti erineda, näiteks lapsepõlves esinev vägivald, liiklusõnnetused või seksuaalne ahistamine ja vägistamine. Et stress teie tegevust ei segaks, on selle taastumiseks ja kontrolli all hoidmiseks vaja mitmeid strateegiaid. Mõned viisid, mida saate proovida, nimelt:

• Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon, jooga, tai chi, ja rakendage sügava hingamise tehnikaid
• Füüsiline aktiivsus stressihormoonide kontrolli all hoidmiseks ja õnnehormoonide (nt endorfiinide) suurendamiseks
• Säilitage häid suhteid sõprade ja pereliikmetega

SehatQ märkmed

Võitle või põgene on keha reageerimismehhanism stressiga silmitsi seistes – valides võitluse vahel ( lendu ) või jookse ( lendu ). Seda mehhanismi on inimesed kasutanud juba ammusest ajast, et end kaitsta. Siiski mõnikord võitle või põgene esineb mitteeluohtlikes stressorites.