Uneaegse väsimuse fenomeni seostatakse sageli müstiliste asjadega. Mõned tunnevad, et ei suuda ärgates liikuda, kuni neil tekivad hallutsinatsioonid, et näha müstilisi asju. Inimesed, kes kogevad depressiooni, tunnevad, et nad näevad enda ümber kummituse või võõra kuju. Unehalvatuse meditsiiniline seletus on selle esinemine
une halvatus. See on periood, mil inimene on une või ärkveloleku vahepeal ja ei suuda oma jäsemeid liigutada. [[seotud artikkel]] Kui inimene on REM (Rapid Eye Movement) unefaasis, saadab aju GABA ja glütsiini signaale, et lihased unenägude nägemise ajal ei liiguks. See on oluline, et inimene ei liigutaks ega vigastaks end und nähes. Kui REM-tsükkel on lõppenud ja inimene äkki ärkab, on keha veel poolune olekus. Seetõttu on ülekaalulisel inimesel raske hingata, keha kangeneb ja ta ei saa rääkida.
Unehalvatus ja sügavalt juurdunud kultuur
Peaaegu igas riigis on unehalvatus või
une halvatus sageli seotud müütide või vaimsete asjadega. Legendid ja müüdid üle maailma sisaldavad sageli lugusid tegelastest, kes unest ärkvel olles ei oska midagi teha. Sajandeid on unehalvatuse sümptomeid sageli väidetud olevat seotud kummituste ilmumisega. Alates minevikust eksisteerinud öödeemonitest, naisdeemon Shakespeare'i Romeo ja Julias, Kokma St. Lucia, tulnukatele. Journal of the Royal Society of Medicine mainib ka, et unehalvatus on sageli seotud õudusunenägudega, kuna kogetud sümptomites on sarnasusi. Indoneesias seostatakse uneparalüüsi sageli vaimude ilmumisega. Inimesed seostavad seda sageli sellega, kas on vale koht või käitumine, mis paneb kedagi voodiasendile "järgima". See on ka see, mis paneb paljud inimesed soovima unehalvatuse nähtusele usutavamat meditsiinilist seletust.
Unehalvatuse põhjused meditsiinilise vaate järgi
Lisaks võib uneparalüüsi määratleda kui perioodi, mil inimene ei suuda une või ärkveloleku ajal mõnest sekundist kuni minutini oma keha liigutada. Liikumisvõimetuse korral kogevad paljud inimesed ka hallutsinatsioone. See juhtub seetõttu, et aju
amygdala mis reguleerivad emotsioone ja hirmu, on kõige aktiivsemad REM-faasis. See tähendab, et üks ajuosa on tõesti aktiivne, reageerides millelegi, mida kardetakse või mis kutsub esile liigseid emotsioone. Huvitav on see, et üks riskifaktoritest, mis käivitab
une halvatus Mis juhtub, on stress. Seetõttu toimub kattumine sageli ebakorrapärase mustriga, eriti kui kellelgi on teatud probleeme või mõtteid. Narkolepsia, unepuudus, posttraumaatiline stressihäire, generaliseerunud ärevushäire, paanikahäire ja
une halvatus võib ka seda seisundit mõjutada. Kui unehäired esinevad väga sageli, võib olla mõni muu uneprobleem, näiteks narkolepsia. On aeg konsulteerida arstiga.
Kuidas lahendada une halvatus?
Tegelikult ei ole une ajal ülekoormamine ohtlik. Mõne inimese jaoks võib see aga traumeerivalt mõjutada ja kahjustada nende unemustreid. Seetõttu ei saa ta kvaliteetset und. Siin on mõned viisid, mis aitavad vähendada
une halvatus:
- Piisav uni (täiskasvanutel 6-8 tundi)
- Planeerige magamamineku aeg ja ärkake regulaarselt iga päev
- Muutke magamistuba hämara valgustusega võimalikult mugavaks
- Ärge vaadake televiisorit ega kasutage vidinaid vähemalt 30 minutit enne magamaminekut
- Vältige enne magamaminekut raskete einete söömist, suitsetamist või kohvi ja alkoholi joomist
- Mõõdukas treening (kuid vältige treenimist 4 tundi enne magamaminekut)
- Kui on psüühikahäire või probleem, mis vallandab liigse stressi, lahenda see või konsulteeri asjatundjaga
Samuti pole vaja seostada uneparalüüsi kurjade olendite kohaloluga. Unehäiretega saad isegi hakkama, alustades iseendast kodus. Kui aga unehalvatus esineb liiga sageli või on seganud une kvaliteeti, tuleks pöörduda arsti poole. Arst määrab teie kaebuse jaoks sobiva ravi.
