Jalad kui inimkeha raskuse toetaja on altid probleemidele. Liiga suur kaal, näiteks jalgade löömine kõvale pinnale, ebamugavate kingade kandmine või liiga palju jooksmine, võib põhjustada kanna turset ja valu.
Paistes kandade põhjused
Paistes kontsad on harva põhjustatud ühest traumaatilisest sündmusest. Üldjuhul põhjustab turse sagedamini korduv stress kannale, näiteks kui jätkate ebamugavate jalatsite kandmist. Tavaliselt kaob turse iseenesest, kui jalg on puhanud. Kui aga oled sunnitud tegevusi tegema, võib kannavalu või turse muutuda krooniliseks. Siin on mõned tingimused, mis põhjustavad kanna turset erinevates kannaosades:
1. Turse kanna allosas
Verevalumid Kui astute kogemata kõvale või teravale esemele, näiteks kivile, võite kanna rasvakihi muljuda. Tavaliselt kaob verevalum ise, kui jalg on puhanud.
Plantaarne fastsiit
Fastsia on ribataoline kude, mis ühendab kannaluu pöidla põhjaga. Fastsia põletik (fastsiit) võib tuleneda liigsest jooksmisest või hüppamisest. Plantaarne fastsiit võib tekkida ka siis, kui jalavõlv on liiga kõrgel või liiga madalal, põhjustades pinget ümbritsevatele pehmetele kudedele. Valu on tunda kanna keskosas ja võib pärast ärkamist suureneda. Põletikuvastased ravimid võivad aidata turset vähendada. Kannapatjade kasutamine kingade sees võib aidata vähendada kannavalu.
Kanna punn (Spur)
Kui fastsiiti ei ravita, võivad tekkida kaltsiumiladestused piirkonnas, kus fastsia kinnitub kannaluu külge. Lõpuks moodustab see liigne kaltsium kannale kannus. Nende punnidega hõõrdumine võib põhjustada kanna paisumist. Puhka paistes kontsadel ja kandke spetsiaalsete kontsapatjadega kingi. Kannapuhangud võivad tekkida ka teismelistel, kui kannaluu alles kasvab. Pidev hõõrdumine stimuleerib liigset luukasvu. Seda seisundit seostatakse tavaliselt lamedate jalgadega (
lame jalg). Sageli süveneb kõrgete kontsade kandmine enne, kui luud ei kasva enam.
2. Turse kanna tagaküljel
Achilleuse kõõluse põletik
Kanna tagaküljel on kinnitatud Achilleuse kõõlus. Kui kõõluste kinnituskoht muutub põletikuliseks, võib kand paistetada. Põletiku põhjuseks on tavaliselt liigne jooksmine või kanna tagaosa hõõruvate jalanõude kandmine. Järk-järgult muutub nahk paksemaks, millega kaasneb kandade punetus ja turse. Samuti võite tunda kanna taga punni, mida on valus käes hoida. Valu süveneb, kui teie kand pärast ärkamist esimest korda vastu maad lööb, ja te ei pruugi olla võimeline kingi jalga panema.
Tarsaaltunneli sündroom
Kanna tagaosas jookseb suur närv. Kui see närv on pigistatud ja paistes, võib see põhjustada valu.
Kuidas ravida ja ennetada paistes kontsad
Konsulteerige alati arstiga, kui tunnete, et teie kannad valutavad või paisuvad. Esialgse ravi saate teha ka ise, kui teie kontsad on paistes, nimelt:
- Vältige liiga kaugele kõndimist, liiga kaua seismist, kõndimist liiga palju trampides.
- Külm kompress. Mähi jääkuubik õhukese rätiku või riide sisse, seejärel aseta see umbes 15 minutiks haigele kannale.
- Jalatsid. Valige õige suurusega jalatsid, millel on hea jalga toetav alus.
- Jalgade tugi. Käsimüügis saab kasutada mitut tüüpi kannatugesid.
Samal ajal võite võtta ennetavaid meetmeid:
- Kõval pinnal kõndides kandke jalatseid.
- Säilitage ideaalne kehakaal.
- Valige jalatsid, mis ei tekita jalgadele stressi.
- Veenduge, et kinga suurus sobib. Pöörake tähelepanu kingadele/sandaalidele, kui need on õhukesed, tuleks need välja vahetada.
- Puhake jalgu, vältige liiga pikka seismist.
- Ärge sundige kandma ebamugavaid jalatseid.
- Kasutage spordijalatseid, mis sobivad teie spordialaga.
