Lisaks korrapärasele vee joomisele saate aidata katta keha vedelikuvajadust, süües palju vett sisaldavaid puuvilju. Vett sisaldavate puuviljaliikide väljaselgitamiseks vaatame järgmist loendit.
9 puuvilja, mis sisaldavad palju vett, et hoida keha hüdreeritud
Erinevate puuviljade regulaarne tarbimine, mis sisaldavad palju vett, aitab vältida dehüdratsiooni. Siin on soovitatavad puuviljatüübid.
1. Maasikad
Vaatamata oma väiksusele, kes oleks võinud arvata, et maasikad kuuluvad puuviljade hulka, mis sisaldavad palju vett. Tegelikult on 91 protsenti maasikatest vesi. Lisaks on maasikad varustatud kiudainete, antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalidega, mis on keha tervisele kasulikud. Uuringu kohaselt on maasikate söömine vähendanud põletikke organismis, vähendades seeläbi südamehaiguste, diabeedi, Alzheimeri tõve ja mõnede vähivormide riski.
2. Melon
Melon on suur puuvili, mis sisaldab palju vett. Kas teadsite, et 90 protsenti melonist on vesi? Lisaks sisaldavad melonid ka kiudaineid, mis võivad suurendada küllastustunnet ja vähendada ülesöömist. Selle põhjal peetakse melonit sageli puuviljaks, mis sisaldab dieedi jaoks palju vett.
3. Virsik
Virsik on toitaineterikas puuvili, mis on võimeline oma veesisaldusega meie keha niisutama. See puuvili sisaldab umbes 90 protsenti vett ja erinevaid kehale vajalikke toitaineid, nagu vitamiinid A, C, B, kuni kaalium.
4. Oranž
Apelsinid kuuluvad ka palju vett sisaldavate puuviljade hulka.Apelsinid on ka puuviljad, mis sisaldavad vett. Ühe uuringu kohaselt on ühes apelsinis 118 milliliitrit vett. See puuvili on varustatud ka kiudainete ja mitmete muude oluliste toitainetega, nagu C-vitamiin ja kaalium, mis võivad säilitada immuunsüsteemi ja on kasulikud südamele.
5. Arbuus
Healthline’i teatel on arbuus üks enim vett sisaldavatest puuviljadest. Protsentuaalselt vaadates on umbes 92 protsenti arbuusist vesi. Regulaarne arbuusi tarbimine aitab kindlasti teie keha niisutada. See puuvili sisaldab ka C-vitamiini, A-vitamiini ja magneesiumi. Arbuus ei tee teid ka paksuks, sest ühes tassis on ainult 46 kalorit. See on põhjus, miks arbuusi peetakse puuviljaks, mis sisaldab dieedi jaoks palju vett.
6. Kurk
Kurk on puuvili, mida paljud inimesed sageli segi ajavad köögiviljaga. Sellel puuviljal on väga kõrge veesisaldus, mis on umbes 96,7 protsenti. Lisaks on kurk varustatud kaaliumi, fosfori, magneesiumi ja kaltsiumiga. Kuigi vitamiinide sisaldus ei ole nii suur kui puuviljades üldiselt, sisaldab kurk erilist toitainet, mida nimetatakse cucurbitatsiiniks, mis mõnede uuringute kohaselt võib leevendada diabeedi sümptomeid.
7. Tomat
Nii nagu kurgid, liigitatakse ka tomatid palju vett sisaldavateks puuviljadeks. Veesisaldus selles puuviljas ulatub isegi 94,52 protsendini. Lisaks sisaldavad tomatid ka kiudaineid, vitamiine C, K, folaate ja kaaliumi.
8. Ananass
Paljud inimesed ei tea, et ananass on ka puuvili, mis sisaldab palju vett. Tegelikult moodustab umbes 86 protsenti ananassi sisaldusest vesi. Vähe sellest, ananass on ka hea toitumisallikas, sest see sisaldab C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi, mangaani ja erinevaid B-vitamiine.
9. Õun
Õun on vili, mis sisaldab palju vett Kuigi tekstuur on veidi kõva, liigitatakse õunad palju vett sisaldavateks puuviljadeks. Selle kasulike puuviljade veesisaldus on umbes 85,56 protsenti. Mitte ainult punased õunad, selle veesisalduse leiate ka rohelistest õuntest. Lisaks veele on õunad varustatud kiudainete, C-vitamiini ja tervisele kasulike antioksüdantidega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Lisaks rohkele veesisaldusele sisaldavad ülaltoodud erinevad puuviljad ka tervisele kasulikke toitaineid. Seetõttu ei tee teile kunagi valus seda tüüpi palju vett sisaldavaid puuvilju regulaarselt tarbida. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Apelsinid kuuluvad ka palju vett sisaldavate puuviljade hulka.Apelsinid on ka puuviljad, mis sisaldavad vett. Ühe uuringu kohaselt on ühes apelsinis 118 milliliitrit vett. See puuvili on varustatud ka kiudainete ja mitmete muude oluliste toitainetega, nagu C-vitamiin ja kaalium, mis võivad säilitada immuunsüsteemi ja on kasulikud südamele. 
Õun on vili, mis sisaldab palju vett Kuigi tekstuur on veidi kõva, liigitatakse õunad palju vett sisaldavateks puuviljadeks. Selle kasulike puuviljade veesisaldus on umbes 85,56 protsenti. Mitte ainult punased õunad, selle veesisalduse leiate ka rohelistest õuntest. Lisaks veele on õunad varustatud kiudainete, C-vitamiini ja tervisele kasulike antioksüdantidega. [[Seotud artikkel]] 
