Öine kuumus tekitab hommikul ärgates ebamugavust. Rõivad, linad, padjad ja polstrid saavad higist märjaks. Halvad lõhnad, pisikud ja bakterid kogunevad ka padja ja voodipesu piirkonda. Lisaks ebamugavusele võib uneaegne ülekuumenemine viidata ka teatud haigustega seotud terviseseisundile. Enne kui saate teada, kuidas öösel kuumusest lahti saada, peate kõigepealt mõistma ülekuumenemise ja higistamise põhjuseid enne magamaminekut. Vaadake allolevat täielikku arutelu.
Öise kuumuse põhjused
Kuigi öösel kipub õhutemperatuur olema madalam kui päeval, on mõnel inimesel magades siiski palav. On mitmeid põhjuseid, miks tunnete end magamise ajal kuumana, nimelt:
1. Ruumi temperatuur on liiga kõrge
Kui tunnete öösel kuuma, võib põhjuseks olla liiga soe toatemperatuur. Selle tulemusena muutute higiseks ja kuumaks. Niiskus võib ka kuumuse mõju suurendada. Seetõttu peaksite enne magamaminekut reguleerima ruumi temperatuuri ja niiskust.
2. Madratsi ja riiete seisukord magamise ajal
Kasutage riideid, mis imavad higi, et öösel poleks palav.Madratsid ja riided magamise ajal võivad põhjustada ka magamise ajal lämmatavat kuumust. Paksud madratsid kipuvad kuuma õhku rohkem pidama kui õhukesed madratsid. Lisaks on magamise ajal soovitatav kanda kergeid riideid, mis neelavad higi, kui paksud riided, kuna kuumenete kergesti üle.
3. Tegevused enne magamaminekut
Enne magamaminekut on mitmeid tegevusi, mis võivad tõsta kehatemperatuuri ja raskendada uinumist, sealhulgas:
Tegelikult ei mõjuta treening une kvaliteeti halvasti, pigem vastupidi. Kui aga harjutust teha 1 tund enne magamaminekut, ajab see keha kergesti higistama.
Kofeiini sisaldava kohvi või tee joomine enne magamaminekut raskendab uinumist ja tõstab kehatemperatuuri. Seetõttu on öine kuumus vältimatu.
Kui olete stressis, veresooned ahenevad, naha temperatuur langeb ja kehatemperatuur tõuseb. Teil on öösel kergesti palav.
Seks võib parandada une kvaliteeti, vabastades hormoonid, mis soodustavad lõõgastumist. Samas võib seks tõsta ka pulssi ja sellel on samasugune mõju kui treeningul.
4. Magamissõber
Ruumi jagamine kellegi teisega võib tõsta ruumi temperatuuri. Sinu voodikaaslased, nii teised inimesed kui ka lemmikloomad, võivad tõsta temperatuuri sinu voodis ja toas. Keha eraldab ainevahetuse kõrvalsaadusena pidevalt soojust. Mida rohkem objekte ja mida väiksem on ruum, seda kiiremini ala soojeneb. Inimese keskmine kehatemperatuur on umbes 37 kraadi Celsiuse järgi. Kui toatemperatuur on sellest temperatuurist soojem, neelab keha soojust kergemini.
5. Teatud ravimite võtmine
On mitut tüüpi ravimeid, mis võivad tõsta kehatemperatuuri või häirida keha võimet oma temperatuuri reguleerida, sealhulgas:
- Antikolinergiline
- Beeta-laktaamantibiootikumid, sealhulgas penitsilliinid ja tsefalosporiinid
- Karbamasepiin
- Diabeedi ravim
- Diureetikumid, eriti kombinatsioonis angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitorite või angiotensiin II retseptori blokaatoritega
- Hormoonravi ravimid
- Metüüldopa
- Valuvaigistid nagu atsetaminofeen või aspiriin
- Fenütoiin
- Prokaiinamiid
- Psühhotroopne
- Kinidiin
- SSRI või tritsüklilised antidepressandid
- Steroidid nagu kortisoon või prednisoon
- Narkootikumid nagu MDMA, ecstasy, kokaiin
6. Hormoonid
Hormoonide taseme tasakaalustamatus võib põhjustada keha öist higistamist. Paljud naised kogevad öist higistamist premenstruaalse sündroomi osana, mis on tingitud östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumisest. Peale selle põhjustab rasedus ka hormonaalseid muutusi, mis suurendavad teie verevoolu ja kehatemperatuuri. Hüpertüreoidism ja uneapnoe on ka kaks muud võimalikku põhjust, mis panevad teid öösel kuuma ja higistama.
7. Haigused ja infektsioonid
On mitmeid võimalikke haigusi ja infektsioone, mis võivad põhjustada kehatemperatuuri tõusu või öist higistamist. Teiste hulgas:
- Gripp
- Külmetus
- Käre kurk
- Kopsupõletik (kopsupõletik)
- Tuberkuloos
- Muud bakteriaalsed infektsioonid
- Hüperhidroos (liigne higistamine)
- Hüpertüreoidism
- Krooniline stress
- Südamereuma
- Vähk
Kuidas öisest kuumusest lahti saada
Lülitage ventilaator sisse, et toatemperatuur ei oleks enam kuum.Lõmmutav tunne teeb muidugi une ebamugavaks. Et saaksite rahulikult magada, saate öisest kuumusest vabaneda järgmiselt:
- Jahutage magamistuba. Võimalusel võid kasutada konditsioneeri, lülitada sisse ventilaator, avada aken, viia madrats jahedamaks muutmiseks põrandale ning enne magamaminekut võtta külma duši all.
- Vältige treeningut 1 tund enne magamaminekut, vältige kohvi või tee joomist, juhtige hästi stressi ja vältige liigset seksi enne magamaminekut.
- Kui magate koos teiste inimestega, kasutage teistsugust tekki.
Kui higistamisega kaasneb palavik, kaalulangus, valud kehas, köha, kõhulahtisus ja muud sümptomid, võtke kohe ühendust oma arstiga. Arst selgitab välja liigse higistamise põhjuse ja soovitab sümptomite põhjal ravi. Kui higistamine on põhjustatud haigusest või ravimite võtmisest, määrab arst sobiva ravimi või muudab ravimi annust. Vahepeal saavad menopausi tõttu liigset higistamist hormoonravi. [[seotud artiklid]] Täiendavaks aruteluks selle üle, kuidas öisest kuumusest vabaneda,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Kasutage riideid, mis imavad higi, et öösel poleks palav.Madratsid ja riided magamise ajal võivad põhjustada ka magamise ajal lämmatavat kuumust. Paksud madratsid kipuvad kuuma õhku rohkem pidama kui õhukesed madratsid. Lisaks on magamise ajal soovitatav kanda kergeid riideid, mis neelavad higi, kui paksud riided, kuna kuumenete kergesti üle. 
Ruumi jagamine kellegi teisega võib tõsta ruumi temperatuuri. Sinu voodikaaslased, nii teised inimesed kui ka lemmikloomad, võivad tõsta temperatuuri sinu voodis ja toas. Keha eraldab ainevahetuse kõrvalsaadusena pidevalt soojust. Mida rohkem objekte ja mida väiksem on ruum, seda kiiremini ala soojeneb. Inimese keskmine kehatemperatuur on umbes 37 kraadi Celsiuse järgi. Kui toatemperatuur on sellest temperatuurist soojem, neelab keha soojust kergemini. 
Lülitage ventilaator sisse, et toatemperatuur ei oleks enam kuum.Lõmmutav tunne teeb muidugi une ebamugavaks. Et saaksite rahulikult magada, saate öisest kuumusest vabaneda järgmiselt: 
