Vase eelised, rääkimata vase mineraalide tarbimisest, kõlavad mõne inimese jaoks ebatavaliselt. Tegelikult pole need mikromineraalid kasulikud. Vasel on nii palju kasu tervisele. Mõnel inimesel võib tekkida ka vasepuudus. Kui selle mineraali tarbimine ei ole piisav, võivad tekkida mõned haigusriskid. Midagi?
Vase eelised keha jõudlusele
Mikromineraalina on vasel mitmeid funktsioone ja eeliseid, kuigi seda on vaja vaid väikestes kogustes. Vasest kasu saavad kehasüsteemid, sealhulgas süda ja veresüsteem, immuunsüsteem ja närvisüsteem. Siin on vase erinevad eelised, et keha saaks normaalselt toimida.
1. Säilitage südame tervis
Südamehaigusi võivad põhjustada mitmed seisundid, nagu kõrge kolesteroolitase või hüpertensioon. Eksperdid usuvad, et ebapiisav vase tase on seotud seisunditega, mis põhjustavad neid südamehäireid.
2. Osteoporoosi ennetamine
Asjatundjate arvates hoiab vask ka luude tervist.Mineraalid, mis mängivad rolli luude tervise säilitamisel, ei ole ainult kaltsium. Eksperdid usuvad, et vask aitab protsessi kaasa ka. Seega on liiga madal vasesisaldus seotud nii madala luutiheduse kui ka osteoporoosi riskiga. Siiski on veel vaja täiendavaid uuringuid vasepuuduse ja luu tervise vahelise põhjusliku seose mehhanismi kohta.
3. Toetab kollageeni tootmist
Kollageen on kehaosade, nagu luud, nahk, kõõlused ja sidemed, üks peamisi ehitusplokke. Üks vase eeliseid on kollageeni säilitamine. Eksperdid usuvad, et ebapiisav vase tase võib põhjustada keha raskusi kahjustatud kollageeni asendamisel.
4. Säilitage immuunsüsteem
Kui teil on söödud toidust liiga vähe vaske, on teil oht neutropeenia tekkeks. Neutropeenia on seisund, mille korral neutrofiilide või valgete vereliblede osa on madal. Tegelikult on neutrofiilid kasulikud keha kaitsmiseks infektsioonide eest. Seetõttu on vase eelised võimelised säilitama immuunsüsteemi.
5. Omab antioksüdantseid omadusi
Vask on ka antioksüdant, võitleb vabade radikaalidega. Vask on ka mineraal, mis võib toimida antioksüdandi molekulina. Antioksüdantide molekulid mängivad rolli liigsete vabade radikaalide vastu võitlemisel, mis käivitavad haigusi, sealhulgas vähki. Lisaks ülaltoodud vase eelistele on sellel mineraalil ka mitmeid muid funktsioone. Muud funktsioonid hõlmavad punaste vereliblede tootmist, südame löögisageduse reguleerimist ja raua imendumist. Vähe sellest, vask mängib rolli ka meeste eesnäärmepõletiku ennetamisel.
Vasepuuduse põhjused ja tagajärjed
Vasepuudust või vasepuudust, samuti imendumisprobleeme esineb harva. On mitmeid haigusseisundeid, mis põhjustavad kehas vase mineraalide puudust. Need meditsiinilised seisundid hõlmavad järgmist:
- Vase metabolismi häirest tingitud geneetiline defekt, muidu tuntud kui Menkesi sündroom
- Probleemid imendumisega
- C-vitamiini ja mineraalsete toidulisandite liigne tarbimine
- Mõned närvihäired, näiteks nägemisnärvi põletik.
Vase eelised on keha kaitseks väga olulised. Kui teil puudub vask, võite kogeda mitmeid mõjusid, sealhulgas:
- aneemia haigus
- Madal kehatemperatuur
- Luumurrud ja osteoporoos
- Naha pigmendi kadu
- Kilpnäärme talitlushäired.
Vasemürgistus, kui see on ülemäärane
Tervishoiuministeeriumi toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) kohaselt on vase tarbimise ohutu piirmäär 900 mikrogrammi ehk 0,9 milligrammi. Liigne tarbimine, üle 10 mg päevas, suurendab neerupuudulikkuse riski. Vase tase võib põhjustada ka potentsiaalset mürgistust kehale. Tavaliselt võib toidulisanditest saadud vase tarbimine põhjustada mürgistust. Lisaks on kõrge vasesisaldusega saastunud joogivesi ja vasepõhiste köögiriistade kasutamine samuti oht nende mikromineraalide mürgistuseks. Kui teil on vasemürgistus, võivad teil tekkida järgmised sümptomid:
- Iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhuvalu
- Peavalu ja peapööritus
- Nõrk tunne
- Suus on tunda metallilist maitset
Rasketel juhtudel võib vasemürgistus põhjustada tsirroosi, südameprobleeme ja probleeme punaste verelibledega.
Toidud, mis sisaldavad vaske
Maapähklid on kergesti kättesaadavad vaseallikad. Dieedist saadavaid vaseallikaid võib leida erinevatest tervislikest igapäevastest suupistetest. Mõned vaske sisaldavad toidud on järgmised:
- auster
- Täistera
- Pähklid
- Kartul
- Kakao või kakaopulber
- Must paprika
- Süda
Enamik inimesi saab juba oma vasevajaduse rahuldada tervislikust toidust. Sööge alati mitmekesist tervislikku toitu, et tagada teie vasevajaduse rahuldamine. Kui soovid rohkem teada saada vase funktsioonist organismile ja mineraalide toimimisest üldiselt, siis küsi seda lähima toitumisspetsialisti või toitumisspetsialisti käest. Samuti saate arstidega tasuta vestelda
HealthyQ pere terviserakendus . lae alla
App Store'is või Google Plays praegu!
Asjatundjate arvates hoiab vask ka luude tervist.Mineraalid, mis mängivad rolli luude tervise säilitamisel, ei ole ainult kaltsium. Eksperdid usuvad, et vask aitab protsessi kaasa ka. Seega on liiga madal vasesisaldus seotud nii madala luutiheduse kui ka osteoporoosi riskiga. Siiski on veel vaja täiendavaid uuringuid vasepuuduse ja luu tervise vahelise põhjusliku seose mehhanismi kohta. 
Vask on ka antioksüdant, võitleb vabade radikaalidega. Vask on ka mineraal, mis võib toimida antioksüdandi molekulina. Antioksüdantide molekulid mängivad rolli liigsete vabade radikaalide vastu võitlemisel, mis käivitavad haigusi, sealhulgas vähki. Lisaks ülaltoodud vase eelistele on sellel mineraalil ka mitmeid muid funktsioone. Muud funktsioonid hõlmavad punaste vereliblede tootmist, südame löögisageduse reguleerimist ja raua imendumist. Vähe sellest, vask mängib rolli ka meeste eesnäärmepõletiku ennetamisel. 
Maapähklid on kergesti kättesaadavad vaseallikad. Dieedist saadavaid vaseallikaid võib leida erinevatest tervislikest igapäevastest suupistetest. Mõned vaske sisaldavad toidud on järgmised: 
