Kui tavaliselt käite sooja duši all ainult siis, kui teil on palavik, siis nüüd on aeg muuta see rutiiniks. Põhjus on selles, et sooja vanni võtmisel on palju eeliseid, kui teate selle tegemiseks õiget aega ja järgite mõnda järgmistest näpunäidetest. Pidage meeles, et saate seda kasu ainult siis, kui kasutate sooja vett, mitte kuuma vett, mis võib teie nahka tegelikult kuivatada, sest vannitamine eemaldab põhimõtteliselt naha niiskuse. Samuti peaksite võtma ainult 5-10 minutit sooja vanni, et vältida nahale negatiivseid mõjusid, nagu ärritus.
Sooja vanni eelised tervisele
Pärast kontoris tegevust või treeningut on sooja vee pritsimine väga värskendav. Mitte ainult mustus ja higi ei raisata veekogudesse, vaid ka stress ja väsimus võivad kehast välja kanda. See tunne pole üllatav, kui arvestada, et üks sooja vanni mõjudest lõdvestab lihaseid. Soe vann aktiveerib ka parasümpaatilist närvisüsteemi, mis muudab teid väsinuks ja uniseks, et saaksite kvaliteetsemalt magada. Siin on mõned eelised, mida tunnete soojas vannis.
1. Puhastab hingamisteed
Miks soovitatakse gripist tingitud palaviku korral sageli sooja vanni minna? Selge on see, et soovitus ei ole mitte ainult külmavärinate ärahoidmine, vaid ka loomulik viis palaviku ja köha sümptomite leevendamiseks. Soojast veest pärinev aur võib aidata teie hingamisteid puhastada, vabastada röga ja avada hingamisteed, et saaksite kergemini hingata.
2. Eemaldab poore ummistava mustuse
Nägu sooja veega pestes avanevad näopoorid, nii et poore ummistavat mustust on lihtsam puhastada. Sama põhimõte kehtib ka sooja duši all käies, mis eemaldab keha naha pinnalt liigse tolmu ja rasu.
3. Lihaste lõdvestamine
Nagu eelnevalt öeldud, võib soe vann lihaseid lõdvestada. Kui teete seda enne magamaminekut, on teie une kvaliteet parem.
4. Leevenda stressi
Kui teie nahk puutub kokku sooja veega, vabastab see organ endorfiine või sageli nimetatakse seda õnnehormooniks. See efekt on sarnane sellele, kui teie keha tunneb pärast päeva toas viibimist päikesesoojust.
5. Ennetada erinevaid haigusi
Soe vann võib samuti parandada verevarustust, sest see stimuleerib südant regulaarsemalt töötama. Soe vann võib samuti vähendada põletikku ja suurendada teie veresuhkru reaktsiooni, nii et olete infektsioonidele vähem vastuvõtlik. Lisaks duši või vanni all suplemisele saad sama efekti ka soojas vees ligunedes. Selle kasulikkuse suurendamiseks võite lisada ka teatud koostisosi, näiteks sooja vee ja kaerahelbepulbri segu võib leevendada sügelust või soe vesi pluss aroomiteraapia suurendab selle funktsiooni stressimaandajana. [[Seotud artikkel]]
Millal on parim aeg sooja vanni võtta?
Sooja vanni saab teha hommikul või õhtul. Kummalgi ajal pole viga. Otsust, millal vannis käia, saab kohandada vastavalt teie suplemise eesmärgile. Öine soe vann tehakse näiteks selleks, et puhastada keha tolmust ja õlist, mis pärast päevast tegevust keha külge kleepub. Lisaks lõdvestab öine sooja vanni võtmine ka teie lihaseid, nii et jääte kiiremini magama ja ärkate värskena. Isegi kui olete öösel sooja vanni võtnud, pole midagi halba, kui korrate sama asja hommikul. Hommikuse duši eesmärk on tavaliselt vabaneda magamise ajal higist ja kopitanud lõhnast. Liiga kõrge temperatuuriga sooja vanni võtmine võib aga põhjustada ka naha kuivust, sest naha keratiinirakud saavad kuumuse mõjul kahju. Väidetavalt muudavad kuumad dušid ka teatud nahaprobleemid, näiteks ekseemi. Arvatakse, et ka soe vesi põhjustab sügelust. Seetõttu kandke pärast sooja dušši nahale kindlasti niisutajat.
Kas rasedad saavad sooja vanni võtta?
Rasedatel on lubatud võtta sooja vanni, kuid mitte iga päev. Rasedad naised ei tohiks kasutada liiga kõrge temperatuuriga vett, kuna see võib põhjustada lapse sünnidefekte. See seisund võib tekkida, kui rasedad naised puutuvad pidevalt kokku kuuma veega, kui rasedus on 4-6 nädalat. Kui emal on kombeks võtta sooja vanni, mille temperatuur on liiga kõrge, võib eostamisel tekkida lülisamba- ja ajukahjustus. Selle vältimiseks tuleks piirata sooja veega vannis või duši all käimise aega. 10 minutit on maksimaalne piirmäär, mille jooksul rasedad saavad sooja veega duši all käia.
