Kuaci on midagi enamat kui lihtsalt maitsev suupiste. Soolase ja kergelt magusa maitsega päevalilleseemned pakuvad rasedusele ilmselt mitmeid eeliseid. Lisateavet kuaci kasulike omaduste kohta rasedatele naistele.
Kuaci 7 eelist rasedatele, maitsev foolhappe allikas
Vaatamata oma väiksusele on kuaci väga toitev toit. Tegelikult sisaldab see maitsev suupiste foolhapet, mis on kasulik rasedate naiste ja loote tervisele.
1. Kõrge toitumine
Kuaci erinevad eelised rasedatele naistele tulenevad selle toiteväärtusest. Siin on mõned toiteväärtused 30 grammis või veerand tassi jamsis.
- Kalorid: 163
- Üldrasv: 14 grammi
- Valk: 5,5 grammi
- Süsivesikud: 6,5 grammi
- Kiudained: 3 grammi
- E-vitamiin: 37 protsenti toiteväärtuse adekvaatsuse määrast (RDA)
- B3-vitamiin: 10 protsenti RDA-st
- B6-vitamiin: 11 protsenti RDA-st
- Folaat: 17 protsenti RDA-st
- B5-vitamiin: 20 protsenti RDA-st
- Raud: 6 protsenti RDA-st
- Tsink: 10 protsenti RDA-st
- Vask: 26 protsenti RDA-st
- Mangaan: 30 protsenti RDA-st
- Seleen: 32 protsenti RDA-st.
Kuigi kuaci toiteväärtust peetakse tervisele kasulikuks, peavad rasedad naised siiski portsjonile tähelepanu pöörama, sest see sisaldab ka piisavalt palju kaloreid.
2. Tugevdada immuunsüsteemi
Rasedad naised peavad säilitama oma immuunsüsteemi, et nad ei haigestuks kergesti. Üks viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on süüa tervislikke toite, näiteks kuaci. Web MD teatel on kuaci vitamiinide ja mineraalide, nagu tsink ja seleen, allikas, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi ja tugevdada keha viirustega võitlemisel. Tsingil on oluline roll immuunrakkude säilitamisel ja moodustamisel, seleenil on aga oluline roll põletiku vähendamisel, infektsioonide vastu võitlemisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel.
3. Suurenda energiat
Kas tunnete end raseduse ajal sageli väsinuna? Proovige rahuldada oma igapäevane valguvajadus, süües tervislikke toite, näiteks kuaci. Kuaci sisaldab piisavalt palju valku ja on varustatud B-vitamiinide ja seleeniga, mis võib muuta keha energilisemaks. Vähe sellest, kuacile kuuluv B1-vitamiini sisaldus suudab muuta toidu energiaks. Seleenisisaldus võib samuti suurendada verevoolu ja saata kehasse rohkem hapnikku.
4. Toetab loote luude kasvu
Järgmine kuaci kasulikkus rasedatele on loote luude kasvu toetamine. Mom Junctioni teatel võib kuacis sisalduv fosfori ja mitmesuguste muude mineraalide sisaldus toetada loote luude kasvu.
5. Hoiab ära neuraaltoru defekte
Kuaci sisaldab foolhapet, mis on hea loote tervisele. Arvatakse, et vitamiin B9 suudab ära hoida sünnidefekte, mida tuntakse neuraaltoru defektidena, nagu spina bifida. Vähe sellest, folaate on vaja ka terve loote kasvuks ja arenguks.
6. Hoiab ära rauavaegusaneemia tekke
Ilmselt peetakse kuacit ka rauavaegusaneemia ärahoidmiseks. Kuaci eelised rasedatele naistele tulenevad selle rauasisaldusest. Keha vajab rauda hemoglobiini tootmiseks rasedate naiste ja loote kehas. Lisaks aitab raud ka kogu keha ja loote kaudu kopsudest hapnikku tarnida.
7. Sisaldab kiudaineid, mis on kasulikud rasedusele
Kõhukinnisus on tavaline raseduse sümptom, mis esineb sageli. Üks võimalus sellest üle saada on süüa kiudaineid sisaldavaid toite. Kuaci on üks kiudaineid sisaldavatest toiduainetest, nii et see võib aidata vältida kõhukinnisust. Lisaks on kiudained kasulikud ka roojamise käivitamiseks, vererõhu alandamiseks, preeklampsia ennetamiseks ja veresuhkru taseme kontrollimiseks rasedusdiabeedi vältimiseks.
Liiga palju tarbimise oht
Kuaci erinevad eelised rasedatele naistele on tõepoolest ahvatlevad. Siiski ei tohiks kuacit liigselt tarbida. Siin on kuaci erinevad kõrvaltoimed, mida tuleb jälgida:
- Fosforimürgitus, mis põhjustab neerukahjustusi
- Seleenimürgitus, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu väsimus ja ärrituvus (ärritatavus ja frustratsioon)
- Põhjustab nahaprobleeme ning muudab juuksed ja küüned rabedaks.
[[seotud artiklid]] Kui teil on raseduse kohta küsimusi, küsige kindlasti oma arstilt SehatQ peretervise tasuta rakenduses. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
