Mangustan (
Garcinia magostana ) on Kagu-Aasiast pärit troopiliste puuviljade liik. Väidetavalt saadakse mangustanipuu viljadest saadav kasu puuvilja mahlast ja koorest. Mangustanipuu koore lilla värv sisaldab aktiivset ühendit, mida nimetatakse
ksantoonid . Need ühendid toimivad võimsate antioksüdantidena. Laboratoorsetes katsetes näitas mangustanipuu ekstrakt tervisemaailmas paljulubavaid omadusi. Alustades teatud tüüpi bakterite ja seente kasvu peatamisest kuni mitut tüüpi vähirakkude kasvu aeglustamiseni.
Mangustanipuu viljade toiteväärtus
196 grammis konserveeritud kuivatatud mangustanipuus on järgmised toitained:
- Kalorid: 143
- Süsivesikud: 35 grammi
- Kiudained: 3,5 grammi
- Rasv: 1 gramm
- Valk: 1 gramm
- C-vitamiin: 9 protsenti toiteväärtuse adekvaatsuse määrast (RDA)
- B9-vitamiin: 15 protsenti RDA-st
- B1-vitamiin: 7 protsenti RDA-st
- B2-vitamiin: 6 protsenti RDA-st
- Mangaan: 10 protsenti RDA-st
- Vask: 7 protsenti RDA-st
- Magneesium: 6 protsenti RDA-st.
Kuigi mangustanipuu vitamiinide ja mineraalainete sisaldus sisaldab vitamiine C, B9 (folaat), B1 (
tiamiin ), B2 (riboflaviin), mangaan, vask ja magneesium. Mangustanipuu viljades on ka üsna palju antioksüdante. Antioksüdandid on ühendid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide põhjustatud keharakkude kahjustusi ja võivad mõjutada mitut tüüpi krooniliste haiguste teket. Lisaks C-vitamiinile ja folaadile antioksüdandid
ksantoonid Arvatakse, et mangustanipuu viljal on palju eeliseid. Näiteks põletikuvastase, vähivastase ja vananemisvastase vahendina. Selle oletuse kinnitamiseks on aga vaja palju täiendavaid uuringuid.
Mangustanipuu kasulikkus tervisele
Tänu oma vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide sisaldusele on mangustanipuu viljal järgmised eelised:
1. Abi kaalu langetamisel
Treeningutööstuses on mangustanipuu viljadest kõige laiemalt propageeritud eelis selle potentsiaal aidata kaasa kaalulangetamisele. Tõepoolest, mangustanipuu mõju kohta kehakaalule on väikesemahulised uuringud. See uuring kestis kaheksa nädalat, mille jooksul kaks korda päevas mangustanimahla tarbinud osalejatel oli madalam kehamassiindeks. Vaja on täiendavaid uuringuid, et välja selgitada, millised on mangustanipuu eelised rasvunud inimestele, selle mõju rasvade ainevahetusele ja kuidas saab mangustanipuu eemaldamisest saadavat kasu kasutada tõhusas kaalulangusprogrammis.
2. Suudab kontrollida veresuhkru taset
Uuringus, milles osalesid rasvunud naised, jõuti järeldusele, et 400 mg mangustaniekstrakti toidulisandite manustamine iga päev mõjutas oluliselt insuliiniresistentsuse seisundit. Kuna see on üsna hea kiudainete allikas, arvatakse, et mangustanipuu viljad aitavad stabiliseerida veresuhkru taset ja parandavad diabeedi riski kontrolli neil, kellel on riskitegureid.
3. Parandage immuunsüsteemi võimet
Mangustanipuu viljas sisalduv C-vitamiin ja kiudained on olulised tegurid hea immuunsüsteemi loomisel. Kiudained on väga kasulikud heade bakterite ellujäämisel seedetraktis, mis on samuti osa organismi immuunsüsteemist. Kuigi C-vitamiini on vaja selleks, et keha immuunrakud suudaksid haigustega võitlemiseks optimaalselt töötada. Arvatakse, et mangustanipuu viljades sisalduvatel antioksüdantsetel ühenditel on ka antibakteriaalsed funktsioonid, nii et need võivad aidata vältida bakteriaalseid infektsioone.
4. Aitab hoida nahka tervena
Väikesemahuline uuring viidi läbi kolm kuud, andes osalejatele iga päev 100 mg mangustani ekstrakti. Selle tulemusena kogesid osalejad naha paindlikkuse suurenemist ja enneaegset vananemist põhjustavate ühendite märkimisväärset vähenemist. Teadlased kahtlustavad, et mangustanipuu antioksüdantide sisaldus ja selle põletikuvastane võime on tegurid, mis mõjutavad nahka kaitsvat ja vananemisvastast toimet.
5. Hoia südame tervist
Erinevad loomkatsed on tõestanud, et mangustani ekstrakt võib vähendada südamehaiguste riskitegureid, nagu halb kolesterool ja triglütseriidid. Vähe sellest, arvatakse, et mangustanipuu kasulikkus suurendab head kolesterooli.
6. Terve aju
Loomkatsetes arvatakse, et mangustani ekstrakt vähendab ajupõletikku ja ravib depressiooni. Kuid loomulikult on selle ühe mangustanipuu kasulikkuse tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid.
7. Tervislik seedesüsteem
Mangustanipuu järgmine eelis tuleneb selle kiudainesisaldusest. 1 tassis (196 grammis) mangustanipuus on kiudaineid koguni 14% soovitatavast päevasest kogusest. Kiudained on seedesüsteemi jaoks väga olulised!
8. Võimalik ennetada vähki
Arvatakse, et puuviljade, näiteks mangustanipuu söömine hoiab ära vähki. Paljudel mangustanipuu viljades leiduvatel taimsetel ühenditel, sealhulgas ksantoonidel, on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Selle teguri tõttu arvatakse, et mangustanipuu viljade sisu takistab vähirakkude kasvu ja levikut. Katseklaas tõestab, et ksantoonide sisaldus arvatakse pärssivat vähirakkude kasvu rinna-, mao- ja kopsukoes. Kuigi ülaltoodud mangustanipuu viljade mitmesugused eelised tunduvad erakordsed, on selle täpsuse tõestamiseks siiski vaja täiendavaid uuringuid. Seetõttu ei tohiks mangustanipuu viljade tarbimine olla ülemäärane ja teatud haigusseisundite korral peaksite konsulteerima arstiga.
Hoiatus mangustanipuu koore eeliste eest
Kagu-Aasias on mangustanipuu viljade koort traditsioonilises meditsiinis kasutatud iidsetest aegadest peale. Väidetavalt võib mangustanipuu viljade koores sisalduvate toimeainete sisaldus ületada akne, artriidi, diabeedi ja kuseteede infektsioonide probleemi. Siiani pole mangustanikoore kasulikkust inimeste tervisele palju uuritud. Siiski on palju mangustanikoore ekstrakti toidulisandeid, mis arvatakse olevat tervisele kasulikud. Nende toidulisandite kasutamisel peate olema ettevaatlik. Põhjus on selles, et eeskirjad ei ole nii ranged kui ravimid ja võib esineda kõrvaltoimeid, mida veel ei teata. Eriti kui kasutaja on rase, toidab last rinnaga, on veel laps, tal on teatud haigusseisundid või ta võtab teatud ravimeid. Ärge kasutage ettevaatamatult toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Mangustanipuu viljade kasulikkust käsitlevaid uuringuid on veel vähe ja selle tervisealased väited pole inimestel kliiniliselt tõestatud. Kuid kunagi ei tee paha lisada oma dieeti värskeid mangustanipuuvilju. Peamine on mitte üle pingutada. Kui olete huvitatud mangustanipuu puuviljaekstrakti toidulisandite või naha kasutamisest, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
