Treening maohappehaigetele võib olla kasulik, kuid ka riskantne. Põhjus on selles, et on mitut tüüpi harjutusi, mis seda seisundit tegelikult süvendavad. Nende riskide vältimiseks on võimalik teha mitut tüüpi harjutusi ja näpunäiteid. Maohappe või isegi GERD all kannatavatele inimestele on treenimine üks viis ideaalse kehakaalu saavutamiseks. Kaalu langetamisel väheneb maohäirete risk ning vähenevad ka maohappe ja GERD sümptomid. Ülekaalulistel inimestel on raskemad sümptomid kui enamikul maohappega inimestel. Lisaks seosele kaalulangusega muudab trenn ka seedetrakti tervemaks, seega väheneb maohaiguste kordumise oht.
Õige treeningliik maohappega inimestele
Staatiline rattasõit sobib maohappega inimestele. Siin on mõned treeningtüübid, mis sobivad maohappega inimestele:
- Jalutage
- sörkimine
- jooga
- Staatiline jalgrattasõit
- Ujuda
Ülaltoodud harjutuste tüüp on madala intensiivsusega treening. Seda seetõttu, et suure intensiivsusega treeningul on oht maohappesisalduse suurenemiseks. Kõik maohappega inimesed ei koge intensiivse treeningu ajal retsidiivi. Aga pole midagi hullu, kui oled ettevaatlikum ja alustad füüsilist tegevust esmalt kergete tegevustega. Kui pärast seda ei ole tunda maohäirete sümptomeid, saate treeningu intensiivsust järk-järgult suurendada. Kui treeningu intensiivsuse kasvades hakkavad tunda andma happe refluksi sümptomid, nagu valu maoõõnes, pöörduge tagasi kerge treeningrutiini juurde.
Harjutused, mida peaksid vältima maohappega inimesed
Raskuste tõstmine on harjutus, mida maohappega inimesed peaksid vältima.Mõned liiga pingelised harjutused võivad vähendada verevoolu seedetraktis. See käivitab maomahla kogunemise ja põhjustab maopõletikku ja ärritust. Liiga kaua ühes asendis viibimine või liiga raskete raskuste tõstmine võib samuti vallandada happe refluksi.
Tugev treening sunnib teid ka väsinud ajal rohkem õhku alla neelama. Mõnel inimesel võib see vallandada happe refluksi. Suure intensiivsusega harjutuste tüübid, mis võivad maohappega inimestel põhjustada kordumist, on järgmised:
- sprint
- Jõutõstmine
- Võimlemine
- Hüppenöör
- Suure intensiivsusega jalgrattasõit
- Trepist üles ja alla
Harjutusnäpunäited maohappega inimestele
Vee joomine vähendab maohappe tõusu riski treeningu ajal.Kuigi treenimisega kaasnevad riskid maohappega inimestele, on siiski oluline regulaarne füüsiline aktiivsus. Koos tervisliku toitumisega võivad mõlemad aidata vältida happe refluksi riski pikemas perspektiivis. Peate lihtsalt mõnele asjale tähelepanu pöörama, et treeningu ajal maohappe tõusu oht saaks väheneda. Siin on näpunäited.
• Ärge treenige kohe pärast söömist
Täis kõhuga treenimine avaldab rohkem survet sulgurlihasele, mao ja söögitoru vahelisele lihasele. See põhjustab maohappe tõusu. Soovitatav on mitte treenida vähemalt kaks tundi pärast söömist.
• Vältige enne treeningut maohapet tekitavaid toite
Samuti on oluline märkida enne treeningut tarbitud toidu tüüp. Isegi kui olete söönud rohkem kui kaks tundi enne treeningut ja sööte valet tüüpi toitu, on maohappe tase endiselt oht. Mõned toidud, mida tuleks vältida, on šokolaad, kofeiiniga joogid, happelised joogid, vürtsikad ja rasvased toidud ning happelised puuviljad, näiteks sidrunid. Samal ajal on toidud, mida on hea süüa enne treeningut, need, mis sisaldavad vähe valku, madala rasvasisaldusega, kuid palju süsivesikuid.
• Joo palju vett
Vee joomine aitab seedimisprotsessil sujuvalt kulgeda, seega väheneb maohäirete oht.
• Pöörake treeningu ajal tähelepanu kehaasendile
Lamavas asendis olemine soodustab maohappe tõusu. Seetõttu soovitatakse treenimise ajal oma keha sellesse asendisse mitte panna. Kui teed
krõbiseb, tõuseb istuma, või raskuste tõstmine, näiteks padja või muu vahendi lisamine keha toetamiseks, et see ei oleks täielikult selili. Maohappega inimeste jaoks on parim harjutus, mida tehakse aeglaselt istudes või seistes.
• Vali õiged riided
Kui teil on varem esinenud maohapet ja soovite treenida, peaksite kandma avaraid ja mugavaid riideid. Kuna pükste või liiga kitsaste riiete kandmine, eriti kõhus, võib suurendada survet piirkonnas ja põhjustada häireid. [[seotud artiklid]] Maohappe all kannatamine sunnib teid oma elus tegema palju kohandusi, alustades toitumise, treeningutüübi muutmisest kuni magamisasendini. Kuid kui seda saab korralikult teha, aitab see retsidiivide sagedust vähendada.
Staatiline rattasõit sobib maohappega inimestele. Siin on mõned treeningtüübid, mis sobivad maohappega inimestele: 
Raskuste tõstmine on harjutus, mida maohappega inimesed peaksid vältima.Mõned liiga pingelised harjutused võivad vähendada verevoolu seedetraktis. See käivitab maomahla kogunemise ja põhjustab maopõletikku ja ärritust. Liiga kaua ühes asendis viibimine või liiga raskete raskuste tõstmine võib samuti vallandada happe refluksi.
Vee joomine vähendab maohappe tõusu riski treeningu ajal.Kuigi treenimisega kaasnevad riskid maohappega inimestele, on siiski oluline regulaarne füüsiline aktiivsus. Koos tervisliku toitumisega võivad mõlemad aidata vältida happe refluksi riski pikemas perspektiivis. Peate lihtsalt mõnele asjale tähelepanu pöörama, et treeningu ajal maohappe tõusu oht saaks väheneda. Siin on näpunäited. 
