Meloni tervisliku "venna" Cantaloupe'i 7 eelist

Cantaloupe'i eelised ( Cucumis melo var. cantalupensis ) pole naljaasi. Puuvili, mida sageli leidub värskendavates jääsegudes. Sellel oranži viljalihaga puuviljal on palju eeliseid. Mis kasu on kantaluubil, millest on kahju ilma jääda? Võib-olla pole kantaluup puuviljana nii populaarne kui õunad, banaanid, guajaavid või arbuusid. Kuid ilmselt on kantaluubil tervisele palju kasu ja kahju on sellest ilma jääda. Puuviljad, millel on ka spanspek kutsub või kivi melon inglise keeles on sellel sisu, mis võib hoida keha vähist diabeedini.

Cantaloupe puuviljade sisaldus

100 grammis kantalupis on selles sisalduvad toitained:

• Kalorid: 34 kcal
• Süsivesikud: 8,2 grammi
• Kiudained: 0,9 grammi
• Suhkur: 7,9 grammi
• Valk: 0,8 grammi
• Kaltsium: 9 mg
• Raud: 02 mg
• Kaalium: 267 mg
• Magneesium: 12 mg
• Tsink: 0,2 mg
• A-vitamiin: 169 mcg
• C-vitamiin: 36,7 mg
• K-vitamiin: 2,5 mcg

Kantaloubi eelised tervisele

Välismaal on kantaluupe tuntud kui suvivili, mida sageli tarbivad väikesed lapsed kuni täiskasvanud. Indoneesias serveeritakse ramadaanikuu ajal meloni tavaliselt segajää või suupistete sees. Kantaloubi eelised on väga magusad, sama magusad kui apelsini viljaliha. Seetõttu tunnetage kohe ära lugematuid melanoosi eeliseid, mida on kahju kasutamata jätta, järgmiselt.

1. Kõige rohkem beetakaroteeni sisaldavad puuviljad

Selle ühe kantaluubi eelised tulenevad selle kollakasoranžist värvist. Kantaloubi värv sisaldab kõige rohkem beetakaroteeni. Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel on kantalupis rohkem beetakaroteeni kui puuviljades, nagu apelsinid, mangod ja greibid. Tegelikult väidab uuring, et beetakaroteeni tase kantalupis võib konkureerida porganditega. Inimeste tarbimisel muudetakse beetakaroteen A-vitamiiniks, mis toimib antioksüdandina, et võidelda vabade radikaalidega, mis ründavad teie keha rakke. A-vitamiin, mida sisaldab kantaluup, võib olla kasulik:

• Silmade tervis
• Terved punased verelibled
• Suurendage immuunsüsteemi tugevust

Kui olete kantaluubi eeliseid "alahindanud", võib-olla pärast seda, kui olete sel puhul teada saanud, et teie meel muutub.

2. Leevendab kõrget vererõhku

Kaaliumirikkalt aitavad kantaluubi kasulikud omadused alandada vererõhku. Kiudained, kaalium ja C-vitamiin, mida saate kantaluubi kasulikest omadustest, võivad toetada südame tervist. Sest kaaliumirikka toidu söömine aitab vererõhku kontrolli all hoida. Seega on tõestatud, et kantaluup alandab vererõhku. American Heart Association (AHA) soovitab terve südame nimel isegi täiskasvanutel tarbida 4700 milligrammi (mg) kaaliumi päevas. Seega võib regulaarne kantaluubi tarbimine hoida südant tervena. Üks tass kantalupi sisaldab 471 mg kaaliumi ehk 10% teie päevasest kaaliumivajadusest.

3. Leevendab tõhusalt gripi sümptomeid

Kujutage vaid ette, et üks tass kantaluupe sisaldab 100% inimese päevasest C-vitamiini vajadusest. C-vitamiin on väga oluline veresoontele, lihastele, luudes leiduvale kollageenile, kõhredele. Arvatakse, et C-vitamiin võib ravida ka selliseid haigusi nagu astma, vähk ja diabeet. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada C-vitamiini tõhusust nende haiguste vastu. [[seotud artiklid]] Hämmastaval kombel võib väga kõrge C-vitamiini sisaldusega kantalupi tarbimine lühendada gripisümptomite "eluiga". Kui teil on gripp, ei kesta sümptomid teie kehas kaua. Kantaloubi eelised on kasulikud ka vastupidavuse suurendamiseks. Kuna Nutrientsi uuringud näitasid, et C-vitamiini rikas kantaluubi sisaldus võib ennetada, lühendada sümptomeid ja vähendada nakatumist.

4. Vältida vähki

Ühe haigusena, mida paljud kardavad, saab vähki ennetada kantalupi tarbimisega. Kuna beetakaroteen, tokoferool (rasvlahustuvad antioksüdandid) ja teised kantalupis sisalduvad antioksüdandid võivad ära hoida oksüdatiivsest stressist tingitud rakukahjustusi. On tõendeid, mis näitavad beetakaroteeni, tokoferooli ja teisi antioksüdante sisaldavate toidulisandite võimet vähendada kopsuvähi ja eesnäärmevähi riski. Kantaloubis leiduv kiudaine suutis ka ennetada kolorektaalset vähki (käärsoolevähki). Vähemalt üks tass kantaluupe sisaldab 1,6 grammi kiudaineid.

5. Parandage naha ja juuste tervist

Cantaloupe'i eelised aitavad säilitada naha ja juuste ilu. Neile, kes soovivad oma nahka ja juukseid kaunistada, on kantaluubi tarbimine üks õigeid valikuid. A-vitamiini sisaldus kantalupis aitab kaasa organismi kudede, sealhulgas naha ja juuste kasvule ja säilimisele. Vahepeal on kantalupis C-vitamiini, mis aitab kehal toota kollageeni, mis tagab rakkude, naha ja juuste struktuuri. Juuste väljalangemise vältimisel mängivad olulist rolli vitamiinid nagu vitamiinid A, C ja E ning mineraalid nagu folaat, raud, seleen ja tsink (tsink). Kuna cantaloupe hoiab teid ka hüdreeritud, säilib ka teie naha tervis. Ärge kahelge kantaluubi eelistes oma ilu jaoks.

6. Sujuv seedimine

Nii nagu arbuus, sisaldab ka cantaloupe palju vett. Lisaks sisaldab cantaloupe ka kiudaineid. Kiudained ja vesi on teie seedesüsteemile väga vajalikud, et vältida kõhukinnisust. Seetõttu võib kiudaine- ja veerikas kantaluup seedekulglat toita.

7. Makula degeneratsioon vanuse tõttu

Maakula degeneratsioon on silmahaigus, mis aja jooksul süveneb. Maakula degeneratsioon võib põhjustada ka püsivat pimedaksjäämist 60-aastastel ja vanematel eakatel (eakatel). Cantaloupe sisaldab kahte antioksüdanti, mida nimetatakse luteiiniks ja zeaksantiiniks. Mõlemad võivad aidata välja filtreerida siniseid valguskiire, mis on silmadele kahjulikud. [[seotud artiklid]] Arstid usuvad, et nende kahe kombinatsioon võib toita silmi ja ennetada eakatel inimestel kollatähni degeneratsiooni.

8. Vältida dehüdratsiooni

Kantaloubi eelised on kasulikud dehüdratsiooni ennetamiseks. Kuna cantaloupe on rikas veesisaldusega, mida on hea tarbida, et suurendada kehas veetarbimist. Seega on keha hästi hüdreeritud ja suudab dehüdratsiooni ära hoida.

9. Sünnidefektide riski vähendamine

On näidatud, et cantaloupe on kasulik loote neuraaltoru defektide vältimiseks emakas. Seda seetõttu, et kantaluup sisaldab foolhapet. Lisaks sisaldab cantaloupe süsivesikuid ja valke, mis on head loote kasvu ja arengu säilitamiseks, et vältida sündides liiga madalat kaalu.

10. Aidake kaalust alla võtta

Madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega melanni kasulikud omadused aitavad teie dieediprogrammil Kantaloubi viljade eelised dieedi jaoks on osutunud tõhusaks kehakaalu langetamisel. Kuna cantaloupe on madala kalorsusega puuvili, ei suurenda see drastiliselt teie igapäevast kaloritarbimist. Kantaluup suudab aga kauem täiskõhutunde hoida, sest kantaluup sisaldab kiudaineid ja vett

Näpunäiteid, kuidas valida tarbimiseks hea kantaluup

Indoneesias on melonit väga lihtne leida nii traditsioonilistel turgudel kui ka kaubanduskeskustes, nagu kaubanduskeskused või supermarketid. Kantalupe valides veenduge, et valitud meln on sümmeetriline ja tõstes raske. Valige cantaloupe, millel on magus ja aromaatne aroom, kuigi seda pole lõigatud ega poolitatud. Lisaks, et saaksite nautida parimat maitset, tarbige cantaloupe kohe ja ärge hoidke seda kauem kui 3 päeva.

SehatQ märkmed

Kõik, mida tarbitakse liiga palju, võib kehale negatiivselt mõjuda. Kui tunnete suus sügelust, isegi näo turset, lõpetage viivitamatult kantalupi tarbimine ja pöörduge arsti poole. Kui teil on sel paastukuul sageli serveeritud puuvilja kasulikkuse kohta lisaküsimusi, võite küsida lisateavet lähima arsti käest. Kui soovite rohkem teada saada puuviljade või muude tervislike toitude söömise eelistest, vestelge oma arstiga tasuta SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst. [[Seotud artikkel]]