Paljud inimesed tunduvad rahulolevad raske töö või kõrge karjääritee eest tasu saamisega. Kahjuks töötavad mõned töötajad end kurnatuseni üle ja lõpuks surevad. See nähtus ilmus algselt Jaapanis selle nime all
karoshi või ületöötamine ilma puhkuseta. See ülemäärane tööaeg mõjub tervisele halvasti. Igavuse ja korduvatest tegevustest tüdimuse tundmine vähendab immuunfunktsiooni. Just see suurendab ohtlike haiguste, sealhulgas vaimse tervise häirete riski.
Karoshi ja terviseprobleemid
Esimene ületöötamise surmajuhtum teatati 1969. aastal. Jaapani ajalehtedes töötanud töötajad surid ületunnitöö tagajärjel. Indoneesias oli 2013. aastal ka ületöötamisest tingitud surm. Reklaamifirma töötaja suri pärast 30 tundi pidevat töötamist. Uuring ütleb, et tööaja ja südamehaiguste riski vahel on väga tihe seos. Inimesel, kes töötas 55 tundi nädalas, oli 16 protsenti suurem risk saada südameinfarkt kui töötajal, kes töötas 10 tundi vähem. Kui tööaega pikendada veel 10 tunni võrra, suureneb risk 33 protsenti. Vähe sellest, teises uuringus leiti ka tõsiasi, et liigne töö suurendab diabeediriski. Lisaks füüsilisele tervisele tekitab liigne töötamine ka meelt stressi, mis suurendab stressi. Uuringu kohaselt kogevad liiga palju tööd tegevad inimesed mitmeid muid häireid. Nad on närvilisemad, on ülemäärase ärevuse tõttu depressioonis. Endokriinsed ja ainevahetushäired võivad tekkida ka liigse töötamise halbade harjumuste tõttu.
Terviseprobleemid, mis võivad tekkida ületöötamisest
Tervis on panus, mille peate ohverdama, kui otsustate liiga palju tööd teha. Siin on mõned terviseprobleemid, mis võivad ilmneda:
1. Käte ja randme vigastused
Randmevigastus tekib ühe ja sama käeasendi tõttu pikka aega.See vigastus võib tekkida seetõttu, et teete sama asja ikka ja jälle. Arvuti taga töötades jäävad käed tundideks samas asendis.
2. Seljavigastus
Liiga pikk istumine või seismine ei ole kehale hea. Kõige enam mõjutatud osa on selg. Pärast liiga pikka töötamist tunnete valu või valulikkust.
3. Alakeha vigastused
Liiga kaua istudes on jalad ja pahkluud valusad. Selleks peate kõndima pärast rohkem kui 30-minutilist istumist.
4. Nägemishäired
Pikaajaline monitori ekraani vahtimine on kindlasti nägemisele ohtlik. Kuivad silmad, ähmane nägemine ja kaugnägelikkus.
5. Stress
Stress põhjustab liigset ärevust, keskendumisraskusi, unehäireid ja depressiooni. See on tingitud pingest, mis kaasneb iga tööga.
6. Kaalutõus
Stress sunnib sind sööma ka ebatervislikku toitu. Lisaks vähendab liigne töötamine füüsilist aktiivsust. See toob kaasa drastilise kaalutõusu.
7. Hernia
Herniad võivad tekkida paljude asjade tõttu, sealhulgas töökoormuse tõttu, millega elate. Sageli on põhjuseks raskete esemete tõstmine, suitsetamine või ebatervisliku toitumise järgimine. Neid asju võib leida töökohalt.
Erinevus karoshi ja töönarkomaan
Tööst sõltuval inimesel võib tekkida karoshi. Probleem on selles,
karoshi seda seostatakse sageli
töönarkomaan või need, kes on väga töönarkomaanid. Mõned inimesed on valmis töötama rohkem ja kauem, et näidata ettevõttele oma tööeetikat. Hirm vallandamise ees, lisatasu saamata jätmine või soov olla töökaaslastest parem on samuti põhjused, miks paljud inimesed seda teevad. Need, keda kutsutakse
töönarkomaan tunne, et töö on tema elu sõltuvus. Nad tunnevad end üksikuna, kui nad ei tööta. See on nagu inimesed, kes on sõltuvuses narkootikumidest, alkoholist, hasartmängudest ja seksist. Inimesed, kes on sõltuvuses, tunnevad end surnuna, kui nad seda ei tee. Kui inimesed kujutasid ette, et lähevad kontoris olles randa puhkama,
töönarkomaan kujutaks ette puhkuse ajal kontorisse naasmist. Need töönarkomaanid on tavaliselt pärit perekeskkonnast, kus ei ole head korda. See tekitab neis soovi võtta enda peale palju tööd, et neid maha rahustada. A
töönarkomaan võib karoshit kogeda, kui ta töötab liiga kaua ilma vaheajata. Kuid mitte alati pole see, kes kogeb liiga pika töötamise tõttu surma, see, kes on tööst sõltuvuses. Ta oleks võinud seda teha sellistel põhjustel nagu hirm vallandamise ees või hirm, et töö ei saa tehtud.
Kuidas vähendada tööstressi ohtu
Võid küll üle töötada, kuid suudad siiski oma füüsilisele ja vaimsele tervisele tähelepanu pöörata. Siin on mõned viisid liigse stressi vältimiseks pikkade töötundide ajal:
- Puhka 3-5 minutit pärast tööd 50-60 minutit
- Tehke lühike jalutuskäik värskes õhus hingates
- Pauside vahel kuulake muusikat
- Salvestage naljakad videod ja pildid, et neid vaadata, kui teil on igav
- Vestelge ja tehke töökaaslastega nalja
- Andke hetk ja küsige, kuidas perel läheb
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Fenomen
karoshi võib juhtuda igaühega ja igal pool. Selle ärahoidmise viis peab tõesti olema sinust endast, tehes aja maha või võttes regulaarselt puhkust. Kui peate pikki tunde töötama, tehke sagedamini pause. Edasiseks aruteluks teemal
karoshi ja liiga pika töötamise ohtude kohta küsige otse arstilt aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Randmevigastus tekib ühe ja sama käeasendi tõttu pikka aega.See vigastus võib tekkida seetõttu, et teete sama asja ikka ja jälle. Arvuti taga töötades jäävad käed tundideks samas asendis. 
Tööst sõltuval inimesel võib tekkida karoshi. Probleem on selles, karoshi seda seostatakse sageli töönarkomaan või need, kes on väga töönarkomaanid. Mõned inimesed on valmis töötama rohkem ja kauem, et näidata ettevõttele oma tööeetikat. Hirm vallandamise ees, lisatasu saamata jätmine või soov olla töökaaslastest parem on samuti põhjused, miks paljud inimesed seda teevad. Need, keda kutsutakse töönarkomaan tunne, et töö on tema elu sõltuvus. Nad tunnevad end üksikuna, kui nad ei tööta. See on nagu inimesed, kes on sõltuvuses narkootikumidest, alkoholist, hasartmängudest ja seksist. Inimesed, kes on sõltuvuses, tunnevad end surnuna, kui nad seda ei tee. Kui inimesed kujutasid ette, et lähevad kontoris olles randa puhkama, töönarkomaan kujutaks ette puhkuse ajal kontorisse naasmist. Need töönarkomaanid on tavaliselt pärit perekeskkonnast, kus ei ole head korda. See tekitab neis soovi võtta enda peale palju tööd, et neid maha rahustada. Atöönarkomaan võib karoshit kogeda, kui ta töötab liiga kaua ilma vaheajata. Kuid mitte alati pole see, kes kogeb liiga pika töötamise tõttu surma, see, kes on tööst sõltuvuses. Ta oleks võinud seda teha sellistel põhjustel nagu hirm vallandamise ees või hirm, et töö ei saa tehtud. 
