Pole enam tabu – postitants võib parandada füüsilist vormi ja lihaseid

Varem postitants seostatakse tõepoolest erootilise tantsimisega ööklubides. Aga nüüd postitants on populaarne ka spordialana, seega ei peeta seda enam tabuks. Sport postitants kombineerib kardio- ja isomeetrilist treeningut lihasjõu suurendamiseks. Seega tehes postitants treeningvormina on kaks eelist korraga, nimelt kardiovaskulaarne vastupidavus ja lihaste tugevdamine.

Postitantsu eelised, mida saate

Mõned järgmise postitantsu eelised võivad tekitada teile huvi selle proovimise vastu:

1. Kaotada kaalu

Kombineerides teiste kardiotüüpidega, treenige postitants võib aidata põletada keharasva. Näiteks zumba, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit või poundfit . Ühes treeningkorras postitants , võite põletada vähemalt 250 kalorit. Tehke mõned harjutused postitants nädalaga või koos teiste spordialadega kiiresti kaalust alla võtta.

2. Tugevdab ja kasvatab lihaseid

harjutus postitants ronimise näol poolus (tantsupulk), võimaldab teil toetada kogu keha raskust käte, ülakeha ja kõhulihaste jõuga. Samuti treenitakse reielihaseid kehaasendi hoidmiseks teivast kinni hoidma. Kui soovite üles ehitada käed, rindkere, õlad, ülaselga ja kõhulihased, postitants võib olla alternatiiviks muule füüsilisele treeningule peale raskuste tõstmise.

3. Suurenda keha painduvust

Kas saate oma keha painutada nii, et käed puudutavad teie varbaid ilma põlvi painutamata? Kui ei, siis liitu praktikaga postitants võib-olla suudate teie paindlikkust treenida. Tee treeninguks soojendus postitants koosneb paljudest venitusliigutustest lihaste ja liigeste jäikuse vähendamiseks. Tantsu liigub, nagu poolitatud ja tagasikõverdus , suurendab keha painduvust, kui seda järjepidevalt teha. Paindlik keha, lihased ja liigesed aitavad vähendada vigastuste ohtu, parandades samal ajal luude ja liigeste tervist.

4. Suurenda enesekindlust

Nagu teiste spordialade puhul, postitants Kasulik meeleolu parandamisel ja enesekindluse tõstmisel. Igasugusel treeningul on selline mõju, sest see füüsiline tegevus paneb keha endorfiine vabastama. See hormoon muudab meid õnnelikuks, mugavaks ja hea tuju. tuju ), mis on positiivne. Meeleolu positiivsus ja suurenenud enesekindlus muudavad inimese tervemaks, nooremaks ja atraktiivsemaks. eriti naistele, postitants Samuti tunnevad nad end oma kehaga mugavalt ja seksikamana.

5. Tugevdab torsot

Liigutuste ja pooside tegemine postitants nõuab tugevat ja stabiilset torsot. Kui harjutate regulaarselt, on efekt sarnane harjutamisega istuma tõusud ja purustab, mille eesmärgiks on ka kõhulihaste ja torso tugevdamine.

6. Alternatiivina kardiotreeningule

Kardiovaskulaarne aktiivsus on oluline element postitants . Su pulss kiireneb ja sa higistad ohtralt, kui tantsid ümber varda. Mida rohkem harjutate, seda rohkem suureneb teie südame vastupanu. Instinktiivselt muutute tugevamaks ja tugevamaks, et treenida kauem kõrgema intensiivsusega. Tantsimine on lõbus kardiotreening, nii et see vähendab teie kalduvust igavleda. Üks tund treeningut ei tundu pikk, kui treening on lõbus ja nauditav, eks?

7. Tugevdab selga

Liikumine postitants ehitab ja tugevdab seljalihaseid. Kui kombineerida tugevate kõhulihastega, väheneb igapäevasest füüsilisest tegevusest tingitud vigastuste oht. Raskete toidukaupade või gallonite joogivee tõstmine muutub lihtsamaks tegevuseks.

8. Parandada tasakaalu ja kehaliigutuste koordinatsiooni

Tee postitants nõuab suurepärast tasakaalu ja jäsemete koordinatsiooni. Peate olema võimeline rippuma, juhtima keerdkäike, saltot ja hoidma oma keha teatud poosides. harjutus postitants rutiin võib parandada teie võimet tasakaalustada liikumist ja keha liigutuste koordineerimist.

9. Ei tunne end trenniskäimise järele

Kasu postitants Neile, kellele trenni teha ei meeldi, ei tundu see tegevus nagu nad trennis käiksid. Sellega muutub füüsiliste harjutuste tegemine lõbusamaks, vähem igavamaks ja lihtsamaks jätkata. harjutusseanss postitants mis on tavaliselt täis rõõmu ja muusika annab ka positiivset psühholoogilist kasu, eriti kui stressimaandaja. [[seotud artiklid]] Kuidas? Kas olete huvitatud proovimisest postitants pärast eeliste tundmist postitants peal? Kui jah, siis harjutage kindlasti sertifitseeritud professionaalse juhendaja käe all. See samm muudab teie treeningu turvalisemaks, et saaksite sellest maksimumi võtta.