Igal inimesel peavad olema omad puudused, ükski inimene pole täiuslik. Mõnikord avaldate endale liiga palju survet ning tunnete pahameelt ja viha, kui te seda ei saavuta. Võib-olla olete isegi paar korda nutnud enda aspektide pärast, mis ei vastanud teie ootustele. Enda aktsepteerimine ei ole lihtne ning nõuab aega ja iteratiivset protsessi, kuid enda aktsepteerimine toob kaasa suurema kergenduse. [[Seotud artikkel]]
Miks on raske ennast aktsepteerida?
Mõne inimese jaoks on enda aktsepteerimine midagi väga rasket. Enesemõistmise puudumise ja varasemate haavatud tunnete tõttu võib teil olla raske ennast aktsepteerida. Teil on raske ennast aktsepteerida, kui te ei mõista ega mõista erinevaid emotsioone, mis teie sees on. Mõnikord tuleb see mineviku traumast, proovite nendest emotsioonidest vabaneda neid alla surudes ja lõpuks salgate ennast. Vanemate õpetused võimaldavad ka iseennast eitada. Näiteks pead sa olema karm, et sind näha tugevana ja sinu vanemate poolt aktsepteerituna. See kandub edasi täiskasvanueas ja paneb sind tundma vajadust kohaneda sellega, et ümbritsevad sind aktsepteerivad, mitte olla sina ise. Tunned, et inimesed ei armasta ega aktsepteeri seda, kes sa tegelikult oled, ning lõpuks on neil raske ennast aktsepteerida. Enda aktsepteerimise raskus võib tuleneda ka mineviku inimeste sõnadest, näiteks teie vanematest, kes rõhutasid, et olete kasutu. Need sõnad kanduvad edasi ka täiskasvanueas ja raskendavad enda aktsepteerimist.
Mida tuleb teha, et ennast aktsepteerida?
Õnneks pole see seisund midagi püsivat, sest iga inimene saab õppida ennast aktsepteerima. Enda aktsepteerimise protsess võib mõnikord põhjustada valu ja kurbust. Kuigi see pole lihtne, võite enda aktsepteerimiseks järgida allolevaid näpunäiteid.
Enda aktsepteerimise kõige esimene samm on soov või sihikindlus olla võimeline ennast muutma ja aktsepteerima. Kui sa seda päriselt ei ela, siis püüad ikkagi oma negatiivset külge varjata. Enda aktsepteerimise protsess on tõepoolest raske, sest sa pead tegelema enda soovimatute külgede ja kogetud sisemiste haavadega. Kõik need asjad tuleb aga läbida, et suuta ennast aktsepteerida.
Nii nagu sa ei taha kellelegi teisele haiget teha, ära tee haiget ka endale. Austa ennast ja mõista, et iga nõrkus ja puudujääk iseendas on normaalne.
Aktsepteerige oma "tumedat külge"
Igaühel on "tume pool" või negatiivne külg, mida mäletades põhjustab tegelikult raskusi enda aktsepteerimisel. Kuid lõppude lõpuks tähendab enda aktsepteerimine aktsepteerida kõiki selle aspekte, kes sa oled. Selle negatiivse külje äratundmine ja aktsepteerimine on ülioluline samm enda aktsepteerimisel.
Aktsepteerige kõiki sisemisi emotsioone
Mõnikord võib teil tekkida kiusatus eitada või alla suruda emotsioone, mis tekivad, kui olete enda aktsepteerimise protsessis. Sel ajal ei tohiks neid emotsioone alla suruda. Tunneta kõiki kurbuse, viha, valu jms emotsioone, mis sinu kehast läbi jooksevad, nii suudad teadvustada ja pöörata tähelepanu sinu sees toimuvale.
Pidage meeles oma positiivseid külgi
Mitte ainult ei nõustu negatiivsete külgedega, vaid ei tohi unustada ka oma positiivset külge. Ärge keskenduge ainult negatiivsetele, vaid tunnistage, et teil on ka atraktiivseid tugevusi. Proovige koostada nimekiri positiivsetest asjadest endas, kui see on raske, küsige ümbritsevate inimeste arvamust teie positiivsete asjade kohta.
Mõnikord võivad liiga äärmuslikud vaated olla teie enese aktsepteerimise raskuste algpõhjus. Vaadake ennast tervikuna positiivsest ja negatiivsest küljest.
Lõpetage negatiivne mõttemuster
Negatiivsed mõttemustrid võivad takistada enda aktsepteerimise protsessi. Negatiivsed mõttemustrid võivad samuti panna teid endast äärmuslikule seisukohale. Peate mõistma ja murdma halb enesekriitika harjumus. Näiteks kui arvate sageli, et olete vigade tegemise pärast rumal, vaidlustage see mõtlemine, vaadates tõsiasja, et see ei juhtunud mitte sellepärast, et olite rumal, vaid seetõttu, et te polnud piisavalt ettevaatlik.
Enda aktsepteerimine hõlmab ka iseendale andestamise protsessi. Iga tehtud viga ei ole midagi, mida kasutada enda karistamiseks. Need vead peaksid olema hüppelauaks ja paremaks õppimiseks.
Kui oled segaduses, võid endalt nõu küsida. Kujutage ette, et teil on sõber, kes on samuti hädas, et tahab ennast aktsepteerida, proovige anda oma "sõbrale" nõu probleemi lahendamiseks ja rakendage nõuandeid enda puhul. Kui teil on probleeme, võite paluda sõbral aidata teil ennast mängida ja olla see, kes nõu küsib.
Inimeste valik ümberringi
Kõik teid ümbritsevad inimesed ei avalda positiivset ja konstruktiivset mõju. Mõned inimesed muudavad teie enda aktsepteerimise raskemaks. Näiteks poiss-sõber, kes alati arvab, et oled kasutu jne. Looge suhteid õigete inimestega, kes võivad julgustada teid ennast aktsepteerima. [[seotud artikkel]] Enda aktsepteerimine ei tähenda, et te ei püüaks oma negatiivsetest külgedest üle saada, vaid see, et aktsepteerides ennast, mõistate kõiki neid negatiivseid aspekte ja püüate olla parem. Kui teil on ülaltoodud näpunäidete järgimisest hoolimata raskusi enda aktsepteerimisega, proovige konsulteerida psühhiaatri, psühholoogi või nõustajaga.
