Kas teil on kombeks huuli hammustada? Huulte hammustamine on üks levinumaid viise, kuidas inimesed kogevad ärevust või närvilisust. Mõnel inimesel võib huulte hammustamine muutuda harjumuseks, mis mõjutab igapäevaelu halvasti. Näiteks võivad selle närvilise harjumusega inimestel tekkida valulikud haavandid ja huulte punetus. Kahjuks pole paljud inimesed, kes seda teevad, teadlikud ohtudest, mis sellest harjumusest tuleneda võivad. Tegelikult pole vähesed, kes peavad seda millekski keskpäraseks ja mitteriskantseks. [[Seotud artikkel]]
Kas on ohtlik huulte hammustada, kui olete närvis või ärevil?
Huulte hammustamine toimub sageli siis, kui keegi on närvis, ärevil või isegi stressis. Tegelikult pole sageli huulte hammustamine põhjust muretsemiseks ega ole ohtlik. Kuid kui inimesed, kes neid harjumusi praktiseerivad, ei saa neid kontrollida, võivad need põhjustada korduvaid kehakeskseid käitumisi, mida nimetatakse seisunditeks.
kehale keskendunud korduv käitumine (BFRB). BFRB erineb inimestest, kes ainult aeg-ajalt huuli hammustavad. BFRB-ga inimestel põhjustab see käitumine depressiooni või häire tõttu. Krooniline huulte hammustamine on näide BFRB käitumisest. Seisund viitab käitumisele, mida tehakse teadlikult ja korduvalt, näiteks harjumust kahjustada nahka, juukseid või küüsi. BFRB võib tekkida olukorrana, kus inimene võib tunda ärevust, närvilisust või ebamugavust. BFRB-ga inimesed arvavad, et korduv käitumine võib leevendada valusaid emotsioone. Siiski on veel vähe uuringuid, mis usuvad, et huulte hammustamine on BFRB seisund. Enamik BFRB uuringujuhtumeid keskendub kolmele kõige levinumale harjumusele, nimelt:
- Juuste tõmbamine või trikotillomaania
- Naha kitkumine või ekskoriatsioon
- Küünte närimine või onükofaagia
Teatud füüsilistest tingimustest tingitud harjumus huuli hammustada
Lisaks psühholoogilistele seisunditele võivad huulte hammustamise harjumused olla põhjustatud ka füüsilisest seisundist. Füüsiliste tingimuste tõttu võib inimene huulte hammustada, kui ta kasutab suud rääkimiseks või närimiseks. Huulte hammustamise põhjused põhinevad füüsilistel tingimustel, sealhulgas:
- Hammaste joondamise probleemid, mida tuntakse ka kui väära lukustust. See sisaldab ülehammustada ja alahambumus mis võib põhjustada hammaste tihedust. See seisund põhjustab huulte sagedamini hammustamist.
- Temporomandibulaarne häire või TMD, mis on seisund, mis põhjustab valu ja talitlushäireid TMD-s. Temporomandibulaarne liiges on liiges, mis ühendab teie alalõua teie koljuga. See võib põhjustada inimestel kogemata huuli hammustada.
Lisaks huulte hammustamisele hammustavad pahaloomulise hambumusega inimesed sageli oma huuli, põski või keelt. Sellest seisundist saab üle hambaarstiga konsulteerides. Hambaarst võib pakkuda ravi, näiteks breketite paigaldamist või ühe või mitme hamba eemaldamist. Kui aga huulte hammustamise harjumus on piisavalt krooniline ja tundub üsna häiriv, tuleks täpse põhjuse väljaselgitamiseks koheselt arstiga nõu pidada. [[Seotud artikkel]]
Kuidas tulla toime krooniliste huulte hammustamise harjumustega
Huulte hammustamise käitumist saab ravida erineval viisil, olenevalt käitumise põhjusest. Kui selline käitumine tekib hammaste kahjustuse tagajärjel, tuleb probleemiga konsulteerida hambaarstiga. Vahepeal, kui see on tingitud psühholoogilistest teguritest, võib vastuseks olla nõustamine või käitumisteraapia. Siin on mõned teraapiatüübid, mida saab teha krooniliste huulte hammustamise harjumuste ületamiseks.
1. Kognitiivne käitumuslik teraapia
BFRB-ga inimesi saab ravida kognitiivse käitumisteraapiaga või
kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT). Kognitiiv-käitumuslik teraapia on astmeline lähenemine, mis keskendub konkreetsetele käitumismuutustele, selgitades välja nende põhjused. Lisaks õpetab see teraapia ka oskusi, mis võivad aidata inimesel oma käitumist ja mõtteid edaspidiseks muuta.
2. Harjumuste ümberpööramise koolitus (HRT)
Harjumuste ümberpööramise koolitus (HRT) ehk harjumuse muutmise ravi on üks CBT-ravi tüüp, mis arvatakse olevat tõhus korduva huulte hammustamise all kannatavatele inimestele. HAR-ravi läbiviimisel on kolm peamist etappi, sealhulgas:
- Tehke teraapiat, tõstes teadlikkust, et inimesed pööraksid tähelepanu teie huulte hammustamise harjumustele
- Luues vastupidise vastuse, mis on erinev tegevus, mida inimene saab teha, kui ta tunneb soovi huulte hammustada
- Pakkuge sotsiaalset tuge, mis aitab teil saada üle harjumusest olla ärevil või närvis
3. Dialektiline käitumisteraapia (DBT)
Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on veel üks ravivõimalus, mida kasutatakse BFRB, sealhulgas huulte hammustamise raviks. BFRB-ga inimesed võivad vajada abi emotsioonide, näiteks ärevuse reguleerimisel. See ravi võib olla kasulik ka korduva kehakeskse käitumise põhjuste ravimiseks. Mõned aspektid, mida DBT-teraapias rõhutatakse, on tähelepanu, survetaluvus, emotsionaalne reguleerimine ja inimestevaheline tõhusus.
4. Ravimid
Tegelikult ei ole spetsiifilist ravimit BFRB seisundi raviks. CBT- ja HAR-ravi peetakse tõhusamaks kui ravimite kasutamist. Kuid mõned haiged võtavad ka antidepressante ja obsessiivseid ravimeid, näiteks:
klomipramiin või
selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor (SSRI-d). Enne ravimite võtmise otsustamist pidage kindlasti nõu psühhiaatriga, et teha õige ravimi valik.
SehatQ märkmed
Huulte hammustamine toimub sageli siis, kui keegi on närvis või ärevil. Selle tingimuse pärast pole tegelikult põhjust muretseda. Kui aga huulte hammustamine segab teie tegevust ja vähendab teie elukvaliteeti, proovige arutada seda psühholoogi, psühhiaatri või nõustajaga. Eksperdid aitavad välja selgitada põhjuse ja määrata sobiva ravi.
