Eakatel peetakse aneemiat, eriti B12-vitamiini ja foolhappevaegusaneemiat üsna tavaliseks. Peamine põhjus on see, et punaseid vereliblesid ei toodeta korralikult B12-vitamiini või folaadi puudumise tõttu. Enamikku selle seisundiga eakaid patsiente ravitakse kobalamiini või folaadiga. Kuna haigus areneb järk-järgult, suudab enamik patsiente selle seisundiga kohaneda ega vaja vereülekannet. Transfusioonravi on üldiselt piiratud raske, ravimata ja eluohtliku aneemiaga patsientidel. Lisaks on aneemiahaigetel oluline ka toidutarbimise reguleerimine, sest õige tarbimise korral saavad punased verelibled korralikult uuesti moodustuda. Järgnevalt on toodud verd tõstvate toitude tüübid eakatele, kellel on B12-vitamiini ja foolhappevaegusaneemia. [[Seotud artikkel]]
Verd tõstvad toidud, mis on eakatele ohutud
B12-vitamiini ja foolhappe taseme puudumine kehas võib põhjustada aneemiat. Eriti kui olete jõudnud vanadusse. Kuna need kaks komponenti mängivad punaste vereliblede moodustumisel olulist rolli. Süües B12-vitamiini ja foolhapperikkaid toite, saab sellest seisundist loomulikult üle. Järgnevalt on toodud nimekiri verd turgutavatest toiduainetest, mida on hea tarbida.
1. Lõhe
Umbes 180 grammis lõhelihas on B12-vitamiini, mis suudab rahuldada 80% keha igapäevasest vajadusest. Lisaks vitamiinidele on lõhe rikas ka valkude ja organismile kasulike oomega-3 rasvhapete poolest.
2. Veiseliha
Umbes 180 grammi rostbiifi katab ühe päevaga peaaegu kahekordse vajaduse B12-vitamiini järele. Selle vitamiini sisaldust leidub rohkem väiksema rasvasisaldusega lihas.
3. Tuunikala
Tuunikala on rikas B12-vitamiini poolest, eriti nahaalustes lihastes. 100 grammist värskest tuunikalast saate iga päev topeltkoguse B12-vitamiini.
4. Piim ja selle töödeldud tooted
Piim ja selle töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt, on samuti head B12-vitamiini allikad. Kuigi sisaldus ei ole nii palju kui veiseliha või kala, omastab vitamiin B12, mida leidub piimas, organismis kergemini.
5. Munad
Iga 100 grammi muna sisaldab B12-vitamiini, mis suudab rahuldada umbes 20% keha päevasest vajadusest. Selle vitamiini sisaldust leidub rohkem munakollastes kui valgetes munades.
6. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad, näiteks spinat, on eakatele head verd turgutavad toidud. Arvatakse, et umbes 30 grammi spinatit katab päevase foolhappe vajaduse kuni 15%.
7. Banaan
Väidetavalt katab keskmise suurusega banaan umbes 6% päevasest foolhappe vajadusest. Banaanid on rikkad ka kaaliumi, B6-vitamiini ja mangaani poolest, mis on kehale kasulikud.
8. Papaia
Pärast umbes 140 grammi papaia tarbimist saate rahuldada umbes 13% oma päevasest foolhappevajadusest. Papaia on rikas ka C-vitamiini, kaaliumi ja antioksüdantide poolest.
9. Avokaado
Foolhappe sisaldus avokaados on suurem kui banaanis. Pooles avokaados võib mainitud foolhappe vajadusi rahuldada kuni 21%.
Kuidas aneemiat ennetada muul viisil kui verd turgutava toiduga
Lisaks verd turgutavate toitude söömisele saab B12-vitamiini vaegusaneemiast üle saada ka järgmistel viisidel:
1. Tea oma igapäevast vitamiini- ja foolhappevajadust
B12-vitamiini ja foolhappe vajaduse rahuldamiseks peate teadma igapäevast vajadust. Täiskasvanute jaoks on B12-vitamiini vajadus koguni 2,4 mikrogrammi päevas. Samal ajal tuleb foolhapet tarbida kuni 400 mikrogrammi päevas.
2. Võtke multivitamiinipreparaate
Kui verd suurendavad toidud ei suuda teie igapäevast vitamiinivajadust rahuldada, võite võtta täiendavaid multivitamiinipreparaate. Konsulteerige oma arstiga kõige sobivama toidulisandi tüübi osas vastavalt teie seisundile.
3. Ära suitseta
Suitsetamisharjumused võivad vähendada organismi võimet omastada toidust vitamiine. Seega suureneb teie risk B12-vitamiini vaegusaneemia ja foolhappe tekkeks.
4. Ära joo alkoholi
Alkoholi joomise harjumus on üks riskifaktoritest, mis võib põhjustada aneemiat. Selle seisundi vältimiseks vähendage oma igapäevast alkoholitarbimist või lõpetage suitsetamine. Olles teadnud ülaltoodud erinevaid verd turgutavaid toite, võid hakata neid oma igapäevasesse menüüsse lisama. Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas seda töödelda. Sobimatu toidu töötlemine võib tegelikult suurendada teiste haiguste, näiteks kõrge kolesteroolitaseme riski.
Lisaks verd turgutavate toitude söömisele saab B12-vitamiini vaegusaneemiast üle saada ka järgmistel viisidel: 
