Peavalud segavad sageli igapäevategevusi, mistõttu on oluline neist üle saada. Õnneks on peavalust vabanemiseks mitmeid looduslikke peavaluravimeid. Seda looduslikku vahendit pole raske leida ja saate selle kohe kodus hankida.
Peavalude põhjused
Peavalu põhjused, mis sageli häirivad, on järgmised:
1. Kobarpeavalu või kobarpeavalu
Kobarpeavalu on haruldane, kuid võib olla väga valus. Üldiselt esinevad sümptomid ühel pool pea ja on keskendunud silmade, templite või otsmiku ümber. Seda tüüpi peavalu tekib sageli ootamatult ja võib kesta tunde. Lisaks eesmisele peavalule võivad kobarpeavalu sümptomiteks olla ka vesine või kinnine nina, rahutus ja vesised või paistes silmad. Kobarpeavalude perioodid võivad kesta nädalaid kuni kuid, seejärel kaovad täielikult. Seda perioodi ilma peavaludeta nimetatakse remissiooniperioodiks. Remissiooniperioodidel peavalu ei ilmne kuude ja mõnikord aastate jooksul. Pole täpselt teada, millised seisundid põhjustavad kobarpeavalu.
2. Sinusiidist tingitud peavalu
Siinuste turse võib olla peavalude vallandaja. Ka otsmik, põsed ja silmad võivad puudutamisel olla valusad. Lisaks on teisteks levinud sümptomiteks tuim ja tuikav valu, peavalu liikumisel, vesine või kinnine nina, palavik ja hambavalu. Sinusiidist tingitud peavalude ületamiseks tuleb tegeleda põsekoopapõletiku endaga.
Looduslike peavaluravimite valik valu leevendamiseks
Siin on mõned looduslikud peavaluravimid, kui peavalu hakkab teid häirima:
1. Ingver
Ingver sisaldab mitmesuguseid antioksüdantide molekule ja põletikuvastaseid ühendeid, mida saab kasutada peavalude raviks. Uuringud näitavad, et ingveripulber võib olla tõhus migreenivalu või peavalude vähendamisel. Veel üks hämmastav leid oli ingveripulbri sama tõhusus kui ravimil sumatriptaan. Ingveritükke võid panna sooja vette jooma, kui peavalu tuleb.
2. Jääkuubikud
Jääkuubikud võivad veresooni ahendada ja pärssida migreenist põhjustatud valu edasikandumist. Kui see peavalu hakkab tundma, võite kohe võtta jääkuubiku ja mähkida selle väikese rätiku sisse.
Jääpakid Seda saab kinnitada otse otsmikule 15 minutiks. Mitte ainult jääkuubikuid, vaid ka külma duši all. Külmad esemed võivad aidata leevendada ühepoolse peavalu valu.
3. Vesi
Kehavedeliku puudus on üks peavalu põhjuseid. Tegelikult on uuringud jõudnud järeldusele, et krooniline dehüdratsioon on migreeni ja pingepeavalude sagedane põhjus. Uuringud näitavad ka, et vee joomine võib dehüdreeritud inimestel leevendada peavalu sümptomeid. Seega, kui tunnete dehüdreeritud keha tõttu peavalu, võib klaas vett olla loomulik peavaluravim, mida on lihtne leida.
4. Aroomiteraapia õli
Eeterlikud õlid või eeterlikud õlid võivad olla looduslikud peavaluravimid. Mitte purjus, vaid määritud. Asjatundjate sõnul võib lavendliõli leevendada migreenivalu, kui seda huultele kanda, nii et seda saab nina kaudu sisse hingata. Samamoodi ka piparmündiõliga, mis arvatakse olevat tõhus pingepeavalu leevendamisel.
5. Kohv ja tee
Kohvis ja tees sisalduv kofeiin võib aidata parandada
tuju, aitab ärkvel olla ja ahendab veresooni. Kofeiini eelistel on peavalu leevendamisel positiivne mõju. Teine kofeiini eelis on see, et see aitab parandada meditsiiniliste peavaluravimite, nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen, efektiivsust. Nii võite proovida juua tassi teed või kohvi, kui teil on peavalu. Kuigi see on kasulik, veenduge, et te ei liialda kofeiiniga.
6. Suru soe vesi kokku
Kui tunnete pingepeavalust valu, võite kaelale või kuklasse panna sooja kompressi. Kui peavalu, mida tunnete, on põhjustatud põskkoopadest, võite kahjustatud alale kompressi teha. Soe vann võib samuti aidata peavalu leevendada.
Kuidas peavaluga loomulikult toime tulla
Lisaks ülaltoodud looduslikele peavaluravimitele saate peavalu ilmnemisel rakendada ka alltoodud meetodeid. Mõned neist viisidest, nimelt:
1. Maga piisavalt
Peavalude põhjuseks võib olla vähene uni või isegi liigne magamine. Sel põhjusel võib piisav magamine olla üks viis peavaludega toime tulla ja neid ennetada. Täiskasvanu jaoks on piisav une kestus 7-9 tundi.
2. Mine joogatundi
Jooga võib vähendada stressi ja leevendada valu. Kui tunned sageli peavalu ja võtad sellest ülesaamiseks sageli narkootikume, ei tee joogatunnis käimine kindlasti halba. Uuringud on näidanud, et 3-kuuline joogaga tegelemine võib vähendada peavalude sagedust ja raskust.
3. Pöörake tähelepanu keha talumatusele teatud toiduainete suhtes
Mõned inimesed kogevad teatud toiduainete tõttu peavalu. Kui peavalu ilmneb pärast söömist, võib teie keha olla teatud tüüpi toit, mida teie keha ei talu. Migreeni puhul on mõned levinud toidud, mis põhjustavad peavalu, juust, alkohol, šokolaad, tsitrusviljad ja kohv.
4. Tee massaaži kaelale
Peavalud võivad olla põhjustatud stressist. Et peavalu taanduks, proovige sellest üle saada, tehes massaaži kaelale ja oimukohtadele.
5. Treeni regulaarselt
Tihtipeale tekkivast peavalust tingitud valust saab lisaks joogale üle ka regulaarse trenniga. Lihtsaim viis keha liigutamiseks on kõndimiseks eraldatud aja suurendamine.
Vältige seda peavalu ja migreeni ajal
Lisaks looduslikele peavaluravimitele ja nendega toimetulemisele tuleks peavalu tekkides vältida ka järgmisi asju. Mõned neist on:
- Liiga tugevad lõhnad, nt parfüümid ja puhastusvahendid
- Kõrge histamiinisisaldusega toidud, nagu fermenteeritud toidud, õlu, vein, suitsukala ja marineeritud liha
- Alkohol
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Peavalud on tavalised ja võivad tekkida ootamatutel aegadel. Lisaks arstide ja käsimüügiravimite võtmisele võite proovida ülaltoodud looduslikke peavaluravimeid. Ülaltoodud looduslikke abinõusid pole sul kindlasti köögiriiulitelt ja kodust raske leida. Sellegipoolest ei asenda ülaltoodud peavaluravim muidugi arsti ravi. Kui teie seisund ei parane, pöörduge edasise ravi saamiseks viivitamatult arsti poole. Loodetavasti on see kasulik!
