Kas teie enda peas keerlevad mõtted on teid kunagi häirinud? Näiteks võisid sul tekkida mõtted sõbrale näkku lüüa või oma parima sõbra poiss-sõbraga kahekesi aega veeta. Kui jah, siis on mõte pealetükkiv mõte. Pealetükkivad mõtted on märk sinu terviseprobleemist. See seisund võib lihtsalt mööduda, kuid põhjustab sageli inimestel, kes seda kogevad, ebamugavustunnet ja stressi.
Mis põhjustab pealetükkivate mõtete tekkimist?
Need mõtted võivad lihtsalt ilma põhjuseta teie peas ootamatult esile kerkida. Mõnel juhul on pealetükkivate mõtete põhjuseks aga sinus mõni vaimse tervise probleem. Nende mõtete tekkele aitavad kaasa ka mitmed ajuhäired. Mõned pealetükkivate mõtete põhjused on järgmised:
- Dementsus
- ajukahjustus
- Parkinsoni tõbi
- Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
Põhiseisundi väljaselgitamiseks pidage nõu oma arstiga. Põhjuse teadmine võib hõlbustada tegevuste määramist, et vältida pealetükkivate mõtete kordumist.
Levinud pealetükkivate mõtete tüübid
Pealetükkivad mõtted jagunevad mitmeks tüübiks, nimelt:
1, seksuaalne
Kui näed kedagi vastassoost, tormavad sageli peast läbi seksuaalselt pealetükkivad mõtted. Sellest hoolimata ei pea te muretsema, sest see on väga normaalne. Asjatundjate sõnul tuleks seda mõtet lihtsalt imelihtsana võtta ja mitte sellel liiga sügavalt peatuda.
2. Vägivald
Mõnikord võivad teil tekkida vägivaldsed pealetükkivad mõtted, näiteks endale või teistele haiget tegemine. Üldiselt tulevad need mõtted lihtsalt pähe, ilma et oleks soovi neid järgida. Kui aga leiate, et soovite selle reaalsuseks muuta, otsige oma emotsioonide juhtimiseks professionaalset abi.
3. Negatiivsed mõtted
On normaalne mõelda negatiivselt, olgu siis enda või teiste kohta. Kui te teatud eesmärke ei saavuta, võite pidada ennast ebaõnnestunuks. Need mõtted kaovad tavaliselt aja jooksul iseenesest. Kui aga mõtted lähevad üle liigseks ärevuseks, pöördu psühhiaatri või psühholoogi poole.
4. Suhe
Suhtes tekkivad mured toovad sageli pähe pealetükkivaid mõtteid. Näiteks võis teile pähe tulla, et teie abikaasa või sõber pettis teid teie selja taga.
Kas on tõsi, et pealetükkivad mõtted mõjutavad inimese käitumist?
Pealetükkivad mõtted üldiselt inimese käitumist ei mõjuta. Mõte kargab lihtsalt pähe ega vii tegudeni. Need, kes seda kogevad, näevad sageli vaeva, et nende mõtetega võidelda, et vältida nende avaldumist. Kui te seda kogete, ei pea te liiga sügavalt mõtlema, sest pealetükkivatel mõtetel pole tähendust. Sa ei pea seda nägema millegi märgi või hoiatusena. Tekkivad mõtted on mõnikord vastuolus neid mõtleva inimese olemusega.
Kuidas tulla toime pealetükkivate mõtetega, mis pidevalt pähe kerkivad
Parim viis pealetükkivate mõtete haldamiseks on vähendada oma tundlikkust selle suhtes, mida mõtlete. Mõned ravivõimalused, mis võivad olla kasulikud, on järgmised:
Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
Kõneteraapia osana CBT-st on viis, kuidas saate vaimse tervise spetsialistiga stressirohkeid mõtteid arutada. Vaimse tervise spetsialist õpetab teile seejärel mõtlema ja pealetükkivatele mõtetele reageerima.
Teatud ravimite tarbimine
Ajus leiduvate kemikaalide tasakaalustamatuse tõttu tekkivate pealetükkivate mõtete korral võib arst välja kirjutada ravimeid. See seisund on tavaline obsessiiv-kompulsiivse häire ja depressiooniga inimestel. Manustatavad ravimid võivad olla antidepressantide ja inhibiitorite kujul
tagasihaaret selektiivne serotoniin (SSRI-d).
Kõige lihtsam, mida saate pealetükkivate mõtete haldamiseks teha, on lasta neil endast mööda minna. Enesehooldus, õppides stressi maandamise ja toimetulekumeetodid, võib aidata ka nende mõtete peas ilmumise sagedust. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Pealetükkivad mõtted häirivad sageli meelt, kuid sa peaksid mõtlema sellest lihtsalt kui mööduvast tuulest. Kui need mõtted ilmnevad teatud terviseprobleemide sümptomitena, on mitmeid ravivõimalusi, nagu kognitiiv-käitumisteraapia, ravimite võtmine,
enesehooldus võib aidata seda hallata. Pealetükkivate mõtete edasiseks arutamiseks ja nende lahendamiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
