Need, kes on kogenud põlveliigese vigastust, teavad, kui valus see vigastus võib olla. Nagu kõik teised vigastused, ohustavad põlveliigese vigastused sportlasi kõigil spordialadel, sealhulgas jooksmisel, rattasõidul, jalgpallis ja korvpallis. Reielihased on kolmest lihasest koosnev rühm, mis kulgevad mööda reit. Need lihased tagavad jala painutusliigutuse põlves.
Hamstringi vigastuse põhjused
Reielihase vigastus tekib siis, kui ühes või mitmes reielihases on rebend. Põhjused on väga mitmekesised, tavaliselt nende lihaste liigsest koormusest. Harvadel juhtudel on reielihased rebenenud. Tegevused, mis võivad põhjustada kannakõõluse vigastuse, hõlmavad tegevusi, mis hõlmavad jooksmist ja hüppamist äkiliste peatumiste ja startidega. Järgmised on mõned muud põlveliigese vigastuste põhjused:
- Unustasin soojendada enne treeningut, et verevool lihastesse väheneks ja venitus oleks raskendatud.
- Nelipealihased on liiga pingul ja pingul, tõmmates vaagnat ettepoole ja pingutades kintsulihaseid.
- Nõrgad tuharalihased. Tuharalihastel ja reielihastel on sarnane toimemehhanism. Kui tuharalihased on nõrgad, võivad reielihased üle koormata ja muutuda pingeks.
Reielihase vigastuse sümptomid
Väiksemad põlveliigese vigastused on suhteliselt nõrga valu intensiivsusega. Tõsiste reieliigese vigastuste korral võib valu olla aga nii piinav, et inimene ei saa kõndida või isegi püsti tõusta. Järgmised on mõned reielihase sümptomid, mis tavaliselt ilmnevad, sealhulgas:
- Treeningu ajal tekkiv äkiline tugev valu, millega tavaliselt kaasneb tunne, et jala sees midagi puruneb või puruneb.
- Valu reite tagaosas ja tuharate alaosas kõndimisel, jalgade sirutamisel või kummardamisel
- Nõrgad jalalihased
- Ilmuvad verevalumid ja verevalumid
Kindlaliigese vigastuse diagnoosimiseks teeb teie arst või füsioterapeut teile põhjaliku füüsilise läbivaatuse, mis sisaldab konkreetseid küsimusi selle kohta, kuidas jalga saab vigastada.
Reielihaste vigastuste ravi
Enamikul juhtudel paranevad kerged kuni mõõdukad reielihase vigastused iseenesest. Peate sellele andma vaid paar kuud. Noh, kui soovite paranemisprotsessi kiirendada, võite teha mõningaid jõupingutusi, näiteks:
- Puhkake oma jalgu pingelisest liikumisest või tegevusest. Püüdke vigastatud jalga mitte koormata, et vältida seisundi halvenemist. Vajadusel kasutage keppi, et mitte koormata vigastatud jalga.
- Suru jalad jääga kokku valu ja turse vähendamiseks. Tehke seda 20-30 minutit iga kolme kuni nelja tunni järel 2-3 päeva jooksul või vähemalt seni, kuni valu kaob.
- Mähkige jalg elastse sidemega turse peatamiseks.
- Tõstke jalad patjade abil üles kui te istud või lamate.
- Võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid. Küsige kindlasti oma arstilt retsepti, et saada juhiseid selle ravimi kasutamiseks.
- Tehke venitus- ja tugevdamisharjutusi kui teie arst/füsioterapeut on seda soovitanud.
Mõnel tõsise reielihase vigastuse korral võite vajada operatsiooni. Sel juhul parandab kirurg lihase ja kinnitab selle uuesti, et see saaks normaalselt toimida. See on teave reielihaste vigastuste kohta, mida peate teadma. Pidage meeles, et tehke alati soojendus ja järgige harjutuse iga tehnikat õigesti ja õigesti, et vältida vigastusi põhjustavaid õnnetusi.
