Kas soovite kogeda kaalulangust maitsval viisil? Kui jah, siis võib banaanidieet olla üks teie valikutest.
Mis on banaani dieet?
Banaanidieet motiveerib põhimõtteliselt rohkem puuvilju sööma, eriti banaane dieedi puhul, mida pole üldse töödeldud (mitte banaanikäsn või banaanikook).
smuutid). Lisaks peaksite olema tundlikum ka oma nälja- ja küllastustunde suhtes. Söömise tuleb lõpetada ka siis, kui kõht on 80 protsenti täis. Kuidas seda teada saada? Tavaliselt selles etapis sa enam näljane ei ole, selle asemel tunned, et kõht hakkab täituma ja vajutab kergelt särki. Banaanidieedi avastasid esmakordselt Jaapani paar, meditsiiniekspert Sumiko Watanabe ja traditsioonilise hiina meditsiini praktik ja Jaapani kehahooldusakadeemia nõustaja Hamachi. Banaanidieeti tuntakse ka banaani-Asa dieedina. Oma ametlikul veebisaidil rõhutab banaanidieet ka oma järgijatele üldist tervislikku eluviisi. Näiteks peetakse 80-protsendilist täissöömist seedekulgla tööd kergemaks, nii et ei tekiks rasva, mis lõpuks põhjustab ülekaalu. Lisaks palub see dieet ka mitte hilja õhtul magada. Varem magamaminekut peetakse selleks, et ärkad päeval hiljem värskena, et ka keha ainevahetus oleks sujuvam ja saaks toitu paremini seedida.
Mida tohib ja mida ei tohi banaanidieedil süüa?
Mõiste banaanidieet lähtub selle dieedi toidumenüü põhireeglitest, mis rõhutavad banaanide tarbimist hommikusöögi ajal. Toasooja või sooja joogiveega tohib süüa ainult üks kuni neli banaani, muid menüüsid lisada ei tohi. Lõbus on see, et saate süüa kõike, mis teile meeldib, olgu see lõuna- või õhtusöök. Õhtusöök on aga piiratud hiljemalt kell 20.00. Kuigi võite süüa kõike, mis teile meeldib, valige toit, mis on kõrge toiteväärtusega, et teie kaalulangus ei oleks tingitud toitainete puudujääkidest. Need toitvad toidud hõlmavad järgmist:
- Puuviljad
- Köögiviljad
- Täistera
- Valgud, nagu mereloomad, nahata kana ja munad.
Kui sa tahad
suupiste toidukordade vahel vali värsked puuviljad, mitte kuivatatud või konserveeritud puuviljad, kuna need on väga kaloririkkad. Teisest küljest on mõned toitumispiirangud, mida peaksite banaanidieedi ajal vältima, sealhulgas:
- Magus toit nagu magustoidus
- Alkohoolsed joogid
- Kõik piimatooted
- Töödeldud toidud ning kõrge rasva- ja soolasisaldusega toiduained, nt rämpstoit, külmutatud toidud ja maiustused.
Banaanidieedi puhul pole teil kohustust treenida. Püüa siiski end liigutada ja teha kerget trenni, et kaalulangusega ei kaasneks nii ainevahetushaigusi kui ka mastaapide langust kiirendaks. Banaanidieedi ajal saate teha mitut tüüpi harjutusi, näiteks kardiotreeningud (kiire kõnd, ujumine ja jalgrattasõit) ja jõutreening. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks proovige treenida 30–60 minutit päevas. [[Seotud artikkel]]
Miks peaksite banaanidieeti pidama?
Kui otsite dieeti, mis ei nõua teie dieedi drastilisi muudatusi, on see banaanidieet üks teie parimaid valikuid. Ja vastupidi, kui soovite dieediga kiiresti kaalust alla võtta, ei ole banaanidieet lahendus. Positiivne on see, et aeglane kaalulangus näitab, et teie toitumine on suhteliselt tervislik. Isegi kui kaotate kaalu aeglaselt, ei taastu teie kaal nii kiiresti, kui oleksite koheste tulemustega dieedil. Kuna banaanidieet keskendub tervislikumaks muutmisele, on see dieet hea ka neile, kes kannatavad diabeedi, kõrge kolesteroolitaseme, kõrge vererõhu ja südamehaiguste all. Kui oled banaanidieeti pidades distsiplineeritud ja vähendad toitainevaeste toitude tarbimist, pole võimatu, et sinu seisund aja jooksul paraneb. Enne selle dieedi alustamist oleks parem konsulteerida arstiga. Arst annab soovitusi nii õige toidu kui ka treeningu kohta, mis sobib teie dieediprogrammiga.
