Teleriekraani ees laisklemine või sotsiaalmeediat vaadates kõlab põnevalt. Siiski tuleb olla ettevaatlik, sest liiga pika istumise tõttu võivad tekkida erinevad ohtlikud seisundid. Kui seda harjumust kohe ei vähendata, võib teie tervis olla ohus.
Liiga pika istumise tulemus
Arvatakse, et liiga pikal istumisel on lühi- ja pikaajaline mõju meie tervisele. Kuigi see tundub kahjutu, võib see harjumus viia teid isegi mitmesuguste ohtlike seisunditeni. Siin on mitu haigusseisundit, mis võivad tekkida liiga pika istumise tagajärjel.
1. Südame tervise ohustamine
Südamehaigused võivad tuleneda liiga pikast istumisest Paljud eksperdid leiavad, et liiga kaua istumise harjumuse taga on huvitavaid fakte. Nad usuvad, et südamehaigused on selle halva harjumuse üks tagajärgi. See on ilmne, kui teadlased vaatlevad kahe erineva rühma harjumusi. Esimesse gruppi kuuluvad autojuhid, kes veedavad aega terve päeva istudes, teise rühma aga bussis sõitvad konduktorid ja valvurid. Kuigi kahe rühma elustiilid olid samad, oli liiga kaua istujatel kaks korda suurem risk haigestuda südamehaigustesse võrreldes nendega, kes istusid harva.
2. Lühendage eluiga
Teatatud alates
Veebi MDLiiga pikk istumine võib eluiga lühendada. Tegelikult on neil, kes treenivad iga päev, kuid istuvad sageli liiga kaua, siiski oht seda kogeda. See on põhjus, miks teil ei soovitata liiga kaua istuda ja tervislikku eluviisi juhtida.
3. Jalgade nõrgenemine
Nõrgenenud jalad võivad tekkida liiga pika või terve päeva istumisel. Sest keha "unustab" alumised lihased, mida tavaliselt kasutatakse keha toetamiseks. See seisund võib põhjustada lihaste atroofiat või lihasnõrkust. Ilma tugevate jalgade ja lihasteta on keha vigastuste oht suurem.
4. Kaalutõus
Keha liigutamine stimuleerib teie lihaseid vabastama lipoproteiini lipaasi molekule, mis võivad aidata teie kehal töödelda rasvu ja suhkruid, mida sööte. Kui aga istute liiga kaua, on nende molekulide vabanemine häiritud, nii et võite kaaluda. Uuring näitas, et mehed, kes istuvad rohkem, kogevad kaalutõusu keskosas, mis on kõige ohtlikum koht rasva ladustamiseks.
5. Suurendab ärevushäirete ja depressiooni riski
Liiga pikk istumine võib põhjustada depressiooni Liiga pikk istumine ei ohusta mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist. Paljud ei tea, et depressiooni ja ärevushäirete ohtu tunnevad need, kes veedavad oma aega sageli üksi istudes. Aga rahulik, liiga pikast istumisest tingitud ärevushäirete ja depressiooni vältimiseks proovi rohkem liikuda ja trenni teha.
6. Suurendab vähiriski
Mõned eksperdid usuvad, et mitut tüüpi vähi risk võib suureneda liiga pika istumise tõttu, näiteks kopsuvähk, käärsoolevähk või emakavähk. Selle suurenenud riski põhjused pole aga teatud põhjustel teada.
7. Suurendab diabeedi riski
Lisaks vähile ja südamehaigustele võib liiga palju istuvatel inimestel olla 112 protsenti suurem risk haigestuda diabeeti. Ühes uuringus osalejad, kes läbisid
voodipuhkus 5 päeva jooksul oli suurenenud insuliiniresistentsus.
8. Suurendab veenilaiendite riski
Liiga pikk istumine võib põhjustada vere kogunemist jalgadesse. See seisund võib suurendada veenilaiendite riski. Kuigi seda peetakse kahjutuks, peetakse silmaga nähtavat veenide turset häirivaks välimuseks. Mõnel harvadel juhtudel võivad veenilaiendid põhjustada ka verehüübeid.
9. Süvaveenide tromboos
Süvaveenide tromboos või
sügav veenid tromboos (DVT) on teatud tüüpi verehüübed, mis tekivad sageli jalgades. Kui need verehüübed lagunevad, võivad need ummistuda teistesse kehaosadesse. See haigusseisund on meditsiiniline hädaolukord, mis võib põhjustada surma. Selle probleemi üheks põhjuseks on harjumus liiga kaua istuda.
10. Kange kael ja õlad
Liiga pika istumise korral ei ohusta mitte ainult jalad, tuharad ja alaselg, vaid ka õlad ja kael võivad tekkida liiga pika istumise tõttu jäikus. See seisund tekib tavaliselt siis, kui istute arvutiekraani või sülearvuti poole kummardades. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Need on mitmesugused haigusseisundid, mis võivad tekkida liiga pika istumise tõttu. Seetõttu proovige oma keha kuhjatud töö kõrvalt aeg-ajalt liigutada, et harjumus liiga kaua istuda saaks aeglaselt väheneda. Kui olete mures mõne terviseprobleemi pärast, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Südamehaigused võivad tuleneda liiga pikast istumisest Paljud eksperdid leiavad, et liiga kaua istumise harjumuse taga on huvitavaid fakte. Nad usuvad, et südamehaigused on selle halva harjumuse üks tagajärgi. See on ilmne, kui teadlased vaatlevad kahe erineva rühma harjumusi. Esimesse gruppi kuuluvad autojuhid, kes veedavad aega terve päeva istudes, teise rühma aga bussis sõitvad konduktorid ja valvurid. Kuigi kahe rühma elustiilid olid samad, oli liiga kaua istujatel kaks korda suurem risk haigestuda südamehaigustesse võrreldes nendega, kes istusid harva. 
Liiga pikk istumine võib põhjustada depressiooni Liiga pikk istumine ei ohusta mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist. Paljud ei tea, et depressiooni ja ärevushäirete ohtu tunnevad need, kes veedavad oma aega sageli üksi istudes. Aga rahulik, liiga pikast istumisest tingitud ärevushäirete ja depressiooni vältimiseks proovi rohkem liikuda ja trenni teha. 
