7 tervislikku kätesporti, võrkpallist sulgpallini

On palju spordialasid, mis nõuavad käe-silma koordinatsiooni. Tegelikult võivad võrkpall, korvpall ja isegi lauatennis olla kasulikud inimese tervisele ja elukvaliteedile. Treenida on vaja vaid umbes 45 minutit, siis on tervis ja kehajõud paranenud.

Kätega treenimise tüübid ja nende eelised

Mõned tervisele kasulikud kätega treenimise võimalused on järgmised:

1. Võrkpall

Võrkpall on kehalise tegevuse liik, millel on positiivne mõju keharasva ja keha lihaste suhtele. Tegelikult võib vaid 45 minutit võrkpalli põletada kuni 585 kalorit. See tähendab, et kui seda tehakse pikemas perspektiivis, võib see kaasa tuua märkimisväärse kaalukaotuse. Kui kehakaal muutub ideaalseks, väheneb ka risk haigestuda hüpertensiooni, südamehaigustesse ja diabeeti. Vähe sellest, võrkpall tugevdab ka ülakeha, eriti käte ja õlgade lihaseid. Läbi võrkpalli muutuvad tugevamaks ka hingamissüsteem ja süda. Kui kogu keha liigub, muutub sujuvamaks ka toitaineid ja hapnikku kandev vereringe.

2. Korvpall

Liigutused korvpallis, nagu triblamine, löök ja sööt, nõuavad head käte ja silmade koordinatsiooni. Vähemalt 80% korvpallist on kiire jooksmise ajal seotud käte ja silmadega. Rääkimata aja fookusest ja strateegiast on vaja ka korvpalli mängides. Kõik need liigutused tugevdavad mitte ainult ülaosa lihaseid, vaid ka jalgu, mida kasutatakse kogu mängu jooksul jooksmiseks. Hüppeliigutused muudavad ka korvpalli sageli üheks spordialaks, et muuta see kõrgeks ja hea sujuvaks vereringeks.

3. Lauatennis

Kuigi see ei nõua suurt väljakut ja mängib vaid 2-4 inimest, nõuab lauatennis ka suurt jõudu, et pall vastase alale suunata. Kiirus on selles mängus muidugi võtmeks, kaasates käe ja silma koordinatsiooni. Vähe sellest, pallile järgnevad silmade liigutused kasutavad ka silmaväliseid lihaseid, nagu ka silmamuna pöörlemise eest vastutavad lihased. Kõik need liigutused nõuavad head käe-silma koordinatsiooni ja tugevdavad käelihaseid.

4. Vibulaskmine

Vibulaskmisel on tervisele palju kasu, mitte ainult eesmärkide saavutamisele keskendumine. Laskmisel peab käsi olema päris tugev, et õige survega vibu tõmmata. Ärge unustage, et teie silmad peavad tõesti keskenduma sellele, et saaksite oma eesmärgi hästi saavutada, et te ei põletaks ainult kaloreid ja tugevdaks lihaseid, vibulaskmine on isegi vaimsele tervisele kasulik. Inimesed, kes on harjunud vibulaskmisega tegelema, muutuvad keskendunumaks, kannatlikumaks ja oma otsustusvõimega mõjukamaks.

5. Pesapall

Kuigi liikumine pesapallis pole nagu võrkpall, mis nõuab pidevat jõudu, nõuab see siiski head silma-käe koordinatsiooni. Olgu selleks siis, kui pead palli lööma, ühest baasist teise jooksma ja jälgima, kuhu pall liigub. Inimesed, kes mängivad pesapalli, peavad tõesti keskenduma, et palli suund oleks meeskonna kasuks. Muidugi muutuvad käte lihased tugevamaks ja vereringe sujuvamaks, kui neid kasutada füüsiliste tegevuste, näiteks pesapalli jaoks.

6. Tennis

Kui soovite saada head ainevahetust, võib tennis olla spordiala. Vähe sellest, tennist mängides kulutatakse palju kaloreid, nii et see aitab saavutada ideaalset kehakaalu ja kaotada kehamassi. Samal ajal peab lihasjõu jaoks käsi saama suurima portsu, sest vastase palli löömiseks ja pallile vastamiseks peab käte lihasjõud olema optimaalne.

7. Sulgpall

Indoneesia ühe populaarseima spordialana on sulgpall ehk sulgpall ka üks tervisele kasulikumaid. Sulgpallimängu komplekti tehes peab kogu keha liikuma, et sulgpalli tabada. Olgu selleks siis edasi, tagasi, hüppamine, külgsuunas manööverdamine, et tõeliselt tõrjuda. See spordiala on suurepärane painduvuse ja lihasjõu suurendamiseks koos suurenenud keskendumisvõime ja refleksi liigutustega. Vähe sellest, sulgpall aitab seda regulaarselt mängivatel inimestel püsida tervena ja saavutada ideaalse kehakaalu. [[seotud artiklid]] Iga spordiala on tervisele kasulik, valige lihtsalt see, mis teie keha seisundile kõige paremini sobib. Eriti kui oled saanud mingi kehaosa vigastuse, jälgi, et spordiala liigutused ei oleks riskantsed. Ülejäänud, nautige pärast treeningut endorfiine, mis muudavad teie tuju paremaks!