Kuna varustus on üsna kallis, on golfi alati peetud kõrgetasemelise spordiala sünonüümiks. Selle kõige taga aga selgub, et golfi mängimise eelised võivad tervisele positiivselt mõjuda. Alustades kalorite põletamisest, et elu pikendada. Ühe golfiseansi jooksul kulub tavaliselt umbes 4-5 tundi. Näiteks keegi mängib 18
augud ja võta kaasa oma golfikepp, põletab juba 360 kalorit tunnis.
Golfi mängimise eelised
Hoolimata golfi mängimise mainest erinevalt kõrge intensiivsusega spordialadest, nagu maratonijooks või HIIT, on palju uuringuid, mis tõestavad golfi mängimise eeliseid. Tegelikult võivad eakad inimesed tunda ka positiivset mõju tervisele. Milliseid näiteid?
1. Elage kauem
Inimese vanus on mõistatus, see on tõsi. Küll aga on üks huvitav uuring Rootsi teadlaste rühmalt. Kui võrrelda inimesi, kes mängivad regulaarselt golfi ja neid, kes seda ei mängi, siis aktiivsed elavad 40% kauem kui mitteaktiivsed. Uuritavad on samas vanuses. 2009. aastal läbi viidud uurimustöö võttis
andmebaasi golfimängijatest Rootsis. Huvitaval kombel on Rootsi Golfiliidul väga suur liikmeskond, üle 600 000 inimese. Sest Rootsis peab golfi mängida soovijatel olema liikmesus.
2. Põleta kaloreid
Milline spordiala on lemmik, on isiklik valik. Neile, kellele meeldib golfi mängida, mängige 18
augud Kui võtate oma golfikepid kaasa, kulutate keskmiselt 4 tunni jooksul 360 kalorit tunnis. Isegi kui kasutate
tõmbekäru põletatud kalorid on aga samad. Vahepeal golfi mängides ja asukohta vahetades ratsutades
golfikärud, tunnis põletati umbes 200 kalorit. Seega, kuigi see harjutus ei ole kõrge intensiivsusega ja ajab higi tulva, põletatakse siiski kaloreid.
3. Südamehaiguste riski vähendamine
Südame-veresoonkonna tervise uuringu (CHS) vaatlusandmed näitavad, et 65-aastaste ja vanemate inimeste südamehaigustesse suremise risk on aktiivse golfimänguga mängides väiksem. Sagedus on vähemalt kord kuus. Selles uuringus osalejate keskmine vanus oli 72 aastat. Uuringuperioodi lõpus 1999. aastal näitas südame tervise hindamine erinevust. 5900 inimesest 384 mängivad golfi. Insuldi levimus on umbes 8,1% ja südameatakk umbes 9,8%. See uuring ei näidanud aga üksikasjalikult, kas osalejad mängisid golfi jalgsi või püsti
golfikärud.4. Koht, kus suhelda
Sotsialiseerumise ja vaimse tervise vahel on tihe seos. Hea uudis on see, et atmosfäär, mis tekib golfi mängimisel, nagu kõndimine, rääkimine ja lõõgastus, kuigi treenite, sobib väga hästi vanematele inimestele. Vähe sellest, golfimäng on alternatiiv eakatele inimestele, kelle kehamaht ei pruugi enam võimaldada kõrge intensiivsusega füüsilist tegevust. [[Seotud artikkel]]
Golfi mängimise eeliste maksimeerimine
Kui olete juba tavaline või alles alustate golfi mängimist, on siin mõned märkused, mida tasub proovida, et kasu oleks võimalikult suur:
- Golfi mängides proovige võimalikult palju kõndida, mitte sõita golfikäru et põletada rohkem kaloreid
- Võtke kaasa oma golfikepid (klubid) või kasutada tõmbekäru jõudu ja vastupidavust kasvatada
- Vältige halbu harjumusi, mis on tegelikult vastupidised golfi mängimise eelistele, näiteks suupistete söömine rämpstoit spordialade vahel
Muidugi on treenimise juures kõige olulisem järjepidevus. Need, kes alles alustavad, proovige alustada madala sagedusega. Alles siis, kui muster ja ajakava on kujunenud, lisa iga kuu golfi mängimise sagedus. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Lisaks ülaltoodud golfimängu eeliste loetelule tuleks kritiseerida ka seda, et see üks spordiala ei pruugi kõigile sobida. Golf on spordiala, mis nõuab üsna suuri kulutusi. See tähendab, et inimestel, kes saavad seda regulaarselt teha, on paremad rahalised tingimused. Kui heaolu on stabiilne, on uuringud näidanud, et see on seotud ka parema tervisega. Kuid kui vaadata asja laiemalt, on golfi mängimisel palju eeliseid. Kujutage ette, et veedate tunde golfiväljakul saastatusest eemal, rohelusega nii kaugele kui silm ulatub. Ainuüksi see aitab vabaneda töö- või rutiinsest stressist, eks? Kas soovite proovida teist tüüpi harjutusi, millel on sarnased eelised ilma liiga suure intensiivsusega? Sa saad
otsene konsulteerimine arstiga SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
