Ramadaani paastu ajal kutsutakse keha kohanema uue dieediga. Noh, autoimmuunhaigetel, kellel on tavaliselt eriline dieet, võib loomulikult terve kuu paastumine mõjutada haige seisundit. Kas paastumine on autoimmuunsuse jaoks ohutu?
Dieedi mõju autoimmuunhaiguste korral
Autoimmuunhaigus on seisund, mis tekib siis, kui immuunsüsteem ründab terveid keharakke. Terves kehas on immuunsüsteemil võime eristada terveid keharakke võõrastest mikroorganismide rakkudest, nagu bakterid ja viirused. Samal ajal kaotab autoimmuunhaiguste all kannatavate inimeste immuunsüsteem oma võime. Seega võib immuunsüsteem ekslikult rünnata keha enda rakke, vabastades valke, mida nimetatakse autoantikehadeks. Need autoantikehad ründavad terveid keharakke. Arvatakse, et geneetilised tegurid, toitumine, infektsioon või kokkupuude kemikaalidega on autoimmuunhaiguse põhjuseks. Toitumistegurid mängivad autoimmuunhaiguste all kannatavate inimeste tervises suurt rolli. Põhjus on selles, et õige toitumine võib pakkuda olulisi toitaineid, mida teie immuunsüsteem vajab optimaalseks püsimiseks. Seetõttu tuleb autoimmuunhaigete toitumist alati järgida. Milline on siis ramadaani paastumise mõju, mis piirab autoimmuunhaigete toidu- ja joogitarbimist?
Kas ramadaani paastumine on autoimmuunsuse jaoks ohutu?
Paastumine pole autoimmuunprobleemide arutamisel midagi uut. Hiljutised 2019. aastal avaldatud uuringud näitavad, et paastumine võib üldiselt suurendada rakkude taastumist ja vähendada autoimmuunreaktsioone. Sest paastu ajal muutub ka organismi ainevahetus. Üks neist muutustest ilmneb selles, et keha vähendab oluliselt leptiini. See aine põhjustab sageli põletikku reumatoidartriidi, 1. tüüpi diabeedi, autoimmuunse hepatiidi ja hulgiskleroosiga patsientidel. Seega, kuigi paastu ajal on söömisel ja joomisel piirangud, võivad positiivset mõju tunda autoimmuunhaiged. Seda näitavad ka varasemad uuringud, milles uuriti ramadaani paastumise mõju autoimmuunpatsientidele. Uuringus osalesid inimesed, kes põdesid autoimmuunhaigust koos luupuse, hulgiskleroosi ja põletikulise soolehaigusega. Autoantikehad, mida luupuse patsientidel tavaliselt leitakse, ei suurene paastumisel kiiresti. Uus tõus toimus pärast seda, kui nad enam ei paastunud. Nende uuringute tulemuste põhjal võib järeldada, et luupust põdevad inimesed saavad ohutult paastuda. Lisaks võivad hulgiskleroosi põdevad inimesed paastu ramadaani siiski turvaliselt elada. Niikaua kui jälgitakse toidu tüüpi, uneharjumusi ja ravimeid. Paastumine ei ole soovitatav hulgiskleroosi põdevatele inimestele, kellele on määratud krambivastaseid ravimeid suurtes annustes. Teises uuringus vaadeldi IBD (põletikuline soolehaigus) inimeste paastumist ramadaani ajal. On teatatud, et 60 täheldatud patsiendi puhul ei näidanud ramadaani paastumine mingit seost haiguse raskusastme ega patsiendi üldise tervise halvenemisega. Seega võib öelda, et paastumine on IBD-ga inimeste organismile ohutu. Ülaltoodud erinevatest uuringutest võib järeldada, et ramadaani paastumine on autoimmuunhaigetele suhteliselt ohutu. Siiski on endiselt palju autoimmuunhaigusi, mida ei ole ramadaani paastuga seoses uuritud. Seetõttu palutakse autoimmuunpatsientidel olla ettevaatlik, kui nad otsustavad paastuda.
Näpunäiteid autoimmuunhaiguste ohutuks paastumiseks
Siin on näpunäiteid, mida autoimmuunhaigustega inimesed saavad elada, et hoida paastumine terve ja ohutu.
1. Ära jäta sahuri vahele
Lisaks premeerimisele on sahur ramadaani paastu kõige olulisem komponent. Kuna meie kehad sõltuvad sahuri söömisest saadavast toitainetest. Kui sahur vahele jääb, siis paastuaeg sellel päeval pikeneb. Kuna paastute kauem, tunnete end päeva jooksul suurema tõenäosusega dehüdreeritud ja väsinuna. Kui energiat üldse ei võeta, väsib keha kergesti ja immuunsüsteem võib kahjustada saada.
2. Valige autoimmuunhaiguste all kannatajatele spetsiaalne dieet
Tuginedes autoimmuunhaigete toitumisjuhistele, autoimmuunprotokollile (AIP), soovitatakse tarbida järgmist tüüpi toite:
- Kookosõli, oliiviõli ja avokaadoõli
- Köögiviljad, välja arvatud tomatid, paprika, kartul ja baklažaan
- Madala rasvasisaldusega liha, müts
- Omega-3 hapete rikkad mereannid, nagu krevetid, lõhe, snapper ja karbid
- Kääritatud toidud nagu hapukurk, kimchi, keefir ja kombucha
- Maitsetaimed ja vürtsid
- Orgaanilisest veiselihast valmistatud želatiin
- Mesi väikeste portsjonitena
- Puuviljad väikeste portsjonitena, ei tohiks ühe toidukorra ajal ületada kahte tükki
3. Täiendavate toitainete ja vitamiinide tarbimine autoimmuunseks
Lisaks toitainetele on paljudes uuringutes selgunud tsink ja D-vitamiin, et need kaks ainet võivad aidata immuunsüsteemil paremini toimida. On näidatud, et D-vitamiini ravi ei takista mitte ainult autoimmuunhaiguste teket, vaid seda saab kasutada ka raviviisina. Pidage nõu oma arstiga õige annuse osas, et alustada selle autoimmuunhaiguse vitamiinravi.
4. Paastumise ajal hoiduge autoimmuunsetest piirangutest
- Vältige toidumenüüd, mida autoimmuunhaiged peavad vältima, sealhulgas:
- Terad nagu kaerahelbed, pruun riis, must riis või täisteratooted.
- Solamaceae tüüpi köögiviljad, nagu tomatid, paprika, kartul ja baklažaan.
- Muna
- Suhkur või kunstlik magusaine
- Taimeõli ja rapsiõli
- Töödeldud, pakendatud ja konserveeritud tooted
- Kohv
- Alkohol
- piim ja selle töödeldud tooted
- Piisav uni, Kuigi paastumisel peame sahuriks ärkama enne koitu, on piisav uni autoimmuunhaigete jaoks kohustuslik.
- Ärge suitsetage ja vältige passiivset suitsetamist. Passiivse suitsuga kokkupuude võib autoimmuunsümptomeid ainult süvendada, mis võib paastumist veelgi raskemaks muuta.
5. Konsulteerige arstiga, kui on ravimeid, mida tuleb paastu ajal kohandada
Kui te võtate tavaliselt päeva jooksul mitut ravimit, küsige oma arstilt, kas on ravimeid, millel on pikaajaline toime. Kui võtate antibiootikume või põletikuvastaseid ravimeid, võite küsida üks kord päevas manustatava annuse kohta, et saaksite seda võtta koidikul või iftaril. Inhalaatorite, silma- või kõrvatilkade, kreemide või muude naha kaudu imenduvate ravimite kujul, samuti toitaineid mittesisaldavaid süste võib siiski kasutada päeva jooksul, sest need ei katkesta paastu.
6. Veevajaduse rahuldamine
Ärge laske oma kehal puududa vedelikust, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib häirida nende keharakkude normaalset talitlust, mis juba autoimmuunhaigusega inimese kehaga rohkem tööd teevad. Seetõttu katke keha vedelikuvajadus, juues koidikul piisavalt vett. Keskmine inimene vajab kaks liitrit vett päevas. Jagage võrdselt sahuri, iftari ajal ja enne magamaminekut.
7. Ära suru ennast peale
Keha tervise hoidmine ja selle eest hoolitsemine on kohustus, ka ramadaani kuul. Nii et kui te ei tunne end paastumiseks piisavalt tugevana, sest teie autoimmuunsed sümptomid korduvad, ei pea te seda tegema. Ärge häbenege, kui te ei saa paastuda. Sellel pühal ramadaani kuul saab teha palju muid jumalateenistusi.
8. Konsulteerige alati arstiga
Enne paastumist pidage alati nõu oma arstiga.
- Näpunäiteid paastumiseks gastriidihaigetele, et ramadaani kuu kulgeks sujuvalt
- Kas suhooris ja iftaris saab süüa vürtsikat toitu?
- Kuidas paastumise ajal vormi saada, proovige Nabeezi vee eeliseid
SehatQ märkmed
Ramadaani paastumine autoimmuunhaigustega patsientidele on suhteliselt ohutu, kui järgite alati ülaltoodud meetodeid. Siiski ei saa kõiki haigusseisundeid üldistada, lisaks on autoimmuunhaigusi mitmesuguseid. Enne autoimmuunsuse tõttu paastumist pidage alati esmalt nõu oma arstiga. Ärge unustage võtta ravimeid vastavalt arsti soovitustele ja kuulake, mida teie keha vajab. Head paastumist!
