Õudsete sündmuste, näiteks õnnetuste ja loodusõnnetuste üleelamine on kindlasti midagi, mille eest tasub tänulik olla. Sageli tekib aga süütunne, kui on teisi ohvreid, kes ei jäänud ellu ja pidid surema. Kui te seda kogete, nimetatakse seda seisundit
ellujääja süü . Seda seisundit tuleb ravida, sest kogetud trauma võib suurendada enesetapuriski.
Mis see on ellujääja süü?
Ellujäänute süütunne on seisund, mis tekib siis, kui üks inimene tunneb end süüdi kohutavate sündmuste (nt õnnetused ja loodusõnnetused) üleelamises, teised aga mitte. Selle seisundi all kannataja võib küsida, miks tal õnnestus surm üle elada, samal ajal kui teised ohvrid peavad oma elu kaotama. Mõnede vaimse tervise ekspertide sõnul on see seisund üks posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomeid. Mõned inimesed, kes on ohus
ellujääja süü , sisaldab:
- Sõjaveteranid
- Vähihaiged
- Loodusõnnetuses ellujäänu
- Terroriaktide ellujääjad
- Vanemad, kes elavad üle oma laste
Sümptomid, mida patsiendid sageli kogevad ellujääja süü
Peavalud võivad tekkida siis, kui kannatanu meenutab traumaatilist kogemust. Trauma vallandanud sündmust meenutades on mitmeid sümptomeid, mida kannatanu tõenäoliselt kogeb
ellujääja süü . Sümptomid, mida nad tunnevad, ei mõjuta mitte ainult nende psühholoogilist, vaid ka füüsilist seisundit. Järgmised on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda, kui kannatanule tema traumat meelde tuletatakse:
- Kardan
- Vihane
- Peavalu
- Raskused magada
- Meeleolumuutused
- Keskendumisraskused
- Soov end isoleerida
- Ei saa nautida seda, mis sulle meeldib
- Meel muutub kontrollimatuks (obsessiivseks)
- Maailma nägemine ebaturvalise kohana
- Enesetapumõtete tekkimine
Iga patsiendi kogevad sümptomid võivad üksteisest erineda. Põhiseisundi väljaselgitamiseks võite pöörduda psühhiaatri või psühholoogi poole.
Kuidas lahendada ellujääja süü?
Ületamiseks on palju toiminguid
ellujääja süü . Sellest ülesaamiseks võite küsida professionaalset abi, nagu psühholoog või psühhiaater, ja sisendada endasse positiivseid asju. Ületamiseks mitmeid viise
ellujääja süü , teiste hulgas:
1. Positiivsete tegevuste tegemine
Teistele abi andmine võib süütunnet vähendada. Suuna oma kurbus teistele kasulikele positiivsetele tegevustele. Lihtsate asjade tegemine, nagu kellegi teise abistamine, võib aidata leevendada süütunnet.
2. Ära süüdista ennast
Enda süüdistamine paneb sind ainult kurbuses ja süütundes lahustama. Kui keegi teine hukkub mõnes sündmuses, näiteks loodusõnnetuses, mõistke, et sündmus on väljaspool teie kontrolli.
3. Harjuta endale andestamist
Kui te ei saa kedagi teist surmast päästa, õppige endale andestama. Endale andestamine aitab teil edasi liikuda ja taastada positiivse väljavaate.
4. Tänulik
K Kurbus, hirm, ärevus ja süütunne on tavalised tunded, mis ilmnevad pärast seda, kui olete üle elanud kohutava sündmuse, teised aga mitte. Siiski ei tasu nendesse tunnetesse liialt kinni jääda ja olla tänulik võimaluse eest edasi liikuda.
5. Pärast teraapiat
Teraapia aitab sõjaveteranidel vabaneda süütundest. Teraapia aitab leevendada teie süütunnet. Trauma leevendamiseks võite kasutada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). Selle teraapia käigus aitab terapeut teil muuta negatiivseid mõttemustreid ja käitumist traumale reageerimisel positiivseks. Sümptomite kontrollimiseks võib välja kirjutada mitmeid ravimeid.
Millal peaks arsti juurde minema?
Ellujäänute süütunne vajate arstiabi, eriti kui teie sümptomid on väga rasked. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui sümptomid, mida tunnete, ei kao ja hakkavad häirima teie igapäevast tegevust. Kui seda seisundit kohe ei ravita, suurendab see inimese enesetapuriski. Kui see mõte pähe tuleb, peate viivitamatult pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Ellujäänute süütunne on seisund, mille puhul kannatanu tunneb end süüdi tragöödia üleelamises, mis võib lõppeda surmaga, samas kui teised ohvrid seda ei tee. See seisund on üks PTSD sümptomeid. Sellest saab üle, järgides endasse positiivsete asjade sisendamist, järgides teraapiat ja võttes ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele. Kui seda haigusseisundit kohe ei ravita, võib see suurendada inimese enesetapusoovi. Et edasi arutada
ellujääja süü ja kuidas sellega toime tulla, küsi otse SehatQ terviserakenduses arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
Peavalud võivad tekkida siis, kui kannatanu meenutab traumaatilist kogemust. Trauma vallandanud sündmust meenutades on mitmeid sümptomeid, mida kannatanu tõenäoliselt kogeb ellujääja süü . Sümptomid, mida nad tunnevad, ei mõjuta mitte ainult nende psühholoogilist, vaid ka füüsilist seisundit. Järgmised on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda, kui kannatanule tema traumat meelde tuletatakse: 
Teistele abi andmine võib süütunnet vähendada. Suuna oma kurbus teistele kasulikele positiivsetele tegevustele. Lihtsate asjade tegemine, nagu kellegi teise abistamine, võib aidata leevendada süütunnet. 
Teraapia aitab sõjaveteranidel vabaneda süütundest. Teraapia aitab leevendada teie süütunnet. Trauma leevendamiseks võite kasutada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). Selle teraapia käigus aitab terapeut teil muuta negatiivseid mõttemustreid ja käitumist traumale reageerimisel positiivseks. Sümptomite kontrollimiseks võib välja kirjutada mitmeid ravimeid. 
