Paljud inimesed süüdistavad rasvumise põhjusena elustiili. Tegelikult käivitavad selle seisundi ka paljud muud asjad. Rasvumine ei ole lihtsalt ülekaalulisus, vaid haigus, mis nõuab korralikku ravi. Rasvumise põhjuse äratundmine on esimene samm, et määrata kindlaks kõige sobivam viis kaalust alla võtta vastavalt teie seisundile. Mida varem rasvumisest üle saadakse, seda väiksemaks muude ohtlike haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, risk väheneb. [[Seotud artikkel]]
Midarasvumise põhjused?
Rasvase toidu sagedane tarbimine ja harv treening on üldtuntud rasvumise põhjused. Kuid kas teadsite, et seda seisundit võivad põhjustada ka järgmised muud tegurid?
1. Unepuudus
Unepuudus võib suurendada inimese rasvumise riski. Seda mõju võivad tunda mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed alates viiendast eluaastast. Sest kui sa ei maga piisavalt, toimuvad muutused hormoonide toimimises sinu kehas. Need muutused suurendavad teie söögiisu.
2. Geneetilised või pärilikud tegurid
Inimestel, kelle vanematel ja vanavanematel on rasvumine, on suurem oht kogeda sama haigusseisundit. Lisaks on emadel, kes kogevad raseduse ajal liigset kaalutõusu, suurem oht saada rasvunud lapsi.
3. Hormoonide häired
Näljatunne võib tekkida hormooni greliini aktiivsuse tõttu. Rasvunud inimestel ei saa see hormoon ideaalselt töötada, mistõttu suureneb soov süüa. Lisaks näljahormoonile on meie kehas ka küllastustunnet reguleerivaid hormoone. Seda hormooni nimetatakse leptiiniks. Rasvunud inimesed võivad kogeda häireid, mille tulemusena ei tööta hormoon leptiin korralikult. Selle häire tõttu ei suuda aju lugeda toodetud hormooni leptiini, mistõttu tunnete end pidevalt näljasena ja julgustab teid rohkem sööma. Seetõttu võivad hormonaalsed häired olla ülekaalulisuse põhjuseks.
4. Lapsepõlve harjumused
Mitmed tegurid lapsepõlvest, see mõjutab ka inimese rasvumise riski. Keisrilõikega sündinud lastel on suurem risk rasvuda. Lisaks on imikutel, kes joovad rohkem piimasegu, suurem risk rasvumise tekkeks, võrreldes rinnapiima tarbivate imikutega. Sest mõlemad need asjad mõjutavad bakterite teket soolestikus, mis seejärel mõjutavad rasva ladestumist kehas.
5. Narkootikumide tarbimine
Teatud tüüpi ravimid võivad olla rasvumise põhjuseks. Seda tüüpi ravimid hõlmavad järgmist:
- Antidepressandid, depressiooni raviks
- Krambivastased ravimid krampide raviks
- Diabeedi ravim
- Hormoone sisaldavad ravimid, nt rasestumisvastased tabletid
- Vererõhku alandavad ravimid
- Steroidsed ravimid
6. Bakterid soolestikus
Keha seedeorganites leidub erinevat tüüpi baktereid, mis võivad seedeprotsessile kaasa aidata. Kuid rasvunud inimestel erinevad seda tüüpi bakterid teistest normaalse kehakaaluga inimestest. Rasvunud inimestel töötavad bakterid kiiremini, võttes tarbitud toidust energiat. Selle tulemusena suureneb nende toitude kalorisisaldus, nii et keha talletab rohkem rasva.
7. Psühholoogilised tegurid
Mõne inimese jaoks võivad emotsionaalsed seisundid mõjutada toitumist. Sageli sööb inimene stressis, kurb, tüdinud või vihasena palju. Umbes 30% rasvunud inimestel on probleeme psühholoogiliste seisunditega ja nad söövad üles.
8. Teatud haiguste all kannatamine
Mitmed haigused võivad suurendada inimese rasvumise riski, näiteks:
- Hüpotüreoidism
- insuliiniresistentsus
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Cushingi sündroom
- Prader-Willy sündroom
9. Keskkonna- ja sotsiaalsed tegurid
Keskkond võib samuti olla tegur, mis mõjutab kedagi rasvuma. Inimestel, kellel napib raha tervisliku toidu ostmiseks või kellel pole turvalist kohta treenimiseks, võib rasvumise risk suureneda.
Kuidas teada saada, kas olete rasvunud?
Et teha kindlaks, kas olete rasvunud või mitte, on palju asju, mida mõõta ja kaaluda. Seega ei ole liigne kehakaal ainus tegur, mida hinnatakse. Kui pöördute arsti poole, mõõdab arst ka vööümbermõõtu, sest makku koguneval rasval on oht tekitada erinevaid haigusi. Lisaks määrab rasvumise seisundi ka teie kehamassiindeks (KMI). KMI mõõdeti valemiga, mille kohaselt kaal (kilogrammides) jagati pikkuse ruuduga (meetrites). Indoneeslaste jaoks on Indoneesia tervishoiuministeerium väljastanud naiste kehamassiindeksi vahemiku järgmiselt.
- Kõhn: < 17 kg/m²
- Tavaline: 17-23 kg/m²
- Ülekaal: 23-27 kg/m²
- Rasvumine: >27 kg/m²
Samal ajal on meeste KMI vahemiku suurus järgmine.
- Kõhn: < 18 kg/m²
- Tavaline: 18-25 kg/m²
- Ülekaal: 25-27 kg/m²
- Rasvumine: >27 kg/m²
Esimene samm rasvumise ringist väljumiseks
Kaalu kaotamine ei ole lihtne asi. Kuid seni, kuni teil on tugev sihikindlus, leidub teile sobiv dieedimeetod kehakaalu langetamiseks. Lisaks rasvumise põhjuste väljaselgitamisele on üks kaalulangetamise etappidest, mille edukus on üsna kõrge, konsulteerimine arstiga. Arst võib teid suunata ka dieediarsti juurde, kes aitab teil kaalu langetamiseks oma dieeti vastavalt kohandada. Enne nende muudatuste tegemist saate kirja panna toidud ja joogid, mida igapäevaselt tarbite. See võib aidata sul selgemalt näha harjumusi, mida pead muutma. Aktiivsemalt liikuma hakkamine on ka üks võimalus, mida saab teha. Treenimiseks ei pea jõusaali minema. Alustuseks võite teha lihtsaid asju, näiteks rohkem kõndida. Kui teil on raske kaalust alla võtta, võite selle seisundi osas arstiga nõu pidada. On mitut tüüpi ravimeid, mida saab tõepoolest kasutada kehakaalu langetamiseks. Need ravimid vähendavad söögiisu või takistavad rasvade imendumist kehas. Kuid nende ravimite kasutamisega peab kaasnema ka tervislik toitumine ja regulaarne treening.
Et teha kindlaks, kas olete rasvunud või mitte, on palju asju, mida mõõta ja kaaluda. Seega ei ole liigne kehakaal ainus tegur, mida hinnatakse. Kui pöördute arsti poole, mõõdab arst ka vööümbermõõtu, sest makku koguneval rasval on oht tekitada erinevaid haigusi. Lisaks määrab rasvumise seisundi ka teie kehamassiindeks (KMI). KMI mõõdeti valemiga, mille kohaselt kaal (kilogrammides) jagati pikkuse ruuduga (meetrites). Indoneeslaste jaoks on Indoneesia tervishoiuministeerium väljastanud naiste kehamassiindeksi vahemiku järgmiselt. 
Kaalu kaotamine ei ole lihtne asi. Kuid seni, kuni teil on tugev sihikindlus, leidub teile sobiv dieedimeetod kehakaalu langetamiseks. Lisaks rasvumise põhjuste väljaselgitamisele on üks kaalulangetamise etappidest, mille edukus on üsna kõrge, konsulteerimine arstiga. Arst võib teid suunata ka dieediarsti juurde, kes aitab teil kaalu langetamiseks oma dieeti vastavalt kohandada. Enne nende muudatuste tegemist saate kirja panna toidud ja joogid, mida igapäevaselt tarbite. See võib aidata sul selgemalt näha harjumusi, mida pead muutma. Aktiivsemalt liikuma hakkamine on ka üks võimalus, mida saab teha. Treenimiseks ei pea jõusaali minema. Alustuseks võite teha lihtsaid asju, näiteks rohkem kõndida. Kui teil on raske kaalust alla võtta, võite selle seisundi osas arstiga nõu pidada. On mitut tüüpi ravimeid, mida saab tõepoolest kasutada kehakaalu langetamiseks. Need ravimid vähendavad söögiisu või takistavad rasvade imendumist kehas. Kuid nende ravimite kasutamisega peab kaasnema ka tervislik toitumine ja regulaarne treening.
