Kuupäevade kasutamine dieedi jaoks ei pruugi Indoneesias populaarne olla. Tegelikult on seda puuvilja Lähis-Idas dieedi osana laialdaselt kasutatud juba pikka aega. Võite arvata, et kõrge suhkrusisaldusega puuviljad, nagu datlid, ei sobi teie dieeti lisamiseks, kuid see oletus ei vasta täielikult tõele. Arvatakse, et kuupäevadieet aitab teil kaalust alla võtta ilma suhkru tarbimist vähendamata. Seda puuvilja peetakse kasulikuks ka keha immuunsüsteemi parandamisel dieedi ajal. Et saada täpsemat teavet dieedi kuupäevade kohta, on siin selgitus, mida näete.
Kuupäeva sisu
Datlite eeliseid dieedile ei saa eraldada suhteliselt kõrgest toiteväärtusest. Datlid, mida üldiselt laialdaselt pakendatakse ja müüakse, on toitaineterikkad Medjooli datlid. WebMD teatel on siin mõned toiteväärtused kahel kuupäeval.
- Kalorid: 110
- Valk: 1 gramm
- Süsivesikud: 31 grammi
- Kiudained: 3 grammi
- Suhkur: 27 grammi
Datli dieedi kaudu saate ka muid olulisi toitaineid, nagu seleen, kaltsium, magneesium, kaalium ja vask. Lisaks on datlid fütotoitainete allikas, millel on potentsiaal tuua organismile mitmeid eeliseid. Datlid on rikkalik valgu- ja kiudaineallikas. Kuigi sellel puuviljal on palju kaloreid, pärineb suurem osa sellest ainult süsivesikutest, mitte rasvast. Kui sööte värskeid (kuivatamata) datleid, võib kalorite arv olla veelgi väiksem.
Kuupäevade eelised dieedi jaoks
Kuupäevadieet võib pakkuda mitmeid eeliseid neile, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta. Siin on mõned võimalikud eelised, mida saate.
1. Teeb täiskõhutunde kauemaks
Datlites on palju kiudaineid ja valku. Datlite tarbimist dieedil peetakse kasulikuks ainevahetuse kiirendamisel ja pikema täiskõhutunde tekitamisel. Lisaks võivad datlid ka ära hoida nälga ja aidata säilitada tervislikku kehakaalu.
2. Vähenda nälga ja isu magusa toidu järele
Datlite loomulik magusus võib aidata leevendada nälga ja vähendada magusaisu. See puuvili on tervislik looduslik magusaine, nii et see võib asendada suhkrut või muid kunstlikke magusaineid, mis võivad tervisele halvasti mõjuda.
3. Aidake ära hoida erinevaid haigusi
Dieedi datleid peetakse kasulikuks, kuna see puuvili sisaldab mitut tüüpi antioksüdante ja palju küllastumata rasvhappeid. See sisu muudab selle puuvilja tervislikumaks ja võib aidata ennetada südamehaigusi ja vähki. Arvatakse, et datlite tarbimine dieedil aitab vähendada põletikku, mis on sageli seotud rasvumise ja diabeediga.
Muud kuupäevade eelised
Lisaks sellele, et datlid on dieedi jaoks kasulikud, on selle Lähis-Idast pärit puuvilja söömisel võimalik saada mitmeid muid eeliseid.
- Tugevdada keha immuunsüsteemi
- Vältida DNA kahjustusi
- Parandage hormoonide reguleerimist
- Aidake kontrollida veresuhkrut
- Potentsiaalselt alandab vererõhku
- Suurendada ainevahetust
- Vältida väsimust ja letargiat
- Vähendab Alzheimeri tõve sümptomeid.
[[Seotud artikkel]]
Kuidas süüa datleid dieedi jaoks
On veel väga vähe uuritud kuupäeva dieet võib kaalust alla võtta. Kui tahad proovida, tuleb ka portsjoniga arvestada. Põhjus on selles, et datlite liigne tarbimine dieediks võib teie kehakaalu tõsta. Paljud eksperdid soovitavad iga päev tarbida 4-6 datlit. Võite seda tarbida hommikul ja õhtul koos musta kohvi või rohelise teega. Lisaks vahepalana söömisele võib datleid lisada ka mitmesugustele muudele toitudele, näiteks segada kaera, supi,
smuutidvõi kasutada
püree Datlid suhkruasendajaks. Kaalu langetamiseks soovitatakse teil ka vähendada oma igapäevast kaloritarbimist, süüa tasakaalustatud toitvat toitu ja teha regulaarselt trenni. Enne, kui proovite neid süüa, veenduge, et teil pole datlite sisalduse suhtes allergiat ega terviseprobleeme, mis keelaksid neid süüa. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
