Kui keha tunneb end ebamugavalt ja vormis, võib see olla osa vitamiinipuuduse sümptomitest. Erinevat tüüpi vitamiinidel on kehas erinevad puuduse sümptomid. Ärge tehke viga, isegi tervisliku toitumisega inimestel võib teatud tüüpi vitamiinidest ja mineraalainetest puudus olla. Ideaalis saab vitamiine saada teatud tüüpi toidust. Kui aga see ei ole võimalik, on soovitatav võtta ka sobivates annustes toidulisandeid. [[Seotud artikkel]]
Vitamiinipuuduse sümptomid
Siin on mõned vitamiinipuuduse kõige levinumad sümptomid:
1. Soor
Haavandid suus või selle ümbruses võivad olla vitamiinipuuduse sümptomiks. Nimetage seda haavanditeks, mis võivad olla B-vitamiini või rauapuuduse sümptomiks. Tegelikult on patsientidel, kellel on palju haavandeid, kaks korda suurem tõenäosus rauda madalaks saada. Teises uuringus ilmnesid umbes 28% soori põdenud patsientidest ka vitamiinipuuduse sümptomid. Mitte ainult raua, vaid ka B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini) ja B6-vitamiini (püridoksiin) puudumine.
2. Huulenurgad on lõhenenud
Vitamiinipuuduse sümptomiks on lisaks haavanditele ka naha lõhenemine huulenurkades kuni verejooksuni. Vähe sellest, see võib viidata ka liigsele süljeeritusele (
liigne süljeeritus ) või dehüdratsioon. Nii nagu haavandid, ilmnevad ka lõhenenud huulenurgad B-vitamiini, eriti riboflaviini puuduse sümptomid. Sellest ülesaamiseks tarbi rauarikkaid toite, nagu liha, kala, rohelised lehtköögiviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned. Pärast regulaarset tarbimist vitamiinipuuduse sümptomid leevenevad.
3. Haprad juuksed ja küüned
Teine levinud vitamiinipuuduse sümptom on rabedad juuksed ja küüned. See on märk B7-vitamiini või biotiini puudusest, millele on vastuvõtlikumad rasedad naised, suitsetajad või seedeprobleemidega inimesed, nagu Crohni tõbi. Inimestel, kes võtavad antibiootikume ja krambivastaseid ravimeid pika aja jooksul, on samad riskifaktorid B7-vitamiini vaeguse tekkeks. Ideaalis aitab B7-vitamiin organismil toitu energiaks töödelda. Kuigi see on haruldane, võib B7-vitamiini puudus põhjustada inimestel õhemaid ja hargnenud juukseid. Lisaks muutuvad küüned ka hapramaks. B7-vitamiini vaeguse sümptomitega kaasnevad tavaliselt lihasvalud, krambid, letargia ning käte ja jalgade kipitus. Sellest ülesaamiseks soovitatakse süüa biotiinirikkaid toite, nagu munakollased, kala, liha, piimatooted, pähklid, spinat, spargelkapsas, lillkapsas, täisteratooted ja banaanid. Lisaks võib toidulisandeid tarbida ka vanusele ja kehaseisundile vastavate annustega.
4. Veritsevad igemed
Mitte ainult paistes igemed raseduse ajal, vitamiinipuuduse teine sümptom on igemete veritsemine. Päästikuks on C-vitamiini puudus, mis on oluline immuunsüsteemile ja hoiab ära rakukahjustused organismis. Oluline on tagada, et keha saaks piisavalt C-vitamiini, sest keha ei saa seda ise toota. Inimestel, kellel on C-vitamiini vaegus, on hammaste väljalangemine ka muudeks sümptomiteks peale igemete veritsemise. Isegi kui see on tõsine, võib immuunsüsteem nõrgeneda, lihased ja luud muutuvad nõrgaks ning tunnevad end väga loiduna. Inimese haavade kergus ja pikk paranemisaeg, naha kuivus ja sagedane ninaverejooks võivad olla C-vitamiini vaeguse sümptomid, mistõttu on oluline tagada piisav C-vitamiini tarbimine, süües iga kord puu- ja köögivilju. päeval.
5. Hägune nägemine öösel
Kui inimene tunneb, et tema nägemine on öösel udune, võib see olla A-vitamiini vaeguse sümptom
öine pimedus See raskendab ka inimesel nägemisega kohanemist, kui valgust on väga vähe. See juhtub seetõttu, et A-vitamiin on väga oluline rodopsiini tootmisel, pigmendi, mis asub silma võrkkestas ja aitab öösel näha. Kui seda ei kontrollita, võib öine pimedus kahjustada sarvkesta pimedaks. A-vitamiini puudus on aga haruldane, eriti arenenud riikides.
6. Valged laigud silmadel
Kui inimesel on silmadel valged laigud või Bitoti laigud, võib see olla sümptom A-vitamiini vaegusest, mida nimetatakse kseroftalmiaks. Need laigud näevad välja nagu väike vaht, mis kasvab silmavalgetel. Need valged laigud võivad aga iseenesest kaduda, kui A-vitamiinist piisab. Tarbi A-vitamiini nii palju kui võimalik sellistest toiduainetest nagu piimatooted, munad, kala, rohelised lehtköögiviljad ja kollakasoranžid köögiviljad. Kui vitamiinipuudust ei diagnoosita, tuleks vältida A-vitamiini toidulisandite võtmist. Liigsel tarbimisel võib see koguneda keha rasvavarudesse ja muutuda mürgiseks.
7. Kõõm ja kuiv peanahk
Kui inimesel on kõõm ja peanahk on lõhenenud, võib see olla vitamiinipuuduse sümptom. Umbes 42% lastest ja 50% täiskasvanutest võib seda kogeda. Seoses on vitamiinide nagu B3, B2 ja B6 puudumine.
8. Kaotus
Kõige tavalisem vitamiinipuuduse sümptom on juuste väljalangemine. Tegelikult võib seda kogeda 50% täiskasvanutest. Selle põhjuseks on mitme vitamiini, näiteks B3- ja B7-vitamiini samaaegse puuduse kombinatsioon. Lisaks võivad sama seisundi põhjustada ka mineraalide puudused, nagu raud ja tsink. On palju muid vitamiinipuuduse sümptomeid, mis võivad ilmneda igal inimesel erinevalt. Kui mõni ülaltoodud sümptomitest ilmneb, on oluline teada, mis on vallandaja. Pärast seda saate sellest üle, tarbides toidust looduslikke vitamiiniallikaid. Soovitame võtta toidulisandeid ainult arsti soovitusel. Kui seda ei soovitata, avaldab kehale negatiivset mõju ka vitamiinide kogunemine organismi.
