Minevikus tehtud vead võivad panna meid tundma süüdi. Need vead muudavad meid võimetuks endale andestada. Järk-järgult võib teie suutmatus endale andestada, tekitades teile meelehärmi, pettumust, kurbust ja viha. Tegelikult ei ole endaga rahu sõlmimine nii lihtne kui peopesa keeramine ning võtab aega ja protsessi.
Kuidas endaga rahu sõlmida?
Tuletage endale meelde, et olete teinud kõik endast oleneva ja et iga inimene teeb vigu. Mõista, et vigade tegemine on üks viis, kuidas õppida ja paremaks saada.
Keskenduge oma emotsioonidele
Üks esimesi samme iseendaga leppimiseks on keskenduda emotsioonidele, mida tunnete. Ära salga emotsiooni, aktsepteeri ja tunnista oma tundeid, et saaksid endaga rahu sõlmida.
Kuna teie tehtud vead korduvad, saate oma mõtetes kujutada purki või karpi ja panna kõik need mõtted ja vead sellesse purki või kasti. Hiljem võta aega üksi, et mõista ja mõista tehtud vigu.
Tavaliselt on lihtsam anda sisendit teistele kui endale. Võite ette kujutada, kui teie parim sõber või lähim inimene oleks kogenud sama viga kui teie. Seejärel kujutage ette, mida ta vea parandamiseks soovitaks. Rakenda enda antud nõuandeid. Kui teil on seda raske ette kujutada, võite paluda sõbral käituda teiena ja teie kui nõuandjana.
Rääkige ja tunnistage oma vigu
Mõnikord ei piisa oma südames vigade tunnistamisest, et panna teid tehtud vigadega leppima. Saate öelda ja tunnistada, et vigu tehti. Pärast seda öelge, mida olete oma vigade kaudu õppinud, tunnete kergendust ja leiate suurema tõenäosusega endaga leppida.
Olge teadlik oma negatiivsetest mõttemustritest
Üks viis negatiivsete mõttemustrite teadvustamiseks on päevikut pidada. Võid üles märkida kõik negatiivsed mõtted, mis raskendavad sul endaga rahu sõlmimist. Samuti võite oma tugevad küljed päevikusse kirja panna, et suurendada enesekindlust, kui teete vigu.
Lõpetage oma negatiivsed mõttemustrid
Pärast negatiivsete mõttemustrite mõistmist, mis raskendavad teie endaga rahu sõlmimist, on järgmine samm negatiivsete mõttemustrite peatamine. Saate kirjutada negatiivsele mõttemustrile ratsionaalse vastuse. Negatiivsete mõttemustrite peatamist on lihtsam teha, kui kirjutate negatiivsed mõttemustrid paberile ja kirjutate seejärel positiivse ratsionaalse vastuse oma negatiivsetele mõtetele. Samuti saate enda tähelepanu hajutades murda negatiivseid mõttemustreid. Näiteks kui märkad, et hakkad ennast kritiseerima, võid veidi hinge tõmmata või õue jalutama minna.
Leidke viis vea parandamiseks
Mõnikord on ikka vigu, mida saab parandada, et saaksite endaga rahus olla, ehk teisisõnu, tehtavatest vigadest ülesaamiseks lahenduste leidmine muudab teie endaga rahu sõlmimise lihtsamaks. Näiteks kui teete haiget kellelegi, keda armastate, saate selle vea parandada, vabandades ja temaga leppides. [[Seotud artikkel]]
Millal saan endaga rahu sõlmida?
Kõigil on erinevad ajad, kuid endaga rahu tegemine pole lühike asi. Peate endale meelde tuletama, et väärite andestamist. Kui olete iseendaga rahus, suudate viga meeles pidada, ilma et peaksite viha või haiget tundma. Endale andestades tunnete end kergemini, mugavamalt ja energilisemalt. Kui teil on raskusi endaga rahu sõlmimisega, külastage kindlasti psühhiaatri, psühholoogi või nõustajat.
