Clean and Healthy Behavior (PHBS) on Indoneesia valitsuse eriprogramm. Selle programmi eesmärk on parandada Indoneesia inimeste üldist tervisekvaliteeti. PHBS programmi juhitakse teadlikkuse tõstmise protsessi kaudu. Sellega eeldatakse, et iga indiviid muutub terviseteadlikuks ning suudab oma igapäevaelus järgida puhast ja tervislikku käitumist. [[Seotud artikkel]]
Korra puhtas ja tervislikus eluviisis
Valitsus on kehtestanud viis puhta ja tervisliku eluviisi reeglit, nimelt PHBS majapidamistes, koolides, töökohtades, tervishoiuasutustes ja avalikes kohtades. Neist viis sai alguse puhta ja tervisliku eluviisi alase teadlikkuse tõstmise programmile. PHBS-i paigutus majapidamises on liikumise kõige olulisem punkt. Tervislike majapidamistingimuste saavutamisel PHBS-i korralduse kaudu eeldatakse, et iga pereliige soovib ja suudab aktiivselt osaleda puhta ja tervisliku eluviisi praktiseerimisel kogukonna tasandil.
Puhta ja tervisliku eluviisi käitumise näitajad leibkonna tasandil
Leibkonna tasemel PHBS-il on 10 näitajat, mis viitavad edule terve leibkonna saavutamisel. Mis need näitajad on?
1. Tarnige asjatundlike meditsiinitöötajate abiga
Enamikku sünnitusega kaasnevaid tüsistusi saab ära hoida või hallata, kui igal rasedal on sünnituse saabudes juurdepääs tervishoiuasutustele ja tervishoiutöötajatele. Näiteks ämmaemandad, õed või sünnitusarstid. Ülemaailmselt tegelesid aastatel 2012–2017 peaaegu 80% tööprotsessidest meditsiinitöötajad. Sünnitusmäärade suurenemine meditsiiniekspertide abiga aitas kaasa ka emade suremuse vähenemisele aastatel 1990–2015. 2015. aasta Indoneesia terviseprofiili kohaselt on Indoneesia emade suremuse määr Kagu-Aasia piirkonnas endiselt kõrge. Indoneesias sureb 305 ema 100 000 elussünni kohta. Sel põhjusel on asjatundlike meditsiinitöötajate abiga sünnitus üks puhtaid ja tervislikke eluviise, mida tuleb Indoneesias rakendada.
2. Eksklusiivne rinnaga toitmine
Puhta ja tervisliku eluviisina on soovitatav anda rinnapiima (ASI) ainult lastele vanuses 0 kuni 6 kuud. Mis on põhjus? Rinnapiim sisaldab täisväärtuslikku toitumist vastavalt imiku vajadustele esimesel kuuel elukuul. Lisaks vähendab eksklusiivne imetamine ka lapse kõhulahtisuse tekkeriski. Põhjus on see, et imikutel tekib kõhulahtisus sageli surmaga. Eksklusiivse rinnaga toitmise olemasolu avaldab pikemas perspektiivis positiivset mõju ka emade ja imikute tervisele. Näiteks laste ja noorukite rasvumise riski vähendamine. Kuigi rinnapiima teke ja imetamine on loomulik protsess, on eksklusiivne imetamine harjumus, mis nõuab õppimist. Seetõttu on vaja pere ja keskkonna tuge, et ema saaks edukalt oma lapsele eksklusiivset rinnapiima toita.
3. Iga kuu imikute ja väikelaste kaalumine
Imikute ja väikelaste korrapärase kaalumise eesmärk on jälgida laste kasvu ja tagada hea toiteväärtus. See on väga oluline, kuna laste levimus
kängumine Indoneesias oli 2017. aastal endiselt kõrge, mis oli 29,6%. See näitaja ületab endiselt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) seatud piiri, mis on 20%. Seetõttu probleemi likvideerimine
kängumine saada üheks Indoneesia valitsuse fookuseks.
4. Peske käsi seebi ja puhta veega
Selle puhta ja tervisliku eluviisi eesmärk on säilitada isiklik hügieen ja vältida erinevate haiguste edasikandumist pisikutega saastunud käte kaudu. Haigus levib sageli läbi
fekaal-oraalne . See tähendab, et seda haigust põdevate inimeste väljaheiteid, mis sisaldavad mikroobe, võivad teised kogemata alla neelata. Kuidas? Kui teatud haigustega inimesed ei pese pärast tualetis käimist käsi, on kõik, mida ta puudutab, mikroobe. Kaasa arvatud juhul, kui ta valmistab toitu, mida teised söövad.
5. Puhta vee kasutamine
Puhas vesi on põhivajadus, mis mõjutab rahva tervist. Puhast vett kasutatakse joomiseks, vannitamiseks, pesemiseks ja nii edasi. Saastunud vesi võib olla paljude haiguste leviku allikaks. Näiteks kõhulahtisus, koolera ja düsenteeria.
6. Käimla kasutamine
Käimla on väga oluline sanitaarseade ning kuulub puhta ja tervisliku eluviisi juurde. Põhjus on selles, et käimlad on seotud inimeste jäätmete ohutu kõrvaldamisega, ei saasta keskkonda ega levita haigusi. Nende inimeste harjumus, kes endiselt avalikult roojavad, tuleb kaotada. See võib saastada keskkonda ja saada erinevate haiguste edasikandumise vahendiks.
7. Sääsepesade likvideerimine
Sääsed on ühed surmavamad loomad maailmas ja nende väljajuurimine on osa puhtast ja tervislikust eluviisist majapidamises. Sest need loomad võivad olla erinevate haiguste kandjad ja levitajad. Seisvat vett majas ja elukoha ümbruses tuleb sageli puhastada. Selle sammu eesmärk on vältida lompide muutumist sääsevastsete elupaigaks
aedes aegypti mis kannab edasi denguepalavikku.
8. Söö puu- ja juurvilju
Puu- ja köögiviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Neid toitaineid vajab keha optimaalseks toimimiseks ja tervena püsimiseks. Seetõttu ühenda oma igapäevases menüüs puu- ja juurviljad. Rikastage söödavate puu- ja juurviljade värvi, et ka kehasse sisenevad toitained oleksid täisväärtuslikud.
9. Iga päev füüsilise tegevusega tegelemine
Füüsilist aktiivsust sporditegevuse vormis tuleks teha iga päev vähemalt 30 minutit. Samuti ei pea valima keerulist spordiala. Teete lihtsalt lihtsat füüsilist tegevust. Näiteks kõndimine
sörkimine , jalgrattasõit või ujumine.
10. Suitsetamine keelatud
Suitsetamisharjumused võivad olla erinevate terviseprobleemide põhjuseks. Alates kopsu- ja hingamisteede haigustest, südame-veresoonkonna haigustest kuni vähini. Lisaks aktiivsete suitsetajate tervise kahjustamisele on suitsetajat või passiivset suitsetajat ümbritsevatel inimestel oht terviseprobleemide tekkeks, kui nad puutuvad pidevalt kokku mürgise sigaretisuitsuga. [[seotud artiklid]] Nende 10 puhta ja tervisliku eluviisi rakendamisega leibkonna tasandil eeldatakse, et suudate parandada isikliku ja pere tervise kvaliteeti. Neid häid harjumusi saab siis ka ühiskonnas praktiseerida.
